Олег С.
06.02.2022 13:05
Дневник питания за 06.02.2022
Всем привет:D
сегодня скудно- кето- аскетичное меню:D 20 гр. углей насыщаемся:D жиром и чуть позже догоняемся белками:D
сегодня скудно- кето- аскетичное меню:D 20 гр. углей насыщаемся:D жиром и чуть позже догоняемся белками:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Столичная [Скворцово] |
103
|
515 | 6.2 | 56.7 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 209 | 734 | 9 | 77 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Столичная [Скворцово] |
200
|
1000 | 12 | 110 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
100
|
366 | 33 | 26 | 3.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Итого | 421 | 1679 | 48 | 166 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
110
|
276.1 | 2.6 | 27.5 | 4.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 116 | 288 | 3 | 28 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
460
|
722.2 | 58.4 | 52.9 | 3.2 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
90
|
329.4 | 29.7 | 23.4 | 2.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 581 | 1267 | 89 | 99 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4327 | 3969 | 151 | 372 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Екатерина
06.02.2022 13:16
А как же микро-макро нутриенты, очень большая недостача? 🤔
Anna
06.02.2022 13:19
Ой,спасибо большое ,так настроение подняли этим танцем!!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.02.2022 14:44
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.02.2022 14:45
хорошо танцует
Олег С.
06.02.2022 14:45
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.02.2022 14:45
Олег С.
06.02.2022 14:46
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, тоже
попробуй вместе с ней
, тоже
попробуй вместе с ней 
Елена Петрова
06.02.2022 15:39
Олег
С.,согласна!!! сама нечаянно сегодня без сливок осталась,вернее
наелась без них.Теперь на завтра десерт остался.Хотя в тортике они
всё же были
Елена Петрова
06.02.2022 15:40
Олег
С.,Так становись и танцуй))) Очень танец её напоминает наши
народные( когда-то в молодости занималась)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.02.2022 17:03
я танец
живота осваиваю
Александр Караваев
06.02.2022 17:14
А белков-то с гулькину письку! Это значит, мышцам конец, и
пассивному метаболизму тожею
Олег С.
06.02.2022 17:23
Александр
Караваев, всё будет хорошо и даже лучше уже
съел
уже
съел 
Ирина ??
06.02.2022 17:27
Хочу так танцевать 🙂
Александр Караваев
06.02.2022 17:36
Олег С.,
а где отметка в дневнике? Бежите впереди паровоза, мил человек!
Олег С.
06.02.2022 17:37
Александр
Караваев, сейчас обновил
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
