Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пар_пшенная каша (копия) |
260
|
245.4 | 8.3 | 9.4 | 32 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 590 | 393 | 14 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый коктейль кофе |
1
|
189.2 | 21.9 | 6.3 | 10.8 |
Итого | 226 | 189 | 21 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре тыквенный |
460
|
359.7 | 18.4 | 19.8 | 26.7 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
Итого | 540 | 585 | 30 | 26 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи с бананом и творогом (копия) |
54
|
97.5 | 6.9 | 4.1 | 8.1 |
Итого | 54 | 97 | 6 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 395 | 79 | 2 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
Сыр Легкий 9% [Сармич] |
60
|
144 | 15 | 9 | 0 |
Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 728 | 268 | 21 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколад полугорький |
60
|
329.4 | 2.7 | 21.2 | 31.5 |
Итого | 360 | 332 | 2 | 21 | 32 |
Итого за день | 3393 | 1946 | 99 | 87 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Каша пять злаков |
230
|
275.8 | 11.5 | 6.2 | 44.2 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 560 | 489 | 17 | 20 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый коктейль кофе |
1
|
135.1 | 19 | 3.8 | 6.1 |
Итого | 226 | 135 | 19 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Котлеты #9 (кур, свекла, сыр) |
160
|
253.1 | 24.2 | 14.6 | 6.1 |
Цветная капуста (На пару) |
75
|
21.8 | 1.8 | 0.2 | 3 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
40
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1 |
Брокколи, цветы, сырая |
75
|
21 | 2.2 | 0.3 | 2.1 |
Морковь (На пару) |
70
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 785 | 339 | 30 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс с виноградом и дор блю |
100
|
307.6 | 7.5 | 17.6 | 30 |
Итого | 100 | 307 | 7 | 17 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
Яйцо куриное, пашот |
65
|
93 | 8.1 | 6.2 | 0.5 |
Кекс с виноградом и дор блю |
74
|
227.6 | 5.6 | 13 | 22.2 |
Сыр Легкий 9% [Сармич] |
5
|
12 | 1.3 | 0.8 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1102 | 409 | 18 | 22 | 35 |
Итого за день | 2773 | 1681 | 92 | 78 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пар_рисовая каша (копия) с тыквой |
230
|
231.2 | 6.7 | 9.4 | 30.1 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 490 | 265 | 8 | 11 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Qwikler marzipan |
1
|
159.6 | 2.5 | 12.6 | 1.8 |
Итого | 35 | 159 | 2 | 12 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утка в сливах и пиве |
130
|
320.3 | 8.5 | 27.4 | 7.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1060 | 613 | 20 | 31 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
380
|
243.2 | 0.8 | 0 | 1.1 |
Салат Пафос |
1
|
277.4 | 20.6 | 16.1 | 11.8 |
Итого | 620 | 520 | 21 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
Итого | 780 | 90 | 0 | 0 | 20 |
Итого за день | 2985 | 1649 | 53 | 71 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная каша1 |
170
|
205.4 | 6.1 | 11.2 | 19.6 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 490 | 264 | 8 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожно-тыквенная |
150
|
189.1 | 15.8 | 3 | 24.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
Итого | 467 | 352 | 19 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утка в сливах и пиве |
340
|
837.8 | 22.1 | 71.7 | 19.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
165
|
123.8 | 3.3 | 0.7 | 26.1 |
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
Итого | 555 | 1124 | 28 | 79 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 530 | 113 | 1 | 0 | 23 |
Итого за день | 3042 | 1854 | 57 | 106 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Полента на молоке |
250
|
307.7 | 8.5 | 16.5 | 31.8 |
Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Галета с помидорами |
100
|
304.5 | 6 | 21.2 | 22.8 |
Итого | 720 | 760 | 19 | 43 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Галета с помидорами |
80
|
243.6 | 4.8 | 17 | 18.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 380 | 246 | 4 | 17 | 19 |
Итого за день | 1100 | 1006 | 24 | 60 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пар_пшенная каша с тыквой (копия) |
230
|
259 | 8.7 | 11 | 31.1 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 560 | 406 | 14 | 17 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты №1 (кур+творог) |
200
|
258.6 | 30 | 11 | 9.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Морковь (Тушение) |
77
|
24.6 | 1 | 0.1 | 4.8 |
Испанская Смесь в Соусе Ривейра [Мираторг] |
170
|
113.9 | 4.4 | 7.1 | 6.6 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Шпинат |
95
|
21.9 | 2.8 | 0.3 | 1.9 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 977 | 655 | 44 | 30 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
CHIKA Layers Фисташковый Йогурт [Chikalab] |
1
|
197 | 18 | 8.3 | 2.1 |
Американо [Cinnabon] |
250
|
65 | 3 | 3.3 | 6.3 |
Итого | 310 | 262 | 21 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Nuts [Nestle] |
47
|
228 | 2.3 | 10.3 | 30.6 |
Итого | 547 | 233 | 2 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 537 | 311 | 14 | 22 | 13 |
Итого за день | 3431 | 1868 | 96 | 92 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Каша пять злаков |
240
|
287.8 | 12 | 6.5 | 46.1 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Тирамису с черешней |
87
|
137.2 | 2.8 | 9.8 | 8.8 |
Итого | 670 | 577 | 19 | 26 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый коктейль |
200
|
168.8 | 19.4 | 5.6 | 9.8 |
Итого | 200 | 168 | 19 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сердечки со шпинатом в сливках |
230
|
336.3 | 18.4 | 26.7 | 5.5 |
Слива (садовая) |
175
|
85.8 | 1.4 | 0.5 | 16.8 |
Итого | 865 | 581 | 25 | 27 | 55 |
Итого за день | 1735 | 1328 | 64 | 59 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша пять злаков |
180
|
215.8 | 9 | 4.9 | 34.6 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Печенье с Кунжутом [Слодыч] |
25
|
112.5 | 2.1 | 4.5 | 15.8 |
Итого | 555 | 449 | 14 | 11 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеченная цветная капуста с соусом тахини |
300
|
523.8 | 14.7 | 40.5 | 26.1 |
Ветчина свиная |
48
|
172.8 | 2.9 | 16.8 | 2.9 |
Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 758 | 826 | 24 | 67 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Протеин [BIG WHEY] |
20
|
77.6 | 15.6 | 1.2 | 1.1 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 874 | 313 | 24 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
97
|
22.3 | 2.8 | 0.3 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 712 | 154 | 5 | 9 | 13 |
Итого за день | 2899 | 1743 | 68 | 97 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
129
|
195.8 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
20
|
11.3 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Яблочный с яблоками пирог |
180
|
367.4 | 3.8 | 9.4 | 65.5 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 734 | 704 | 23 | 33 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеченная цветная капуста с соусом тахини |
310
|
509.3 | 15.5 | 37.5 | 25.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Щербет с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
30
|
129 | 1.2 | 3.3 | 23.7 |
Итого | 640 | 641 | 16 | 40 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 776 | 189 | 19 | 6 | 13 |
Итого за день | 2150 | 1534 | 59 | 81 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курд из манго |
30
|
119 | 1.1 | 9.3 | 7.7 |
Каша три злака |
190
|
229 | 8.7 | 8.4 | 29.3 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 490 | 443 | 13 | 24 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу с кабачком и курицей в сливках |
290
|
496.2 | 41.5 | 31.9 | 7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 590 | 499 | 41 | 31 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
Сыр Легкий 9% [Сармич] |
60
|
144 | 15 | 9 | 0 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 726 | 258 | 18 | 15 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вино, столовое, белое |
500
|
410 | 0.4 | 0 | 13 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 730 | 681 | 7 | 16 | 35 |
Итого за день | 2536 | 1882 | 81 | 88 | 98 |