Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
Сливки 40% жирности |
60
|
204 | 1.5 | 24 | 2 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
75
|
274.5 | 24.8 | 19.5 | 2.4 |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Злаковый Батончик Клубника [Nestle] |
23.5
|
85.3 | 1.4 | 1.2 | 17.3 |
Итого | 416 | 884 | 79 | 52 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
75
|
147.8 | 15 | 9.8 | 0 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
100
|
366 | 33 | 26 | 3.2 |
Витамин Е , Hungary |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР" |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 831 | 73 | 59 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 424 | 527 | 59 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 308 | 15 | 22 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4495 | 2551 | 228 | 154 | 67 |
Олег С. написал:
Как ты ? как твои спортивные достижения?