Олег С.

23.01.2023 23:58

Дневник питания за 23.01.2023

всем привет :)
ем сколько хочу, все вкусное и привычное для меня. снижаю количество углеводов . сахар исключил заменив на сах зам . даже не почувствовал исчезновение сахара. сегодня хлеб заменял на блины с низким содержанием углеводов с такими блинами не почувствовал исчезновение хлеба вообщем всё комфортно. НА КАРТИНКЕ ГРАФИК УГЛЕВОДОВ ЗА ПРЕДЫДУЩИЕ ДНИ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	410	235	52.8	2.5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	74	25.9	1	0.1	5.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	528	507	55	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Итого	413	357	3	36	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Конская [СибКолбасы]	100	290	12	26	2
Сыр Голландский [Звени Гора]	100	324	24.3	25.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	110	370.7	2.4	38.5	3.5
Слойка	20	111.6	1.5	7.7	8.8
Итого	693	1127	42	98	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето блины 23.01	300	734.7	48.9	50.7	19.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	320	857	49	63	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3554	2849	151	221	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 24.01.2023 00:28

Слушай прям в тему. Сегодня девочку одну смотрела. Бывшая кетозница, тоже после кето потолстела. Но не суть. Она рассказывала что 2 года сейчас питается так:ест сколько хочет и почти всё кроме сладких газировок, вот только когда реально голодная и без перекусов ,и соблюдает 3-4 часа между приёмами пищи. Как думаешь?

Олег С. 24.01.2023 01:09

Елена Петрова, нужно влюбится и похудение будет побоку Широкая улыбка

Елена Петрова 24.01.2023 05:01

Олег С., эээ осторожно! Седина в бороду, бес в ребро))). Говорят не всё переживают этот возраст 😍😜

Вероника Печерская 24.01.2023 07:38

Елена Петрова, наверное, тут дело не в кето. Таких историй о наборе веса есть после любой диеты и системы питания. Скорее всего, после достижения рез, люди уходят в профицит по калориям, вот и вес растёт. Сама проходила эти весовые качели на разных диетах.

Александр Караваев 24.01.2023 07:50

Елена Петрова, все узконаправленные диеты это ерунда. Первое правило для любого гражданина, решившего контролировать свой вес: убрать из меню "гадость", то есть пустые, но зачастую вкусные продукты. То есть сладости, выпечку, переработанное мясо (колбасы, сосиски), и тому подобное. Но не тотальный запрет. Не будет чем-то страшным, если вы за праздничным столом съедите тарелку Оливье или на рыбалку возьмёте с собой бутерброды с копчёной колбасой. В конце-концов праздники и выезды на природу случаются не каждый день и даже не каждую неделю.

Наталья 24.01.2023 07:53

Александр Караваев, мне ничто не мешает налопаться полезных продуктов, все равно надо соблюдать дефицит ккал

Александр Караваев 24.01.2023 08:24

Наталья, а вот это вопрос. Как в анекдоте, где советский и американский генерал хвастались калорийностью солдатского рациона их армий. В конце-концов советский генерал не выдержал и заявил, что на столько калорий в солдата капусты не влезет.

Nataly 24.01.2023 10:15

Александр Караваев, все абсолютно верно.

Олег С. 24.01.2023 10:54

Александр Караваев, Хорошо

Олег С. 24.01.2023 10:56

Елена Петрова,волков боятся в лес не ходить С улыбкой

Елена Петрова 24.01.2023 16:25

Олег С., тогда благославляю. Любовь это всегда прекрасно

Олеся Старожил МЗР 24.01.2023 17:32

Олег С., осталось только найти в кого.

Дарья 24.01.2023 18:07

👍отличный план по снижению углеводов

Олег С. 24.01.2023 21:27

Елена Петрова,спасибо, а священники женщины бывают? Широкая улыбка

Лена стоит и говорит подойди ко мне сын мой, благословляю тебя Широкая улыбка

Олег С. 24.01.2023 21:29

Олеся Старожил МЗР, бей ворону и сороку руку набьешь в орла попадешь. нужно создать поток в этом направлении . В инете полно сидят и ждут когда их влюбят Широкая улыбка

Олег С. 24.01.2023 21:31

Дарья,да решил просто исключать продукты которые несут много углеводов. смотрю в программе, и убираю без потери в привычности рациона. И наблюдаю за снижением в цифрах

Олег С. 24.01.2023 21:36

Елена Петрова,что есть любовь ? дочь моя Лена Широкая улыбка

Елена Петрова 25.01.2023 05:28

Олег С., любовь это окрыление. "Я летаю, я в раю" 🥳. По мне любовь платоническое чувство. Ну или старею возвращаюсь в подростковый возраст)))

Елена Петрова 25.01.2023 05:30

Олег С., вот умница, я сейчас также. Хватит пока с меня кето ( благо сахар нормализовался) и прочего. Теперь наоборот пробле а углеводов набрать отвыкла от них

Виктория 25.01.2023 06:05

Александр Караваев, вот кстати да, тоже всегда в пример привожу капусту, когда рассказываю, что считаю калории. У меня 1525 верхний предел, и смеюсь, что это может быть в день: 1300 грамм филе куриного, 3,5 кило яблок, 7 кило капусты или 10 кило кабачков, если брать полезную еду, а вредную - всего лишь 170 граммов сала, 250 граммов Наполеона с масляным кремом, 350 граммов песочного печенья, 300 граммов молочного шоколада 😁
Выбор всё да есть, и он за мной😁

Олег С. 27.01.2023 22:29

Елена Петрова, любовь это восхищение и сочувствие в одном флаконе. Это сближение и полное слияние внутренних вселенных (миров). С улыбкой

mefodi 27.01.2023 22:44

Олег С., о-о-о-о-о-о... тут, я смотрю, уже и до стихов недалеко. Не вздумай, Олег Николаевич, хватит нам тут пока стихов. С улыбкой

Олег С. 27.01.2023 22:54

mefodi, дружище приветствую Широкая улыбка

. Стихами не знаю как описать Любовь. Но попытался как мог. Представь .у тебя было такое? что я написал про любовь. С улыбкой

Олег С. 27.01.2023 22:56

Елена Петрова, молодец Дарю цветочек

mefodi 27.01.2023 23:08

Олег С., блин, так и подмывало чёнь-ть скабрёзное ляпнуть, но не стану, конечно. Счастливчик, одно слово. Широкая улыбка

Было, а как-же. Давно, правда.
Хотя...

Олег С. 27.01.2023 23:42

mefodi,если такое что я написал было , это здорово Широкая улыбка

И вспомнить и поделится формулой прекрасного , есть хорошо С улыбкой

Татьяна 31.01.2023 08:08

Олег С., любовь измеряется в литрах. Вот сколько своей крови ты готов отдать за данного человека, такая у тебя любовь... А эйфория это что то про наркотики.)))

Олег С. 31.01.2023 12:47

Татьяна,. спасибо за точку зрения Дарю цветочек