tatoshka
02.06.2021 06:08
Стараюсь вносить все, чтобы посмотреть нутриенты. Ну и ладно,
поделюсь тут. В целом нет ограничения, но по факту конечно ем не
так много как делала это раньше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Колбаса акашево |
50
|
42.5 | 6.5 | 1.5 | 0.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 130 | 327 | 13 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Зерница] |
39
|
117 | 4.3 | 0.6 | 24 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] |
100
|
182 | 4.4 | 16.9 | 2.8 |
| Воздушный рис |
30
|
104.7 | 1.9 | 0.1 | 25.7 |
| Итого | 169 | 403 | 10 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 290 | 196 | 21 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Редис |
115
|
23 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Семейное Мороженое Трехслойное [Айсберри] |
200
|
360 | 5.8 | 20 | 40 |
| Итого | 626 | 642 | 16 | 34 | 68 |
| Итого за день | 1215 | 1570 | 62 | 72 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
tatoshka
01.06.2021 09:40
Считать дни поднадоело. Как и выкладывать дневники впринципе.
Сложно когда уже этой самой заветной цели нет. Все что надо
убрано, сайт уже так в фоновом режиме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 68 | 243 | 6 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Куриные с Сыром [Окей] |
250
|
480 | 38.5 | 32.5 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 400 | 502 | 39 | 32 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина по-Испански [Ремит] |
100
|
140 | 16 | 8 | 1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Мороженое Кузя с Шоколадной Крошкой [РосФрост] |
70
|
112 | 2.8 | 6 | 13 |
| Итого | 460 | 448 | 40 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Колбаса Вареная Куриная [Акашево] |
74
|
74 | 7.4 | 3.7 | 3.3 |
| Сухарики хрус team раки |
45
|
193.5 | 4.1 | 6.3 | 29.7 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
15
|
23 | 0 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 234 | 330 | 14 | 12 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 220 | 41 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1382 | 1565 | 103 | 77 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
tatoshka
04.05.2021 10:43
106 день. Есть особо и не хотелось после вчерашних
обжираловок. Еще бы. В общем входим в стандартный режим
работы. Вес держится нормально. В целом все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
174
|
48.7 | 3.1 | 0.3 | 8.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Колбаса [Империя Вкуса] |
75
|
62.3 | 6.8 | 2.3 | 3.8 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
15
|
23 | 0 | 2.3 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 421 | 189 | 11 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски [Натур Буфет] |
350
|
560 | 21 | 33.3 | 42 |
| Итого | 350 | 560 | 21 | 33 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Груша |
15
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
36
|
97.2 | 4.7 | 0.7 | 14.4 |
| Итого | 434 | 355 | 14 | 8 | 50 |
| Итого за день | 1205 | 1105 | 46 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
tatoshka
04.05.2021 10:42
105 день) нажралась куличей и шашлыков :D
Говорить о калорийности не приходится. Все вносилась на глаз)
так что улетели мы до 3 кк, а сюда скромно вписали 2 дабы не
нервироваться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
133
|
37.2 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
93
|
77.2 | 8.4 | 2.8 | 4.7 |
| Кириешки Лайт |
20
|
84 | 2.2 | 2 | 14.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 349 | 212 | 13 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
300
|
840 | 40.5 | 75 | 0 |
| Кулич пасхальный |
300
|
961.2 | 20.4 | 43.2 | 131.4 |
| Итого | 600 | 1801 | 60 | 118 | 131 |
| Итого за день | 949 | 2014 | 74 | 123 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
tatoshka
04.05.2021 10:40
104 день. Совсем обленилась выкладывать дневники
своевременно. Не могу сказать , что что-то происходит, но как
факт. На удержании ближайшие три месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Овсяные отруби |
22
|
54.1 | 3.8 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 542 | 277 | 13 | 5 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [SPAR] |
300
|
900 | 24 | 28.8 | 48 |
| Итого | 300 | 900 | 24 | 28 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
270
|
202.5 | 5.4 | 1.1 | 42.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 381 | 495 | 18 | 13 | 74 |
| Итого за день | 1223 | 1673 | 55 | 48 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
tatoshka
04.05.2021 10:40
103 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно.
Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт. На
удержании ближайшие три месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
82.6 | 2.8 | 7 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
12
|
18.4 | 0 | 1.8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 93 | 242 | 10 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Курица вяленая |
30
|
88.4 | 18.5 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 140 | 261 | 32 | 14 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
100
|
121 | 8.1 | 0.9 | 14.8 |
| Итого | 232 | 168 | 10 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [Ермолино] |
358
|
980.9 | 28.6 | 35.8 | 136 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 558 | 1074 | 29 | 36 | 156 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 280 | 173 | 12 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1303 | 1921 | 95 | 72 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
tatoshka
04.05.2021 10:40
102 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно.
Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт. На
удержании ближайшие три месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Итого | 80 | 291 | 18 | 23 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Белые с Зеленью [Акашево] |
150
|
180 | 19.5 | 9.8 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Курица вяленая |
30
|
88.4 | 18.5 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 220 | 490 | 49 | 30 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Макнаггетс (4) [Макдоналдс] |
2
|
350 | 22 | 18 | 24 |
| Мороженое Моягода Облепиха [Гроспирон] |
85
|
144.5 | 2.1 | 5.5 | 21.3 |
| Итого | 260 | 494 | 24 | 23 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 10 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
200
|
201.6 | 9.8 | 11.4 | 15.8 |
| Итого | 200 | 201 | 9 | 11 | 15 |
| Итого за день | 1020 | 1600 | 103 | 89 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
tatoshka
04.05.2021 10:40
101 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно.
Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт. На
удержании ближайшие три месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Курица вяленая |
10
|
29.5 | 6.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 67 | 237 | 16 | 15 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 30 | 166 | 8 | 14 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Рассольник [Буздякский] |
300
|
324 | 8.1 | 7.5 | 56.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 830 | 595 | 13 | 9 | 113 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша горховая |
70
|
70.6 | 5.1 | 0.4 | 11.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
93
|
75.3 | 4.9 | 0.3 | 9.8 |
| Огурец соленый |
90
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 253 | 157 | 10 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 88 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 363 | 329 | 14 | 9 | 50 |
| Итого за день | 1631 | 1571 | 64 | 49 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
tatoshka
04.05.2021 10:40
100 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно. Не
могу сказать , что что-то происходит, но как факт. На
удержании ближайшие три месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 200 | 377 | 15 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная |
50
|
145 | 5.1 | 12.9 | 2.1 |
| Итого | 50 | 145 | 5 | 12 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 10 | 33 | 8 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша горховая |
200
|
201.6 | 14.6 | 1 | 33.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 270 | 209 | 15 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица вяленая |
25
|
73.7 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Рулет Филейный [Мясная Ферма] |
150
|
136.5 | 21 | 4.5 | 3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 395 | 415 | 42 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
250
|
252 | 12.3 | 14.3 | 19.8 |
| Итого | 250 | 252 | 12 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 460 | 357 | 15 | 10 | 54 |
| Итого за день | 1635 | 1790 | 115 | 73 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
tatoshka
27.04.2021 13:28
99 день. была крайне рассеянной и пыталась саботировать
тренировку. Но ничего сколько смогли сделали. Стала неверно
распределять рацион по дню, отчего на тренеровке очень тяжко.
Больше так не буду)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Свинина мясная |
60
|
214.2 | 8.6 | 20 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 7.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 251 | 461 | 27 | 34 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 310 | 64 | 4 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша горховая |
200
|
133.6 | 10.2 | 0.8 | 21.6 |
| Котлета Столичная Куриная [Ермолино] |
100
|
228 | 11 | 20 | 1 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
70
|
203 | 7.2 | 18 | 2.9 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 440 | 573 | 28 | 38 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 180 | 63 | 2 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Красные Ягоды [Магнат] |
1
|
235 | 3 | 12.9 | 26.1 |
| Итого | 74 | 235 | 3 | 12 | 26 |
| Итого за день | 1455 | 1491 | 66 | 87 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
