Евгения Ена

26.06.2021 17:16

Дневник питания за 25.06.2021

Подумала, что смузи будет отличным вариантом чтобы скушать сельдерей... Как же я ошибалась 😂 Но, смузи испортил не он, а само смузи не имеет особо большого смысла. Все овощи по отдельности гораздо вкуснее и полезнее, чем изрубленные в кашу. Вывод: смузи не является панацеей, а больше маркетинговая фишка. Кстати, сельдерей теперь для меня уже кажется очень даже вкусным. Не вкус шоколадки конечно, но в в принципе почти как петрушка))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов	150	454.5	22.9	21.2	40.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	600	457	22	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад молочный	9	46.5	0.6	2.6	5
торт Медовик	50	134	2.8	4.9	19.9
Итого	309	183	3	7	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка)	45	15.3	0.6	0.1	2.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	385	228	17	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Сенежская	300	0	0	0	0
Салат из морской капусты Дальневосточный [Красная цена]	0	0	0	0	0
Мидии (Варка)	97	69.1	10.2	1.8	3.2
Итого	397	69	10	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Итого	310	164	3	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Зубатка полосатая (Жарка)	103	102.5	15.3	4.6	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	92	25.8	2.9	0.1	2.2
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Итого	538	158	20	4	7
Итого за день	2539	1260	77	48	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 26.06.2021 17:37

Мне тоже овощи и фрукты в цельном виде больше нравятся, да и насыщения дольше ощущаю, чем от смузи.

Постоянный рацион 26.06.2021 17:42

Tanya Makronetta, я с Вами! Ток фруктовые и молочные понимаю. Но овощные😫

Tanya Makronetta 26.06.2021 17:49

Учусь Кушать, молочные с фруктами вкусные, согласна С улыбкой

но отдельно сьеденный банан и отдельно выпитое молоко, например, насыщают меня дольше, чем тот же молочно-банановый смузи С улыбкой

Маша Иванова 26.06.2021 19:42

Все овощи по отдельности гораздо вкуснее и полезнее, чем изрубленные в кашу

это как смузи из арбуза, такая гадость Тошнит

Постоянный рацион 26.06.2021 22:42

Tanya Makronetta, тут надо сравнивать яблоки с яблоками. Коктель против молока...и наверно он все ж победит. А банан это уже еда, более менее твердая пища и нужно жевать - он конечно будет восприниматься по другому.

У меня другая заморочка - вот мне супы не дают сытости. При равных ингредиентах (щи со свининой против свинина и капустно-морковный салат с луком) вот жидкая еда ни разу не насыщает. Сама не понимаю как это работает. Но неоднократное наблюдение!

Tanya Makronetta 26.06.2021 23:37

Учусь Кушать, такая же ситуация с супами, насыщают только густые супы из бобовых с большим количеством мяса/курицы

Постоянный рацион 26.06.2021 23:52

Tanya Makronetta, вот я такие как раз варить не умею))) потому меня мои супы/борщи не насыщают😅

Евгения Ена 27.06.2021 08:17

Учусь Кушать, поддерживаю. Правда, в молочных много калорий пустых, если это покупные смузи. Самое любимое это с мороженым 🤗

Евгения Ена 27.06.2021 08:19

Маша Иванова, я пробовала молочный (покупной) с арбузом, дыней и клубникой. Вкуснятина конечно. Но пользы в нём мало и почитания фруктов с молоком не особо хорошее. А когда сама делала домашний смузи с арбузом - действительно гадость 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2021 08:29

Учусь Кушать, могу скромно предложить мою кулинарную книгу. Мои супы и борщи простые в приготовлении и сытные.

Евгения Ена 27.06.2021 09:27

Учусь Кушать, я почти отказалась от супов. Не в том смысле, что я ярый их противник, нет. Супы меня тоже не насыщают. Предпочитаю каши отдельно с овощами, мясо с овощами. Без всей вот этой воды ☺️

Постоянный рацион 27.06.2021 09:43

ГалинаЯ, спасибо. Зайду обязательно изучить. Ато фантазия иссякла.

Постоянный рацион 27.06.2021 09:46

Евгения Ена, вот таки и я к этому пришла. Овощной салат из тех же ингредиентов и сытныее и вкуснее. Ну и мясо/рыба к нему.

Но вот все иногда куриный/лососевый бульон заманивает, тогда соблазнюсь на супы)) но это все равно у меня идет как перекус, а не прием пищи.

Валерия 27.06.2021 09:53

А я в жару делаю смузи, охлаждаю ягоды-фрукты, кладу мяту, добавляю воды или кефира. И попила и поела, что называется)

Евгения Ена 27.06.2021 10:08

Валерия, ягоды и фрукты конечно вкусненькие. Но вот овощные смузи - очень уж специфические на вкус. Пришлось себя заставлять выпить эту жижу 😬 Обидно бы было выливать такой якобы полезный напиток. Просто думала как же приспособиться употреблять такое большое количество сельдерея. Решила в смузи попробовать, но нет, фигня получилась 😂Купила сельдерей в третий раз, и теперь просто его хрумкаю свежим - уже видимо привыкла ко вкусу.

Алексей 27.06.2021 10:13

я люблю свежевыжатый сок из сельдерея С улыбкой

Галин@ 27.06.2021 10:26

Я как-то на просторах инета нашла типа 30 дневный курс детокса. Там надо было всякими смузи питаться месяц. Посмотрела рецепты и поняла, что это для мазохистов)))) как можно пить, например, смузи из броколи.....

ягодка 27.06.2021 12:02

Я сама не любитель просто супа, но смотрела Василия Емельяненко, как он готовит крем-супы и подсела. Они с имбирем, чесноком и сливками (я с молоком)., с апельсином . Сытные и обалденно вкусные.

Евгения Ена 27.06.2021 14:24

Галин@, жуть какая. Вообще, читала что когда мы пишу пережевываем, это лучше подготавливает её к дальнейшему перевариванию, та как во рту в это время выделяются вместе со слюной пептиды (вроде так называются). А если овощи богатые клетчаткой не жевать а пить, то что от пользы клетчатки останется?

Евгения Ена 27.06.2021 14:34

rakita-tina, пошла теперь тоже смотреть рецепты. Я и забыла про крем-супы... С имбирём не пробовала, теперь вот очень хочу 🤗
Спасибо Вам, что напомнили ☺️