Зайчатина
30.07.2024 21:14
Дневник питания за 30.07.2024
Я сделала растииельное "молоко" из пасты подсолнечной и воды,
получилось не хуже магазинного, только 2 ингредиента🫠 э -
экономия.
Убрала в холодильник на ночь, посмотрю утром насколько разложится обратно на пасту и воду😅 надеюсь будет достаточно встряхнуть
Убрала в холодильник на ночь, посмотрю утром насколько разложится обратно на пасту и воду😅 надеюсь будет достаточно встряхнуть
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
75
|
26.3 | 1.5 | 1.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
500
|
5 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 3155 | 122 | 4 | 6 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
100
|
154.5 | 8 | 12 | 3.7 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
6
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 555 | 513 | 56 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички (Жарка) |
75
|
12.7 | 1.1 | 0.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
125
|
23.2 | 3 | 0.3 | 2.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
59
|
49 | 5.3 | 1.8 | 3 |
| Итого | 280 | 99 | 9 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
356
|
77.9 | 2 | 1 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
540
|
66.5 | 3.1 | 0 | 18.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 305 | 17 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 98 | 114 | 4 | 8 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 18 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Запекание) |
420
|
545.2 | 82.3 | 23.9 | 0 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
227
|
31.8 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
| Бальзамический Крем [Horeca Select] |
10
|
23 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 1017 | 691 | 88 | 27 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие |
14
|
32.3 | 2.1 | 0.5 | 4.8 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 142 | 106 | 15 | 2 | 6 |
| Итого за день | 6267 | 2023 | 196 | 78 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
28
Катерина
30.07.2024 21:40
Это что за паста подсолнечная?
Валентина
30.07.2024 21:48
Тоже об этом хотела спросить.
Это пройдёт
31.07.2024 07:07
А зачем пасту с водой смешивать?... 🤔
Продуктовый адвокат
31.07.2024 07:17
Это
пройдёт, Разбавить разве что.
Это пройдёт
31.07.2024 07:29
Кира, а
зачем?...
Зайчатина
31.07.2024 07:54
Это
пройдёт, в напитки добавлять. Ложкой не размешаешь ее в кружке
Это пройдёт
31.07.2024 08:18
Зайчатина, вы мне прямо новый мир
открыли. Буду ходить теперь, думать.
Зайчатина
31.07.2024 08:25
Это
пройдёт, почему? У вас не популярно растительное молоко?
Это пройдёт
31.07.2024 08:27
Зайчатина, а это оно? Я лично не фанат,
я миндаль предпочитаю есть, а не пить.
Совёнка
31.07.2024 08:31
Зайчатина
31.07.2024 08:33
Это
пройдёт, а я что-то распробовала в кофе и в кашу, и просто в
холодном или горячем виде попить, и живот на него реагирует лучше,
чем на обычное. Цена только очень высокая за ту концентрацию
орехов, которая в нем..
Это пройдёт
31.07.2024 08:37
Зайчатина, я пью молоко без лактозы. Ещё
купила таблетки лактазы - добавляю, когда ем что-то молочное не
дома (чизкейк).
limtel
31.07.2024 08:38
Доброе утро всем! Вы слышали о книге Парадокс растений"? Почитайте,
я вчера не могла оторваться - пересмотр рациона. Растения себя
защищают - особенно семена. В них такая штука - лектины.
Зайчатина
31.07.2024 08:42
Это
пройдёт, понятно, ну мне вкус растительного нравится больше
обычного, поэтому выбираю его. Хотя одно время и безлактозное
покупала. При этом на творог, сыр и йогурт нормально реагирую🙂
Это пройдёт
31.07.2024 08:46
Зайчатина, в твёрдом сыре почти нет
лактозы - бактерии всё съели. В йогурте и твороге есть. Мне тоже
вкус растительного нравится, но в твёрдом виде 
Артем
31.07.2024 09:32
limtel,вы
попались на удочку корниворской пропаганды. Давно уже говорил
этим корнировцам на негативном образе растений вы не вывезите, хотя
отдельных людей и впечатлите, но нужно работать по площадям, а не
по отдельным людям, нужно делать позитивный образ мяса, типа
корова сама виновата что стейк такой вкусный, и таким образом
убирать этическую проблему забоя скота на мясо
Это пройдёт
02.08.2024 15:36
Артем, с
забоем скота есть не только этическая, но и экологическая
(экономическая?) проблема - на корову надо примерно в 10 раз больше
земли, чем на сопоставимые по питательности растения, а также
больше воды. Я из любопытства погуглила карты плотности населения и
карты доли вегетарианцев по странам - они почти совпадают. Только
Латинская Америка удивила. Correlation does not imply causation, но
факт любопытный.
limtel
03.08.2024 22:25
Вот как раз сопоставимость питательности не устраивает. Увы..
Анна
06.08.2024 12:02
И как это выглядит? Белое как молоко?🤔
Как в итоге, расслоилось и встряхивание помогло?
Как в итоге, расслоилось и встряхивание помогло?
