Александр

03.11.2022 09:37

Как вы относитесь к сушам и ролам? Полезные они ил...

Как вы относитесь к сушам и ролам? Полезные они или нет? Каллорийные или не очень? Кто имеет информацию поделитесь. Недавно пробывал. Сейчас прям такое желание питаться только ими.)))

Анна Зажогина 03.11.2022 09:43

лучше самостоятельно делать, тогда и калорийность контролировать можно и качество продуктов. Я делаю с лососем, огурцом, творожным или плавленым сыром, заворачиваю в нори с рисом и кунжутом посыпаю получается около 140-150 калорий на 100 грамм

Алин@ 03.11.2022 09:45

Положительно отношусь к роллам и сушам, конечно полезные: рыба, рис, листочки нори, огурчик , и т.д. такое разнообразие ингредиентов , кушайте на здоровье! Дарю цветочек

Ольга 03.11.2022 09:48

обожаю роллы, но получается довольно калорийно, а их мало не съешь, хочется сразу много, потому что вкусно. С них точно + будет, проверено уже ни один раз.

Марина 03.11.2022 09:51

Ещё из за соевого соуса съедается больше чем надо и из за него же много соли попадает. Привет отёк. Я тоже люблю роллы и если собираюсь есть их уже не считаю калории, всё равно перебор будет

Александр 07.11.2022 12:35

Анна Зажогина, для меня самому это проше гречки отварить в таком случае)))

Анна Васенина 07.11.2022 12:44

Они же разные бывают. Если со сливочным сыром, то однозначно высокий процент жира. А у риса в любом случае высокий гликемический индекс. Так что осторожнее с ними 🤗🤗🤗

Валентина 11.11.2022 11:54

Надо же, азия соевый соус очень люблю, надо уменьшать порции. Ну очень вкусно!

Женя (хочу -20 кг за год) 11.11.2022 12:23

Я к ним нормально отношусь, но только в разумных пределах и максимально натуральные. Есть некоторые, типа запеченных, но в них на мой вкус очень много майонеза. И вот этот вариант, наверное, не очень полезен. Беру в последнее время что-то типа филадельфии: в них в основном рис да рыба, и та судя по всему не соленая у нас тут, ну и с огурцами, омлетом и сливочным сыром, авокадо. По мне нормальный состав, ничего вредного в таком варианте нет. Ну и раз в две недели теперь С улыбкой

МариКа 11.11.2022 12:24

Я очень люблю роллы и если хочется, я ем их, конечно же вписывая в рацион. Ничего вредного там нет. Но если хочется только их (или с конкретной начинкой) то надо посмотреть по нутриентам, может есть провал и надо добавить еже какой-то пищи с недостающим элементом.

Saadi 11.11.2022 12:27

Анна Васенина, чем гликемический индекс так пугает?

Анна Васенина 12.11.2022 01:25

Saadi, не пугает. Просто если есть цель похудеть, надо иметь его ввиду

Saadi 14.11.2022 09:48

Анна Васенина, как он мешает?? я худел и не смотрел на него и тренировался в это время, все успешно.

Анна Васенина 14.11.2022 22:30

Saadi, Пища с высоким гликемическим индексом может вызывать резкое повышение уровня сахара. Но затем уровень сахара в крови так же быстро снижается.

Из-за этого человек ощущает голод. В связи с тем, что после очередного приема пищи человек очень быстро снова чувствует голод, количество приемом пищи увеличивается.

Таким образом, употребление в пищу преимущественно продуктов с высоким гликемическим индексом, как правило, опасно риском переедания.

Анна Васенина 14.11.2022 22:31

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), а как же сыр? 😁😁😁 При похудении лучше избегать столь жирный вариантов 🤗🤗🤗

Анна Васенина 14.11.2022 22:36

МариКа, ничего вредного в них нет? 😁😁😁 нельзя сказать так однозначно.

1️⃣1️⃣1️⃣ Рис - продукт с высоким гликемическим индексом.

2️⃣2️⃣2️⃣ Сыр Филадельфия - минимум 35% жира, а он входит с состав многих роллов.

3️⃣3️⃣3️⃣ Соевый соус - очень соленый, задерживает воду в организме.

Так что роллы роллам рознь. И при похудении надо быть внимательными с этими блюдами 🤗🤗🤗

Злая Ëлка 14.11.2022 23:32

Анна Васенина, я обратила внимание по Вашим коментариям,что Вы с осторожностью относитесь к жирам. Но ведь жиры то тоже надо набрать. Вот допустим у меня в день 60гр жиров надо накушать, я ем и сыр, и масло сливочное, и жирные сорта мяса/рыбы, и временами даже не набираю эти 60гр. Так почему бы не скушать эти ролы с жирным сыром, не набрать ими свою норму жиров, всё равно же её надо чём-то набрать в итоге.

Женя (хочу -20 кг за год) 14.11.2022 23:39

Анна Васенина, у меня недобор по жирам, поэтому проблем не испытываю. Да и там вроде всего около 30% жира, стандартные сыры в районе 45-50%. Поэтому, что там за проблема, так и не поняла🤷 ну и я вцелом против обезжиренной молочки, так как инсулин, в отличии от ее более жирных братьев, она поднимает сильнее
Вы там ниже пишете про соевый соус, есть варианты с пониженным содержанием натрия, не такие приторные, как стандартные. Я всегда полв заказываю, соусэ свой, тот, что привозят, если положат, то выкидываю.
Ну а рис, да с высоким гликемическим индексом, если проблем с диабетом нет, почему бы не есть, если есть, люди сами знают, что делать 😉

Женя (хочу -20 кг за год) 14.11.2022 23:44

Анна Васенина, там же не только рис, там рыба, авокадо, сыр. Чтобы не было таких скачков, даже овсяную кашу с утра одну есть не рекомендуется. Нужно есть в дополнение что-то белковое, жирное. Ну и это касается всех медленных углеводов. Когда все уравновесится, то и чувства голода не будет. Ну и не знаю, за счёт чего, но роллами хорошо наедаешься, после них есть точно не хочется долго

Анна Васенина 15.11.2022 00:37

Злая Ëлка, обычно с набором жиров проблем нет. А вот с перебором жиров - проще простого. Поэтому и отношусь с осторожностью 🤗🤗🤗

Анна Васенина 15.11.2022 00:38

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), з - зависть 😅😅😅 гляну, что вы едите, а у меня есть небольшая проблемка с перебором жиров ☺️☺️☺️

Женя (хочу -20 кг за год) 15.11.2022 00:57

Анна Васенина, у вас вес, наверное маленький😊у меня большой, стараюсь меньше 0.8 отвеса не опускать, вот и получается, что их много. Ем в среднем на 55-60, остальное приходится более жирной пищей набирать, в основном сыром. Иногда жирной рыбой

Анна Васенина 15.11.2022 11:02

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), смотря что считать небольшим 😂😂😂

Юджин (кето+ИГ) 15.11.2022 11:20

В роллах основа рис, т.е., по сути, быстрые углеводы. Плюс добавить к этому непонятно из чего сделанные соусы в небольшом количестве в составе разных роллов. А остальное - чуток овощей и рыбка разная, что само по себе полезно, но мало. Суши почти тоже самое, но в другой подаче. На самом деле в Японии суши совсем другие и совсем иначе подаются. Рыба там должна быть самая наисвежайшая, а рис тоже чуток иной. Говорят, что он дольше переваривается и поэтому полезнее. Но суть этих блюд ровно такая же как картошки в своё время. Что картоха, что суши были в своё время спасением от голодной смерти в своих регионах. Не была там никакой кармической и потаённой пользы. Только дешёвая энергия... Извини!

Saadi 15.11.2022 11:31

Анна Васенина, творог тоже способствует резкому выбросу в кровь инсулина. Не тем заморачиваетесь. Стоит всего лишь ограничить рафинированные сахара. К тому же ГИ измеряется в чистом виде, в пищу же мы как правило не употребляем продукты в чистом виде. Проверьте на пюре, едят его обычно с котлеткой или сосиской плюс овощи - какой в итоге ГИ у пюре?? Поэтому нет смысла заморачиваться ГИ.

МариКа 15.11.2022 11:37

Анна Васенина, Для здорового человека все это не критично))) Вреднее для организма постоянно жить в вечных запретах, срываться и испытывать чувство вины. Если хочется, то надо иногда добавлять в рацион. Это мое субъективное мнение)))

Женя (хочу -20 кг за год) 15.11.2022 12:28

Анна Васенина, ну, например, для меня при росте 164, вес 52-55 маленький)))

Анна Васенина 15.11.2022 14:36

Saadi, да можно вообще не заморачиваться 😁😁😁 и привет, бодипозитив 🤗🤗🤗

Анна Васенина 15.11.2022 14:39

МариКа, а я про запреты вообще не говорила. Я говорила о том, что если есть цель уменьшение жирового компонента, в питании нужно придерживаться определённых правил 🤗🤗🤗

Saadi 15.11.2022 14:41

Анна Васенина, на вопрос не ответили)) Не знаете ответ?? Бодипозитив это не небритые подмышки и размеры как у слона, а принятие особенностей тела( уродства разного рода, отстуствия или деградации конечностей и т.п.) не путайте понятия.

Анна Васенина 15.11.2022 15:28

Saadi, ответила, см. выше 🤗🤗🤗

Saadi 15.11.2022 15:36

Анна Васенина,процитируйте где ответ о ГИ пюре с котлетой и салатом.

Анна Васенина 15.11.2022 16:03

Saadi, про пюре я ничего не писала, а про ГИ пролистайте чуть наверх, я упоминала ваше имя. Если вам интересно, можете следить за лентой 🤗🤗🤗

Saadi 15.11.2022 16:19

Анна Васенина,раз не писали зачем просите меня читать выше, выше я просил ответить на вопрос. Как оказалось не так хорошо вы разбираетесь в ГИ как думали)))