ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.12.2024 08:25

Дневник питания за 19.12.2024

Вчерашние шаги. Из них треть по залу.

Тренировка не моя, а бабульки 72 года, которая начала ходить ко мне. Уже два раза с ней занимались. Говорит, столько внимания ей нигде не уделяют.
Ну, мне за это платят её дочки.
Посмотрела на неё, и решила браслет свой надеть. Адамовна была в восторге. А мне спокойнее.

Понравились ей круглые резиночки. В паузе для отдыха давала ей, показывала что дома можно поделать. Попросила отправить дочке ссылку на них. Отправила
Ещё понравился ей велотренажёр типа катамаран. Вроде и лежишь, а ноги работают. И нагрузки можно менять.

По рациону: ужин придумаю вечером.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Protein Supplenent ISO 93%	20	78	18.6	0	0.2
Итого	1026	132	18	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Хурма	217	145.4	1.1	0.9	33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	717	366	32	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Капуста квашеная ГЯ	100	30.6	1.8	0.2	5.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Яблоко	262	123.1	1	1	25.7
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	872	571	31	21	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак подсолнечник	100	564	16.8	40.7	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	450	567	16	40	34
Итого за день	3065	1637	99	76	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.12.2024 08:28

Добрый день, Галина, мастер своего дела, успехов💓🎄🎀

Валентина 19.12.2024 08:34

Галя! Мы в тебе не сомневаемся! Ты найдешь дорогу к сложному клиенту, с твоим характером! Вот оказывается, ей нужно внимание 🙂🚩

Валентина 19.12.2024 08:54

Какая же ты молодец! Ко всем подход находишь. 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 08:54

Валентина, внимание то всем нужно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 08:56

Алин@, я просто стараюсь всё делать хорошо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 08:59

Валентина, мне ж лет сколько.. Пожилые для меня в какой-то мере как родители, которых уж нет..

Татьяна Власова 19.12.2024 09:00

Повезло женщине м с детьми и с тренером!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 09:03

Татьяна Власова, в первую очередь с детьми. Они искали, они организовали, они платят.

Валентина 19.12.2024 09:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а разве мало примеров, когда лет нажили, а мудрость нет?

Ирина Макс 19.12.2024 09:15

Бабушка счастлива! Ты молодец, что взяла бабушку, а дочки тоже умницы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 09:18

Валентина, ой, ты права. Такие есть старые "дети", даже хуже детей. Тупость это страшное. (Мы не говорим же о возрастных изменениях типа деменция)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 09:20

Ирина Макс, если честно, это не моя мечта такой клиент. Однако, каждый человек имеет право на надежду, и уж точно не мне её отнимать.
А параллельно боженька мне послал очень хорошую клиентку 42 лет, умницу и красавицу. Вчера занимались первый раз.

Ирина Макс 19.12.2024 09:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, награда не заставила себя долго ждать! Верю в твой успех! То ли ещё будет! Поцелуй

Валентина Николаевна 19.12.2024 09:43

Вот хорошо, что и дети есть заботливые, и бабулечки легкие на подъем, и тренеры - добросовестно выполняющие свои обязанности.! Все-таки таких возрастных людей после семидесяти больше видишь в поликлиниках да на скамейках у подъезда. Далеко не каждый согласится пойти в тренажерный зал.

Елена Петрова 19.12.2024 09:50

Бабулька в хорошие руки попала 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 10:54

Валентина Николаевна, у нас есть мужчины 70+, 80+, и самый лучший и прекрасно выглядит, ему ☝️ 92 года 🏋️‍♀️💪
Надо с ним как-то сфотографироваться. Сегодня спросила его, сколько лет.. Думала 70.. Как сказал 92 👀👀
Я чуть не упала от неожиданности!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 10:56

Елена Петрова, надо ж долги отдавать. Меня в своё время принял Лёшечка, поднял из ничего, воспитал.

Римма Амировна 19.12.2024 18:40

Жаль что я не в вашем городе живу, ходила бы к вам 😁Если сравненивать с вашими возросными клиентами чувствую себя на столько же. Мне нет еще и пятидесяти, а все скрипит и вылетает , либо растягивается🤦 Думала что я только такая, нет, 🤣, у нас в мастерской со мной пять художников одного возраста 45-50, все такие же, то рука , то суставы , то артрит, то поясница болит, и плюс давление. А как возростные ходят на тренировки 🤔 неужели ничего не болит?

Елена 20.12.2024 04:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вам любой клиент по плечу,и стар,и мал,к любому найдете подход,как хорошо ,что есть люди готовые прийти на помощь используя все свои знания и опыт!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2024 08:07

Римма Амировна, все разные. Есть взрослые мочат, как юные. Есть скрипят и сорокалетние. Мне 65, я начинала со скрипа. Но всё становилось лучше, и сейчас так же, улучшается моё состояние.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2024 08:09

Елена, я начала этим заниматься по велению души. Когда почувствую, что выгорела, уйду

Елена 20.12.2024 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не выгорайте,конечно,Вы и другое дело найдете и также с душой будете нести радость людям!Но здесь Вы прямо на своем месте и для себя ,и для людей!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2024 17:49

Елена, надеюсь, что так.