Зайчатина
11.08.2024 18:46
Дневник питания за 11.08.2024
Завтра путешествие - ура, ура, ура! Несмотря на то, что обещают не
очень хорошую погоду, готова получать новые впечатления,
передвигаться, если что, будем короткими перебежками. Как сегодня я
погуляла очень быстро в перерыве между дождями, вид неба подбавил
скорости 😅
Продолжаю борьбу с кофеином за сон, надоел травяной чай, захотелось
черный чай с лимоном (да-да, привет Артём, ты был прав). Нашла вот
такой вариант, весьма неплохо.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
145
|
46.4 | 4.4 | 0.1 | 7.1 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок |
14
|
50.4 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон (Припускание) |
40
|
12.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1712 | 145 | 6 | 1 | 20 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Отруби Хрустящие |
16
|
36.9 | 2.4 | 0.6 | 5.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
49.4 | 3 | 4 | 0.3 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
1
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 335 | 316 | 38 | 9 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
| Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] |
11
|
15.4 | 1.2 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 44 | 130 | 5 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
414
|
70.4 | 5 | 1.3 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
358
|
44.1 | 2 | 0 | 12.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 266 | 19 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Запекание) |
390
|
506.2 | 76.4 | 22.2 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
350
|
59.5 | 5.6 | 0.8 | 1.6 |
| Лисички (Запекание) |
173
|
31.1 | 2.5 | 1.8 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1563 | 687 | 89 | 25 | 22 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
0.5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Зефир [Fito Forma] |
7
|
630 | 20.2 | 24.4 | 22.1 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.2 | 10.2 |
| Итого | 433 | 805 | 25 | 35 | 35 |
| Итого за день | 4966 | 2352 | 185 | 86 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Маргарита
11.08.2024 18:59
Не люблю чай марки Ахмад в пакетиках - как-будто пыль чайная
на вкус(перепробовала всякие: и гольный, и с ароматизаторами).
Заварной более-менее приемлемый
Маргарита
11.08.2024 19:02
Попробуйте ГАБА чай, на маркетплейсах много вариантов. Я одно время
пила перед сном, когда с ним были проблемы.
Жабка Болотная
11.08.2024 19:43
Можно ещё попробовать Иван чай, гречишный, белый
Это пройдёт
11.08.2024 20:45
Приятного пути и отдыха.
Галина
11.08.2024 22:03
Я валериану в пакетиках завариваю. Дешево и эффективно. Но запах на
любителя, конечно.
Екатерина
11.08.2024 22:12
Приятного путешествия ! 🥰☀️
, та же
ГАМК, как в габа чае. Уж данный преп изучен вдоль и
поперек
Анна
14.08.2024 08:35
Интересно, куда делся кофеин из чёрного чая?🤔
Как это технически?
Как это технически?
