Зайчатина
08.12.2021 21:20

Дневник питания за 08.12.2021

Ой. Кто-то сегодня купил шампиньоны и забыл их на работе в холодильнике :погуляла:  Ну ладно, не все ж идеальные рационы клепать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
12.5
36.3 1.6 0.1 8.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6
Творог влажный 4,3% жирности
40
39.2 4.4 1.7 1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
15
52.3 1.8 0.9 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
380
72.2 6.1 0.8 4
Яйцо куриное (Запекание)
47
68.9 5.7 5 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
210
296.1 41.9 13 0
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Шпинат
75
17.3 2.2 0.2 1.5
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
250
50 0 0 12.5
Коровка на Диете [Excess Free]
44
41.8 2.2 1.3 5.3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Chokolite [Fito Forma]
0.5
34 2 2.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
До завтра доживут, не переживайте! Хотя в общем-то шампиньон - пустой гриб, если только не специально выращенный под ультрафиолетом.
Mira (имт 27.0) 08.12.2021 22:34
А можно у вас спросить, вот у вас перекус чай и соль это вы соленный чай пьете ?
Зайчатина 09.12.2021 04:13
Mira, нет, это просто на день, чтобы в каждый прием не писать по чуть-чуть.
Зайчатина 09.12.2021 04:14
Александр Караваев, да уж завтра, они дней 10 минимум лежат, а ем я их из-за биотина, ну и вкус нравится в сочетании с другими овощами)) к грибам шампиньоны язык не поворачивается причислять честно говоря
Mira (имт 27.0) 09.12.2021 10:14
Зайчатина, а поняла)) спасибо
Анна 09.12.2021 10:19
Давно хочу спросить, как ты съедаешь 350г салата (листьев)? Как? С чем? Ведь это просто гора листьев должна быть?
Зайчатина 09.12.2021 16:38
Анна, нууу я их в салаты рубаю, делаю такие большие салаты .. помидор, пол огурца, пол перца, немного лука и остальное - листья. Иногда авокадо. А на заправку разные сочетания бальзамического уксуса, соевого соуса и масла. Нормально входит)) Там же вода одна)) В процессе перемешивания салат кстати раза в 4 уменьшается 
Olga1959 09.12.2021 17:49
Зайчатина, а не съели уже может тк на работе же
Анна 10.12.2021 09:19
Зайчатина, кстати да, он девается куда-то когда мешаешь 😄
Понятно. Просто один куст салата весит грамм 80, а тут 350🙈
Зайчатина 10.12.2021 09:28
Анна, не, Романо по 300-500 грамм кочан, ну, нижнюю часть листьев срезаешь понятно, но в целом мне на день "куста" хватает))
Светланка 10.12.2021 09:46
привет! немного выпала и пропустила, что с Вашей последней болячкой в итоге было... судя по походу на работу уже здоровы 
Зайчатина 10.12.2021 10:59
Светланка, да ничего особенного, после ковида уже месяца 2 как случаются приступы озноба, насморк иногда  так что думаю уже пора свыкнуться и не обращать внимания
Александ_ра 10.12.2021 11:03
Зайчатина, Вы это, давайте выздоравливайте!  Хватит уже болеть))
Светланка 10.12.2021 11:52
Зайчатина, а других побочек не бывает?
Анна 10.12.2021 12:49
Зайчатина, а, понятно, у нас такого не продают 🤔
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты