СветЛана
05.11.2019 12:08
Калорийность - 37.6 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Бульон свекольный 650 г
Горчичное масло 15 г
Ржаные отруби 33 г
Семена льна 3 г
Корица, молотая 0 г
Тмин, семена 0 г
Укроп, семена 0 г
Гвоздика, молотая 0 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Свекольно-отрубной с приправами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свеклу отварить, дать ночь постоять в этой воде.
Шаг 2.
Добавить горчичное масло (можно любое растительное), семена льна (чиа, кунжута) молотые и имеющиеся приправы по вкусу, размешать.
Шаг 3.
Добавить отруби (любые, у меня были ржаные бородинские) и соль по вкусу. Можно без соли.
Шаг 4.
Взбить в блендере. Я использовала погружной. Готово. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал 2.23%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
2.2%
B2
0.8%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
~
C
0%
D
~
E
1.8%
H
~
вит.К
0.1%
PP
0.6%
Калий
2.5%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
5.8%
Na
21.5%
P
2.3%
Cl
18.5%
Fe
3%
I
1.9%
Co
3%
Mn
18.8%
Cu
4.4%
Mo
1.1%
Se
0.2%
F
0%
Cr
~
Zn
1.9%
 5 
 50
СветЛана
28.10.2019 11:39
Веган, сыроед, мясоед, фрукторианец, вегетарианец, белковоед, углежор?
Что правильно?
Как считает ВОЗ?
Как желает организм?
Как? Шьерт побьери, как же правильно?
Где найти ответ?

Это я к чему? Больше года я плакалась и психовала, что не получается купить мне ПП еду ибо муж не дает много на нее тратить. Но, когда я ее покупаю, он почему-то ее очень неплохо уминает вместе со своей вредной и мне в итоге призодится жрать его вредную пищу!
Позавчера я села на коника по этому поводу и высказалась Что меня это достало! Я не хочу умирать и тупеть от всякой хрени, я хочу питаться так, как я хочу!
Теперь деньги на еду мы делим по-братски и у нас будет раздельное питание! Ибо нефиг!
Нет желания питаться правильно и нефиг трущить мои помидоры! Тебе надо помидор к колбасе? Ну и купишь батон колбасы и помидор, а я на всю сумму куплю одних помидор И так со всем. Потому что только на хлеб ежедневно у него уходит полбакса. Я хлеб не ем уже две недели! Мне бананов плиз на эту сумму (напряг у нас просто с бабками сейчас, кредиты-коммуналка выросла, покупки нужны, тел.разбился и т.д.). Себе сигареты? Мне сразу же пучек зелени! И не трогать! Ты куришь, я жую травку

Высказалась и сразу легче стало Но он мне говорит, ведь тепе не хватит твоей травы на равнозначную сумму прожить две недели, а у меня еще и останется. Да, он прав! Я и половины не смогла щаказать того, что надо ПП это дорогое удовольствие по сравнению со всякими вредностями. Но я клятвенно сказала, что я когла все свое пп съем, устрою себе лечебную голодовку до з/п. Ну-ну говорит, особенно когда в холодильнике будет мясо, макароны стоять и курица жариться ты будешь голодать. Не смеши мои тапки. Ты первая откажешься от своего ПП и извинишься и скажешь, что ты хочешь жрать мясо и хлеб, а не жевать траву, пусть даде бананы, арбузы и свои любимые помидоры! Ты, мол, не выдержишь без мяса и 2х дней.

Я села, я подумала, и... он оказался прав! Пришлось и себе заказать мяса, правда в три раза меньше. Но! Мучное я все еще не ем категорически и не тянет. А на мясо тянет. Вот вчера я втихаря стащила 50 гр.вреднючей колбасы, в которой даже мяса нет, как по телику показывали. А удержаться не смогла! Но показать мужу, что Я ЕМ КОЛБАСУ?! было очень стыдно...

Ну она вот же! Лежит зараза в пределах досягаемости Провокатор хренов! А с другой стороны, ведь и хлеб и батон лежат под носом, а я не реагирую на них! Почему? Почему они отвалились безболезненно, как курево с 30 летним стажем? А колбаса не отваливается ни разу, прям как спиртное? Хоть пивка, хоть немного, а хочется.

Что за хрень? Почему организм этого хочет так сильно? У меня вывод один: и то и то содержит наркотические составляющие в гораздо большей степени чем первое. А вы как думаете? А вам от чего легче отказаться: от мясного или от мучного? От никотина или алкоголя? (Если вы все еще употребляете и то и то даже в самых мизерных количествах).

И какое питание самое правильно? Кто за что? (Жаль тут голосовалок нет )
 3 
 204
СветЛана
17.10.2019 08:30
Ура! Ура! Ура! Наконец-то, за долгие полгода, я достигла отметки менее 80 кг. Сегодня 79.5. Правда, чтобы достигнуть послеродовой отметки, которая была в феврале, мне надо еще 4 кг сбросить. Очень надеюсь, что до НГ я это сделаю. Эдакая программа "минимум" на 2.5 месяца. Мне кажется, вполне реально!

Я очень хочу (головой) стать веганом, но организм мой против Он, гаденыш, даже против вегетарианства, "редиска" блин!

Но я пошла другим путем Я решила для начала исключить все мучное, вообще все. Не только вкусняшки, булочки, печеньки и батон. А даже хлеб. Пока еще хлеб заменяю хлебцами. В будущем планирую хлеб заменять отрубями. Мука если нужна, молю (или мелю?) на блендере овсяные хлопья. От пшеничной муки отказалась полностью, а мужу подсовываю овсяную, если ему так уж мука нужна. Но там все равно глютен есть. В перспективе переход на гречневую муку. Мельничку электро надо приобрести, а то вручную зае.. ну в общем вы поняли)) молоть гречку на муку.

И, похоже, именно этот шаг дал мне возможность соскочить с "плато". С середины лета вес стоял на месте в районе 82-84. И это при 1500-2000 ккал на ГВ. Он несомненно должен был падать, но нет. А вот буквально 4 дня без мучного и лед тронулся, господа!

Отказ от какого вида продуктов на очереди пока не решила, сырые растения и гречка (пока еще коричневая, руки не дойдут зеленую прорастить никак) в приоритете.
 2 
 22
СветЛана
06.08.2019 11:32
Д и д3, Са и Кальция глюконат: как вносить в дневник?

Как известно, д3 это холекальциферол, а Д это просто кальциферол. И тот и тот измеряется в мкг на МЗР. Д3 на расне с еще пятью Д входят в состав витамина Д. В дневнике питания холекальциферол и кальциферол разные витамины, причем когда я внесла в состав витамина АкваДетрим холекальциферол (д3), в таблице витаминов как витамин Д он НЕотобразился!
И как быть? Кто подскажет? Внести его не как д3 а как Д, чтобы отобразился в таблице витаминов? Может кто с этим сталкивался, или с подобным? Ваще надо бы наверное с этим вопросам к разработчикам. Ну сначала я решила с пользователями вопрос обсудить, может кто в теме.

И по кальция глюконату тоже гугл помочь мне не смог, или я не поняла. По химии, к сожалению, у меня еле-еле "уд" натягивался Как его-то вообще вносить? Как кальций? Единственное что я поняла, что это соли глюкозы, если я вообще что-то поняла))
Там на коробочке так и написано "Глюконат кальция 500мг".
 1 
 19
СветЛана
05.08.2019 10:24
Пришло время пересмотреть КБЖУ, для начала именно калорийность. Ибо что-то калорийность у меня вроде небольшая (для меня), а подвижек никаких ваще. "Плаваю" в коридоре 84-86 кг.
Буду рада любым советам знающих (или не знающих, но нашедших инфу по теме) людей.

Исходные данные:
1. Вес 84-86 (вода бултыхается).
2. Рост 166 (на одной ноге 168, на другой - 164, я взяла среднее).
3. Возраст 42 (через мес.43, может его уже считать? ).
4. Активность: никакая (вследствии травмы), около 1000 шагов ежедневно, поднять, перенести ребенка, раз-два в неделю прогулка на 2-3 км, 2-3 раза в мес.выезд в город часов на 3-6, ну там постирать-прибрать-кушать приготовить по пару часов в день. Все!
5. Грудное вскармливание, говорят порядка 500 ккал расход. Вначале вроде было так, и хоть сейчас (ребенку полгода) только одно кормление взрослой едой и то не каждый день, через день обычно, то сейчас, такое ощущение, что ваще расхода никакого, как будто никакого ГВ и вовсе нет!

Итак, МЗР предлагает 2 варианта. Ни один из них мне не подходит, однако, если отнять предполагаемые 500 на ГВ, то останавливаюсь на первом. В принципе, во время беременности у меня так происходило успешное поддержание веса - до 9 месяца вес был как и в начале беременности - 85-86 (или до 8го не помню уже, но не суть) и только под конец набрала еще 5 кг. Из роддома выписалась - 5 кг до добеременных - 76. И продержались они 3 мес.пока был МЗР. В апреле забросила его. Итог: апрель-июнь +5 кг, июль еще +5 кг. И тут меня проняло! Твою мать! Так старалась-старалась и на те! Пришла к тому что было год назад. Из этого сделала вывод - МЗР не пилюля, а образ жизни однако!

Теперь же, в последнюю неделю, я питаюсь как и во время Б, 1300-1500-1700, а воз и ныне там! Фигня какая-то Только вода ходит туда-сюда и все!

Предполагаю, что мне надо держаться в коридоре 1500-2000, но почему-то никакого эффекта нет. Может неделя мало? Надо еще подождать?

Ну а с БЖУ ваще засада... Стараюсь отдавать предпочтение растительной пище (крупы туда же), но получается мягко говоря хреновастенько
БЖУ пока как получается. Вот с калоражем бы для начала разобраться...

Пы.сы. Что-то у МЗР вообще рекомендации ужасающие... Вариант 2 - это вообще идет набор веса, проверяла.
СветЛана
04.08.2019 08:22
+1кг из-за пол-литра рассола (ну я так думаю). Потому что калорий-то не много.
Скорее всего, задержка воды из-за соли. Лицо визуально не отекшее, но я чувструю в коже, особенно в глазах своеобразную тяжесть, набухшесть как-бы, как при отеках. А вообще, мне красные полосочки сегодня нравятся, особенно те, что в минус :) А жиры в + не так страшны (для меня), как белки и угли. Никак не дочитаю "Китайское исследование", но начало дало мне идею от белков максимально воздерживаться, во всяком случае от животных. Возможно они способствуют раку, а я его жутко боюсь - уж лучше от акулы, чем от рака!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
2
8 0 0 2
Капуста-чечевица-грибы-помидоры
550
184.8 9.4 8.3 18.2
Помидоры (томаты) соленые
550
88 6.1 0.6 8.8
Огурцы квашенные
550
60.5 1.8 1.1 5.8
Пудинг манка+финики+какао
100
43.9 1 0.1 9.6
Рисовая каша по 1-268
350
504 8.4 12.3 90.3
Опенок
250
55 5.5 3 1.3
Сало свиное с живота сырое
80
685.6 1.4 75.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СветЛана
03.08.2019 09:01
В первый раз у меня все желто-зеленое, даже скорее зелено-желтое. И натрий-калий, хоть и красный, но почти норма.

Но тем не менее +1кг и опужшая рожа. Ну рожа скорее всего от того, что пол дня проплакала. Спала вчера только около 4х часов ночью, днем заснуть не могла, зато психи какие-то непонятные. Муж на вайбер не так ответил (прокомментировал вопросы, а ответа не дал)) - слезы, раньше замечание бы сделала, это дело привычное для него, уходить от темы, а тут ревела белугой часа 4 с перерывами правда. Вспомню и в рев... хрень какая-то. Малая весь день психует, зубки наверное лезут, я в месте с ней слезы лью. Сон плохой приснился, я тоже вспоминаю и в слезы, сама офигеваю, когда успокаиваюсь. Надо наверное валерьяночки хряпнуть коричневой.

Еще м.б.это как-то связано с накопившимся ворохом дел, который мне неохота разгребать... лень какая-то тупая... Знаю что надо, а заставить себя не могу что-то сделать.

Еще уборку затеяла по японской технологии, где выкидывается очень много вещей. Меня этот хлам задолбал, но мне очень сложно выкинуть вещь, пусть ненужную, но еще довольно хорошую. Да даже нерабочие системники, 4шт, а сколько деталей, видеокарты, планки памяти, сетевухи еще от 286х даже есть и от 1х пней. Как вспомню сколько за них бабла отдавала, сколько лет не могла себе позволить купить комп целиком, как собирала по деталькам несколько лет, что потом первоначальные детали уже обесценились. И в итоге начала покупать, когда 486 штуку стоил, а купила уже его целиком, за 100. Потратив притом на детали за несколько лет полштуки. И вот теперь рука не поднимается это все выкинуть. Порядка 20 лет складируется... Со шмотками тоже засада - сказываетмя психология нищих 90-х :(

А весь этот хлам давит на мозг, нервирует и от расстройства иду жрать :( Надо чет с психикой делать. Как же это научиться спокойно, без душевного раздрая выкидывать ненужные вещи? Никто таким вопросом не озадачивался?

Понимаю, что не по теме, но я от него психую и, как следствие, жру...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
120
307.2 2.8 0.8 69
Опенок
400
88 8.8 4.8 2
Жир куриный
5
44.9 0 5 0
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Огурец парниковый
540
59.4 3.8 0.5 10.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Капуста белокочанная
14
3.9 0.3 0 0.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Огурцы маринованные с укропом
200
24 1 0.6 2.8
Помидоры (томаты) соленые
300
48 3.3 0.3 4.8
Капуста-чечевица-грибы-помидоры
1100
369.6 18.7 16.5 36.3
Борщ
600
346.2 22.8 17.4 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СветЛана
01.08.2019 13:58
Ну вот такой рациончик мне вполне по душе, конечно фарш - шлак, но муж купил, надо есть ибо хочется всех этих пищевых наркодобавок до ужаса. Особенно если они дома. Быстро соскочить врядли выйдет... Хотя ведь алкоголики-наркоманы бросают сразу, а не постепенно... и курильщики тоже... правда когда я бросила курить, то пару мес еще покуривала 1-3 сигареты в мес. Может и с мясом так? Постепенно отвыкнешь. Мне что-то кажется, по себе, что чем больше переходишь на овощи-фрукты, сырые преимущественно, тем меньше хочется мяса-сала-курицы-рыбы. Хочется, да, но не так часто как раньше и не в таких количествах. И иногда бывает, появляется даже отвращение. Вот я только что наелась огурцов и помидоров и не хочу ни мяса, ни сала, ни рыбы. А вот курочки жареной откушплаб. Пойду чтоли пожарю :)

Я уже кабачки сырые ем, молодые, а будут старички, солить буду или мариновать - все ж лучше чем температурой обрабатывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Квас домашний
1500
324 1.5 0 78
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
1000
140 6 0 38
Опенок
300
66 6.6 3.6 1.5
Фарш колбасный куриный, консервы
200
400 30 31.2 2.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
200
316 55.1 8.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Жир свиной топленый
30
268.8 0 29.9 0
Помидоры (томаты) соленые
200
32 2.2 0.2 3.2
Огурцы маринованные с укропом
200
24 1 0.6 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СветЛана
01.08.2019 12:59
Сегодня 84.4. На пару дней был срыв, снова 88. И за двое суток минус 3.5.

Ну и что это? Плавающий вес в районе 4х кг? Уверена, если продержусь без срывов две недели - будет 76-78. Т.е. при нормальном питании, сытом, НЕ ОБЖОРСТВЕ. В районе 1500-2000. Идет сброс в день 1 кг примерно +- 200.
СветЛана
24.07.2019 15:21
Сегодня 85 кг (в сутки минус кг) это понятно, вода, шлаки. А все равно приятно!  Стала кушать чернослив, сырые овощи, почти не ем жирное. Сырое мясо не в счет - мне нужен гемоглобин (в день 100-200 гр сырой свинины - мне она нравится почему-то больше вареной, но меньше жареной).
Уверена, что за неделю правильного питания (в моем понимании!!!) я скину до 80. А если еще клизмой увлечься, то вообще без проблем. Говорят, что у нас в организме (простите) говн@ порядка 16 кг. Не помню, но где-то читала или слышала в этом году. Так что достаточно прочистить кишечник, и мои вожделенный 70 кг придут ко мне))) шутка конечно же. Все какашки врядли покинут организм, только если устроить недельное голодание или двухнедельную чистку соками. Тогда может быть.
Хочу вредных помидоров, сладкого перца, огурцов и травы и побольше, и груш штук 5 и арбуз и дыню  (хотя ее в общем-то не очень люблю). Это потому что я только что Чечевицы со свининой обожралась... правда по калориям не много (суп).
У меня вообще по калориям в первый день возвращения на МЗР было 3000, во второй 2000, в третий 1000, в четвертый 1300, сегодня тоже наверное будет около полутора тысяч. И все время наевшись. Это потому что никаких квасов не пью как в начале лета, никаких сладких кофиев, никаких тортов в одно рыло  Это ваще пипец. За последний месяц съела два торта, один 2/3, второй целиком - муж отказался, сказал невкусный - ну как торт может быть не вкусный? не пойму! А грибочки запеченные в сметане чуть не каждый день. Капец! А завтра муж опять за грибами идет... Все, грибы буду только в вареном виде! Никаких вскусняшек!
 5 
 199
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы