Дневник питания за 01.03.2023

С первым днем весны 🌷
Хоть за окном далеко не весна, но все равно, как-то веселее что ли😁 Мотивация снова появилась, 2 тренировки утром провела, и о, Боги, я отжалась 10 раз🙉😁 просто раньше, более 5 не могла😁
По питанию не ахти, зато калораж и дефицит не плох)
Всем добра и сильной мотивации ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роти/чапати без смеси	1	136	5.3	1	24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кофе без сахара	1	84.7	6.8	4	5.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	356	353	19	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Кейк Морковное с Изюмом [SPAR]	170	227.8	6.1	4.8	43
Кофе без сахара	1	84.7	6.8	4	5.3
Итого	390	312	12	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	51.1	2.7	2.3	4.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	16	0.5	0.1	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	284	331	15	7	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	360	259	24	2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3	0	3
Итого за день	3410	1290	75	33	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 01.03.2023 19:13

Красотка!!!

Весна 🙈🤭 сегодня снега сыпануло так крепко, как под новый год ))) но все равно — Весна! Дожили 😄

Елена 01.03.2023 19:49

Ура! Весна))

Нина 01.03.2023 20:20

Дарья, сам факт, что это скоро все растает😁

Нина 01.03.2023 20:20

Елена, 🌺🌺🌺

Анастасия 02.03.2023 03:08

Нина, скоро ли🤔. Такая погода ... зимой +, а потом до лета снег идёт.
Хочется жаркого лета(!!!) А не недели +35 за три месяца. с тёплыми ливнями, что бы как в детстве по лужам босиком, ммм....красота была

Нина 02.03.2023 07:42

Анастасия, все таки хочется вспомнить позапрошлое лето, где +35 было с мая и до сентября))))

Анастасия 02.03.2023 11:07

Нина, 🤔 что правда так было, прям все лето? Я только помню, мы были на сплаве и там под 40 было, а мы на голой поляне....в палатках ад стоял. А в реке вода настолько прохладная из-за родников, что по началу челюсть сводило.
А, да... вспомнила, у меня из-за жары давление падало и я весь день спала, а только после 18.00 выходила в огород.

Нина 02.03.2023 11:43

Анастасия, да, 4 месяца пекла было)

Анастасия 02.03.2023 11:56

Нина, видимо из-за того что я была большее время без сознания, не запомнила. Да я то лето на улице спала ночами, красота была...ух, напомнили....