Дневник питания за 20.05.2022

На ужин то должны были быть роллы, но они отправляются в сторону русского военного корабля с такими ценами. Все. Наелись мы сякимаки на всю оставшуюся жизнь.

В итоге в полевых условиях накрывала поляну. За 0 рублей, потому что я запасливая белочка и купила и заморозила дофига копчёной рыбы, пока она ещё была доступна по цене.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	25	11.8	0.8	0.5	1.2
Сироп без Сахара [Fito Forma]	200	40	0	0	10
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	6	18.7	0.6	0	4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	30	13.5	3	0	0.3
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	35	35	4.9	0.7	2.1
Итого	646	122	9	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	25	11.8	0.8	0.5	1.2
Исландский Скир [Isey Skyr]	90	64.8	9.9	1.3	3.3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	90	40.5	9	0.1	0.9
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	23	71.8	2.5	0	15.4
Итого	578	192	22	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	120	30.2	4.9	1.1	0.1
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	3	9.4	0.3	0	2
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Ширатаки Феттучини [Midori]	70	5.6	0.1	0	3.5
Фасоль стручковая (Жарка)	180	33.3	4.3	0.5	3.8
Итого	385	97	10	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	300	48	4.5	0.6	6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1475	122	7	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Варка)	350	288.9	65	4.5	0
Нутовая мука	4	15.5	0.9	0.3	1.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	355	313	65	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	300	48	4.5	0.6	6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	150	34.5	4.4	0.5	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.3	0	8.4
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Итого	973	223	15	3	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Эклеры Шоколад [Excess Free]	25	32.5	3.1	2	0.5
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	28	26	5	0.1	1.7
Картошка [Excess Free]	8	11.5	1.7	0.4	0.2
Итого	281	118	14	2	4
Итого за день	4693	1190	145	19	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антон 20.05.2022 19:29

Вот такую штуку сделай С улыбкой

Вместо роллов отлично заходит С улыбкой

Зинаида Валерьевна 20.05.2022 19:34

Антон, там рис, авокадо, рыбка и что ещё? Можно рецепт😉

Algernon 20.05.2022 19:34

Да Да, а авокадо и лосось за копейки продаются))

А вообще выглядит ТОПово, есть подробности рецепта, или просто с картинки копировать?

Антон 20.05.2022 19:42

Zina, на самом деле туда что угодно можно запихать. Самое диетическое - это лосось, авокадо и рис. Лист нори только снизу. Но можно сделать и понажористее, как в обычных сушильнях: лосось, авокадо, творожный сыр, нори, кунжута туда - все подряд. Рецепта нет - получается вкусно всегда С улыбкой

Антон 20.05.2022 19:45

Algernon, я просто с картинки копировал, только авокадо поменьше и еще творожного сыра добавлял и кунжут

Антон 20.05.2022 19:45

Algernon,и это - я без нори вообще делал

Зайчатина 20.05.2022 21:30

Algernon, ну ну. Лосося глянула - если готового соленого брать это жесть. То, что я часто лосося ем (в рационе мелькает) - так это его, лосося, головы)))

Зайчатина 20.05.2022 21:30

Антон, я и роллы умею. суши торт прикольная идея, но я бы нори добавила побольше. Его под гнетом держать надо чтоб можно было нормально брать палками?

Зайчатина 20.05.2022 21:32

Антон, смысл нытья не в том, что я хочу дешевые суши. Я не хотела готовить)))

Антон 20.05.2022 21:49

Зайчатина, его ножиком нарезаешь и кушаешь. Можно и руками С улыбкой

Антон 20.05.2022 21:50

Зайчатина, ах вон оно чтооо))

Зайчатина 20.05.2022 22:15

Антон, выглядит не очень плотным, такой многослойный)

Зайчатина 21.05.2022 07:44

Jade Bratz, о и я!! Жму руку. Покупаю суповой набор, бросаю на антипригарную форму и в духовку. Жир лишний сливаю, а все что удалось с костей слизать потом - все мое.

ПС растопленный таким образом жир можно добавить в картошку или салат вместо масла - вкус копчёной сёмги С улыбкой

Зайчатина 21.05.2022 08:34

Jade Bratz, ну, я ж не себе.. запеченую в духовке целиком картошечку открыть, размять вилочкой мякоть и полить. Ням.

Жила с рождения и до 23 лет без духовки,ещё и с двухкомфорочной плитой. Теперь не представляю жизнь без нее.