Оксана

02.02.2021 05:47

Дневник питания за 01.02.2021

Дневник горит краснючие цветом, как пожар... Взвешивала только завтрак, т.к. ела дома, потом целыми днями у мамы, поэтому остальное всё примерно и на глазок. Вполне возможно что съедено в действительности больше...и не «чуть-чуть...», а «гора-а-аздо больше» 😒

Т.к. целыми днями нахожусь у мамы, домой прихожу только ночевать, и изменения режима дня пока (до 40-ка дней) не предвидится, подумываю прикупить ещё одни весы, пусть там будут тоже. Мама, конечно, будет ворчать и говорить «ешь, пока естся», ну...этот способ я уже пробовала🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кизил	22	9.9	0.2	0	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Молоко 4% жирности, топленое	27	18.1	0.8	1.1	1.3
Говядина отварная	154	251.8	32.5	13.2	0.8
Зелень	10	3.8	0.3	0.1	0.5
Итого	547	477	42	26	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	60	4.4	2.9	4.4
Тефтели	50	68.4	4.1	4.1	3.8
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Блины	20	28.1	1.2	0.8	4
Мед пчелиный	1	3.3	0	0	0.8
Кутья	10	33.6	0.9	1.4	4.3
Салат из сезонных овощей	75	40	0.8	2.7	2.9
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Пирог, персиковый	50	112	1	5	16.1
пирог капустный	50	71.8	2.5	3.2	8.3
Компот	250	87.8	0.5	0.3	20.5
Итого	756	596	17	22	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	50	70.3	2.9	2.1	9.9
Пирог, персиковый	100	224	1.9	10	32.1
пирог капустный	100	143.6	5	6.4	16.6
Компот	250	87.8	0.5	0.3	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	27	18.1	0.8	1.1	1.3
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	797	657	13	26	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кизил	22	9.9	0.2	0	2
Молоко 4% жирности, топленое	27	18.1	0.8	1.1	1.3
Итого	299	30	1	1	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2649	1761	74	76	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 02.02.2021 05:49

У мамы, видать, много вкусной консервации С улыбкой

Оксана 02.02.2021 05:59

Nyushiki, усадьба 25сот., есть где развернуться, вот мы с братом там и «упражняемся». На шесть семей хватает. Слава Богу всего в достатке. Спасибо маме и папе что в своё время посадили и вырастили такой сад, а мы теперь кушаем.

Елена Смирнова 02.02.2021 06:16

Я тоже купила весы сыну, когда к ним приезжаю тоже взвешиваю, очень удобно, и записываю сразу в телефон,программу МЗР скачала приложение плей маркет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 06:20

Один раз и покраснеть надо. Организму встряски нужны. Мне давно доктор говорил, что периодически нажираться водки с салом полезно, стресс, встряска печени нужна, она так выбросы делает, очищается. И просто закалка у органов лучше, чем у людей, которые строго в зелёном коридоре сидят.

Эх, надо мне встряхнуться как-то, надо..

Оксана 02.02.2021 06:22

Галина, наверное ваш доктор прав)

Оксана 02.02.2021 06:24

Елена Смирнова, возьму сегодня свои, посмотрю на мамину реакцию))) она у меня вообще против всяческих диет, категорически. Ну, да, всё течёт, всё изменяется...

Елена Смирнова 02.02.2021 06:30

Оксана, да с весами хорошо, когда у них не было весов, плохо было, на глаз я не люблю мне нужно точно, и поэтому когда я к ним ездила я потом вечером ничего не записывала, а теперь с весами красота.

Дивиона 02.02.2021 10:22

Оксана, хороший вариант, чтоб проверить реакцию и не тратить день. А вообще надо маме сказать, что Вы тоже против диет, но при этом против обжоства, от которого плохо будет. Вот для этого и нужны весы.

Оксана 02.02.2021 13:03

Дивиона, думаю что мы с мамой найдём общий язык на эту тему)

Дивиона 02.02.2021 13:41

Оксана,

Мартинка 02.02.2021 15:55

Галина, да, это на самом деле так. Я много лет назад (может, 10 или больше) следила за своим рационом на другом сайте здорового питания и была ради любопытства подписана на дневник женщины, которая имела вес 120 кг и ела по 500 калорий в сутки. При этом почти не худела. И мы с девочками занялись этим вопросом досконально. И выяснили, что нужно иногда делать не разгрузочные дни, а, наоборот, слегка переедать. И тогда вес просто волшебным образом в следующие дни начинает таять. Так мы боролись с плато, которого все так боятся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 16:02

Мартинка, бедная, на 500 ккал.. Почти мой обед, а я 68,7 кг вашу..

Мартинка 02.02.2021 16:54

Галина, вот так некоторые люди годами живут. А потом думают: «Куда здоровье делось?»

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 16:57

Мартинка, точно.. Куда делось. Там доктор нужен был.

Мартинка 02.02.2021 17:13

Галина, её тогда доктор посадил на кефир и картошку. Один кг отварного картофеля в день и литр кефира. Врач серьёзно думала, что она переедает, и нагло обманывает, что мало ест. Диета не помогла. Она и на кефире с картофелем не худела. Сказала, что гормональных проблем у неё нет, проверялась. Интересно было бы узнать, чем дело закончилось и удалось ли избавиться от веса.

Оксана 02.02.2021 19:37

Мартинка, вот так выглядит кг отварной картохи и литр кефира здесь:

И в чём польза этой диеты? Поторчать на углеводах? Для этого есть более вкусные варианты...Доктор думала, что она передаёт и нагло врёт....смешно стало)

Мартинка 02.02.2021 19:49

Оксана, мою маму тоже на похожую диету сажали. Думали врачи, что она ест много, поэтому так быстро набирает вес. Раньше же узи не делали. А оказалось, что она двойню носит. Надо подумать