Дневник питания за 30.04.2021

Что-то пробило меня сегодня на сладкое, сточила пол шоколадки за день. :-o А общее состояние получше, отоспалась и больше не знобит. Видимо просто переутомление и переохлаждение было. Но готовить особого желания все еще не прибавилось, так что обеденный пирог стал и ужином. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Хлеб домашний "Серый'"	45	104	3.1	1.5	19.6
Колбаса вареная, докторская	44	113.1	5.6	9.8	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Итого	412	340	16	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Сушки простые из муки в/с	40	168	3.8	4	29.2
Печенье сдобное	5	22.5	0.3	0.8	3.4
Итого	349	247	7	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Пирог с картофелем и фаршем	186	308.8	24.6	9.7	29.2
Итого	636	316	25	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Шоколад сладкий	26	143	0.8	8.8	15
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Апельсин	93	40	0.8	0.2	7.5
Итого	695	419	6	11	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Печень трески ICan	5	36.2	0.1	3.9	0
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Пирог с картофелем и фаршем	193	320.4	25.5	10	30.3
Итого	673	496	26	22	46
Итого за день	2765	1820	82	69	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 01.05.2021 22:27

Меня сегодня и не знобило ....а тортик умяла с шоколадом по полной... тебе здоровья и поесть завтра куличей и быть в хорошем настроении..с наступающим!!

Tatiana Solery 02.05.2021 10:28

Лена № 27, спасибо, с праздником!