Дневник питания за 28.10.2022

Я на кето, но этот рацион не для меня. Это так надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	458	246	27	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Итого	670	102	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	170	18	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Итого	966	646	30	28	59
Итого за день	2344	1165	78	48	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 10:14

Люба, приветик. А кето как, не пошло пока? Или это разгон?

Евгения Вик 28.10.2022 10:26

Почему Вы решили, что этот рацион не для Вас? Что-то не получается? И почему так надо?

Любовь с Надеждой 28.10.2022 14:33

ГалинаЯ (ИМТ 25),Кето идет как надо, но он никогда не попадает в лучшие рационы - к несчастью. Поэтому мой рацион потом корректируется под меня. Вот поэтому так надо. Ну не получается у меня - вернее времени не хватает совсем зарабатывать на комментариях на социальну версию. Хотелось бы. Поэтому только читаю вас всех любимых . Вот только на это хватает времени. Оплатить тоже нет возможности - не из за денег. А из за того, что нет пока у нас в банке таких услуг.

Любовь с Надеждой 28.10.2022 14:36

Евгения Вик,Женичка, я на кето. И все нравиться. Кстати хочу сказать тебе за сочники - готовила. Но не понравились совсем. Муж поел. Я не буду их больше готовить. Я всегда просматриваю твои шедевры. Многое себе в закладки сбрасываю. Я думаю прийдет время , я что то еще приготовлю по твоим рецептам. Очень мне они нравяться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 14:44

Люба, что ты смешишь меня, на одном посте можно на социалку набить. Пиши не простыни, а по три предложения.

Евгения Вик 28.10.2022 15:13

Люба, благодарю. Да, сочни на любителя. Однако в моих рецептах очень много молочных продуктов, что не очень хорошо, как я понимаю. Иногда вроде можно, но не так часто, как у меня было. Рацион всегда сложно перестраивать.

Евгения Вик 28.10.2022 15:15

ГалинаЯ (ИМТ 25), мне очень нравится много писать. Наверное, Вы не мне написали 😀 хотя кажись для меня. У меня такое средство самовыражения 🙃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 15:25

Евгения Вик, вы не поняли. Для Любы важно набрать баллы на социальную версию. И она написала, что нет на это времени.
Я же ей ответила, что написать простынь ей времени хватило, а полезнее бы было ту же мысль разбить на три части по три предложения. Система засчитала б за три коммента, и время то же затрачено, и на социальную версию б набирала.
Я могу писать хоть одним словом, хоть газету, мне баллы не нужны.

Юджин (кето+ИГ) 28.10.2022 15:28

я глянул Ваши отчёты. Вы буквально неделю на кето рационе, так ведь? Впервые на кето или уже были?

Евгения Вик 28.10.2022 15:32

ГалинаЯ (ИМТ 25), теперь поняла. Да, смотря какие цели.

Любовь с Надеждой 28.10.2022 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 25),Пыталась. Но мне так как то быстрее и надежнее. А если есть сводожная минутка, вот тогда и пишу просто для души , а не для набора баллов для социалки.

Любовь с Надеждой 28.10.2022 17:34

Юджин (кето+ИГ),это второй заход. Был перерыв - отъедалась ягодами и овощами. В гостях у сестры , а она ж не отстанет пока тарелку ягод не съем. Но только ягоды, фрукты и овощи. Все в рационе не было ни булок, ни сахара - короче ничего запрещенного. Только все свежее растущее. Вы мне ранее давали советы. За которые я, Вам благодарна.

Любовь с Надеждой 28.10.2022 17:36

Евгения Вик,Да, я читала ваши рационы. Я пока немогу есть одно мясо или рыбу целый день. Мне без молочки скучно и грустно. Ее люблю больше, чем мясную продукцию.

Юджин (кето+ИГ) 28.10.2022 17:37

Люба,понятно. Спасибо за ответ. Удачи Вам... Дарю цветочек

Наталья 28.10.2022 17:44

Если так тяжело может пока на низкоуглеводной посидеть.? Пока не втянитесь!

Любовь с Надеждой 28.10.2022 18:25

Наталья,НЕ не, Вы не поняли меня. Мой пост был не об этом. Мне не тяжело, наоборот все отлично. Только недавно была на низкоуглеводной. И вернулась на кето.

Любовь с Надеждой 28.10.2022 18:25

Юджин (кето+ИГ),спасибо Дарю цветочек

Евгения Вик 28.10.2022 21:07

Люба, вот и мне тяжело без молочки. Хочу её всё же добавить, не так много, как раньше. А то грустно как-то, да и ко всему она мне помогает наладить кишечную микрофлору. Сегодня проанализировала своё состояние и пришла к такому выводу.

Ирина Макс 28.10.2022 21:15

Почему Вы говорите, что Вы на кето, если у Вас сейчас недопустимые для кето продукты? Или я что-то не поняла? С гречей не войти в кетоз, да и с таким количеством углеводов тоже. Надо подумать