ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.04.2024 13:38

Дневник питания за 18.04.2024

Жива, дом и семья целы. В саду гектары перекапываю, рассаживаю, сею, выдергиваю. Попутно думаю, зачем мне это.. Но землю бросать, чтоб заросла мусором под окнами, тоже не дело. Будем считать, что движение это жизнь.
В зале тоже жизнь продолжается. В целом, люди на 2/3 убавились, но потому, что недалеко три зала закрылись, клиенты перешли к нам. После 17 часов яблоку негде упасть. Это уже некомфортно ни мне, не подопечным. Переходим на утренние тренировки.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	270	276.2	32.1	13.2	6.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Итого	783	558	43	20	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень	500	209	21.5	3.5	20.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	86	167.7	21.5	8.4	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	1086	536	47	19	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка/яйцо/зелень/масло	266	266.8	13.8	13	22.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Отруби ржаные экструдированные	26	70.2	3.4	0.5	10.4
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	808	455	20	16	53
Итого за день	3687	1641	110	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 19.04.2024 13:44

Красота👍😊Работа работа работа 🙉Отдыхать- то есть когда? 🤔

Елена Петрова 19.04.2024 13:51

😫 хочу к вам и в огород и в зал

Валентина 19.04.2024 14:02

У нас тюльпаны тоже вовсю цветут.
У нас в клубе три зала и тоже битком, много школьников появилось😄.
Хватает у тебя сил и на зал и на огород! Молодец👍 и слава Богу!

Валентина 19.04.2024 14:12

Красота у тебя, Галя, и дома, и на работе. Со всех сторон молодец

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 14:52

Алла, смена труда и есть отдых. Я не люблю лежать, сидеть. Сон с 22 до 6 утра, а то и до 5.
Кто то отдыхает с вязанием, кто то гуляет с собачкой, кто кино смотрит.. Отдых у каждого свой. У меня активный

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 14:52

Елена Петрова, да я б рада..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 14:54

Валентина, да и есть где недоделки. Я в пути

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 15:41

Валя, сегодня приехала на 2 часа раньше, чтоб самой потренить. А то всё было иначе, до 15 дня дома утренируюсь, потом в зале с подопечными, потом 💨 сдулась, и поздно вечером тренить, это не моё. Я тогда заснуть не могу, видно адреналин поднимается.
Пока клиенты такие, что утром могут, то перейду на первую половину дня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 15:43

Валентина, мы, притормозили ремонт и перестройки в доме. Цыплят не заводим, кроликов тоже.. Настроение такое, что не знаем, где и как сами окажемся.

Валентина 19.04.2024 15:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понимаю. Создавать что то в текущей обстановке... Только на Высшие силы и надеемся все.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 15:50

Валентина, половину ванной комнаты новой сделали, и два года не продолжаем..

Валентина 19.04.2024 15:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), будем молиться и надеяться на лучшее. Ничего другого не остается.

Ирина Макс 19.04.2024 16:48

Успехов тебе, Галочка! Во всех делах! Поцелуй

Алла 19.04.2024 16:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Понятно)) Действительно- движение это Жизнь!! На Вашем огороде порядком восхищаюсь!! А у нас🙉... все впереди🤣🤣

Галин@ 19.04.2024 17:18

Елена Петрова, и я хочу к вам в зал. 🌹🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 17:38

Ирина Макс, и тебе, подруга, удачи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 17:38

Галин@, да легко! Приходите, и 🏋️‍♂️

Ирина Макс 19.04.2024 19:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибки! Поцелуй

Валентина 19.04.2024 19:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я тоже люблю утренние тренировки, вечером не хожу. По той же причине🤩👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 20:58

Валентина, ну, мы друг друга стоим..

Мария Лионова 19.04.2024 21:18

Да, у нас такая же обстановка в зале. Вечером стараюсь не ходить. Но иногда днём вообще не получается, а пропускать жалко. Поэтому вынужденно плетусь С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 21:27

Мария Лионова, в тесноте, да не в обиде. Лучше в очередь к тренажеру, чем за куревом или 🥂

Галин@ 19.04.2024 21:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🌹

Мария Лионова 19.04.2024 21:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), В этом смысле-да. Но я вообще люблю утром-в 9. Иногда до 10-ти вообще никого нету. Красота. Но сейчас у нас-подснежники. Поэтому и утром бывает толпа С улыбкой

Как правило, к маю они уже устают худеть к лету С улыбкой

Валентина 19.04.2024 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😘😘😘👍💪

Валентина 19.04.2024 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2024 22:54

Мария Лионова, ахахах, подснежники. Это да, циклами они приходят..