Солнечное лето

01.05.2021 20:14

Дневник питания за 01.05.2021

На завтрак сегодня творожок с домашним йогуртом, клубникой и орехами пекан и фисташками, на обед щи с цельнозерновым хлебом, на ужин салат из слабосоленого лосося с авокадо, огурцами, помидорками черри, зеленью, в перекус домашний лимонадик из груш и мандаринов. Все полосочки зеленые) Всех поздравляю с праздником, друзья! :ура::D:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
йогурт домашний бифивит 1.5%	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
Фисташки, сырые	3	16.8	0.6	1.4	0.5
Итого	963	316	26	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	510	89	3	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Хлеб немецкий цельнозерновой "Кернброт"	30	66.6	2	1.2	12
Щи	562	123.1	9.6	1.7	16.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Итого	920	314	17	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	553	143	2	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
лосось слабой соли	95	177.7	18.1	11.4	0
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Морковь молодая	35	12.3	0.2	0	1.9
Итого	820	384	26	24	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %	100	55	3.3	1.8	3.1
Итого	102	60	3	1	4
Итого за день	3869	1308	80	59	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 01.05.2021 20:16

это какойто новый вид уток? Широкая улыбка

с красным клювом

Солнечное лето 01.05.2021 20:18

Олег С.,

Это старый вид чаек)) Широкая улыбка

Олег С. 01.05.2021 20:20

Солнечное лето,что это? Широкая улыбка

Солнечное лето 01.05.2021 20:21

Олег С., Кто-то в юбке вверх ногами)) Широкая улыбка

Лена 01.05.2021 20:22

что то бедненький рацион в праздник... у меня с тортиком и конфетами и завтра тоже..гулять ..так гулять..

Олег С. 01.05.2021 20:23

мне пару котлет, сметаны и черный хлеб и компот из абрикосов Широкая улыбка

Олег С. 01.05.2021 20:23

Солнечное лето, Широкая улыбка

Олег С. 01.05.2021 20:24

Солнечное лето,чайки вроде немного другие

Солнечное лето 01.05.2021 20:24

Лена № 27, Я до праздников не стеснялась есть, так что надо сдваивать)) Широкая улыбка

Завтра немного расслаблюсь)) С улыбкой

Солнечное лето 01.05.2021 20:25

Олег С., Разные бывают))

Лена 01.05.2021 20:25

Солнечное лето, та надо..праздник же ..грех не расслабиться..

Солнечное лето 01.05.2021 20:26

Олег С.,

Получите)) На здоровье! С праздником, Олежка! Широкая улыбка

Солнечное лето 01.05.2021 20:26

Лена № 27, Хорошо

Олег С. 01.05.2021 20:28

Солнечное лето,взаимно солнце Широкая улыбка

Олег С. 01.05.2021 20:28

Солнечное лето,это человек рассеянный Широкая улыбка

с улицы....

Олег С. 01.05.2021 20:29

Солнечное лето, Речная крачка Широкая улыбка

вот как она называется

Солнечное лето 01.05.2021 20:29

Олег С.,

Солнечное лето 01.05.2021 20:29

Олег С.,

Олег С. 01.05.2021 20:31

Солнечное лето,про чаек Широкая улыбка

Солнечное лето 01.05.2021 20:32

Олег С.,

Солнечное лето 01.05.2021 20:32

Олег С., Забавная картинка)) Широкая улыбка

Солнечное лето 01.05.2021 20:33

Олег С., Крачка из семейства чайковых)) С улыбкой

Олег С. 01.05.2021 20:34

Солнечное лето,серьёзный ты человек, солнце Широкая улыбка

у нас ливень а я заказал чтобы через 20 мин закончился Широкая улыбка

хотел пробежатся

Олег С. 01.05.2021 20:35

Солнечное лето,так точно Широкая улыбка

Солнечное лето 01.05.2021 20:38

Олег С., Жди)) Должен прекратиться)) Раз заказал)) Широкая улыбка

Я разная)) Широкая улыбка

Олег С. 01.05.2021 20:44

Солнечное лето, Широкая улыбка

ясно

Lanasbl 01.05.2021 21:02

А как вы делаете лимонадник. Взбиваете в блендере?

Алин@ 01.05.2021 22:00

Ух, здорово, аппетитно и очень красиво!🤗😍🥰

Светлана 01.05.2021 22:50

Какое все яркое и аппетитное... заглядение С улыбкой

Солнечное лето 02.05.2021 18:46

Светлана, Спасибо Вам, Светлана!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 02.05.2021 18:46

Алин@, Алиночка, благодарю Вас! С праздником! Поцеловали

Солнечное лето 02.05.2021 18:47

Lanasbl, Да, так что лимонадик у меня непрозрачный, но зато с клетчаткой)) С улыбкой

Kamila Aliyev 02.05.2021 19:06

Приятного аппетита!!! Очень люблю когда еда выглядит аппетитно как у вас да и плюс ко всему и полезно. И вот это всё как и что мы выбираем кушать. Продолжать в таком духе!!!

Солнечное лето 02.05.2021 19:21

Kamila Aliyev, Спасибо Вам большое за такие добрые слова, Камила!)) Дарю цветочек