Инна#*
21.02.2022 20:37
Сначала схомячила скумбрию,потом посчитала,а надо было
наоборот:)!Шагов не находила,вечером дождь пошел,лентяйка вообщем и
обжора!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
93
|
21.4 | 2.3 | 0.3 | 2.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
65
|
52.9 | 0.9 | 2.7 | 5.9 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Омега+Д3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 833 | 49 | 57 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 46 | 284 | 5 | 27 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
150
|
457.5 | 27.8 | 37.7 | 0 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Кето хлеб на сметане |
50
|
128.6 | 5.7 | 9.7 | 1.4 |
| Итого | 321 | 666 | 35 | 50 | 11 |
| Итого за день | 2417 | 1784 | 90 | 135 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Инна#*
19.02.2022 21:15
Шагов находила только 6000.
Сын приехал привез кота:), всё какое-то разнообразие.
Всё-бы ничего,но сладкого хочеться:(,хотя конечно спокойно могу не есть до обеда:)!
Сын приехал привез кота:), всё какое-то разнообразие.
Всё-бы ничего,но сладкого хочеться:(,хотя конечно спокойно могу не есть до обеда:)!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
170
|
39.1 | 4.3 | 0.5 | 5.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Морковка по корейски |
80
|
92.2 | 1 | 4.6 | 11.1 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кето хлеб на сметане |
55
|
141.5 | 6.2 | 10.6 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Сливки 19% жирности |
40
|
78 | 1.2 | 7.6 | 1.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега+Д3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2098 | 1305 | 44 | 111 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
| Итого | 185 | 286 | 13 | 23 | 2 |
| Итого за день | 2283 | 1591 | 57 | 134 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
18.02.2022 19:43
Доклад свою творожную запеканку,больше печь не буду.
Молочку ограничу ,сыр только твёрдый кушать буду.
10000 шагов находила по делам невзначай :)!
Молочку ограничу ,сыр только твёрдый кушать буду.
10000 шагов находила по делам невзначай :)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
70
|
152.6 | 12.6 | 11.2 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Фасоль стручковая |
135
|
31.1 | 3.4 | 0.4 | 4.1 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
7
|
40.4 | 1.3 | 2.9 | 2.1 |
| Запеканка творожная с маком |
53
|
136.2 | 8 | 10.4 | 2 |
| Итого | 506 | 905 | 42 | 74 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Life extension |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега+Д3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
111
|
161 | 18.9 | 9.4 | 0 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
80
|
65.1 | 1.1 | 3.3 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Сливки 19% жирности |
30
|
58.5 | 0.9 | 5.7 | 1.1 |
| Запеканка творожная с маком |
100
|
256.9 | 15 | 19.7 | 3.7 |
| Итого | 501 | 713 | 57 | 45 | 17 |
| Итого за день | 1013 | 1629 | 99 | 119 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
17.02.2022 21:25
Дождь и ветер поэтому сегодня только 6000 шагов.
Авокадо купила на днях такой большой,полежал пару дней,вкусный:), главное такие большие ещё не видела.
Авокадо купила на днях такой большой,полежал пару дней,вкусный:), главное такие большие ещё не видела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
134
|
210.4 | 17 | 15.4 | 0.9 |
| Авокадо |
105
|
168 | 2.1 | 15.4 | 1.9 |
| Овощная мексиканская смесь |
105
|
50.4 | 2.6 | 0.4 | 7.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
90
|
260.1 | 24 | 18 | 0.5 |
| Запеканка творожная с маком |
77
|
197.8 | 11.5 | 15.2 | 2.8 |
| Сливки 19% жирности |
35
|
68.3 | 1 | 6.7 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 629 | 1132 | 59 | 89 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с маком |
65
|
167 | 9.8 | 12.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега+Д3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1767 | 177 | 9 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
80
|
65.1 | 1.1 | 3.3 | 7.3 |
| Свинина, лопатка бескостная |
80
|
148.8 | 13.9 | 9.9 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 215 | 308 | 17 | 20 | 12 |
| Итого за день | 2611 | 1617 | 86 | 122 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Инна#*
16.02.2022 20:13
Не заметила как переела.Запеканка всё эта.Вот собиралась же два
раза в день кушать.Свинную лопатку сварила,добавила желатина,надо
бы как холодец считать.
10000 шагов натоптала :)!
10000 шагов натоптала :)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
90
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
100
|
275 | 16.1 | 23.3 | 0.4 |
| Отруби ржаные |
12
|
27 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец соленый |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.7 | 0.6 | 5 | 1 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега+Д3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Life extension |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 845 | 37 | 67 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с маком |
100
|
256.9 | 15 | 19.7 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 256 | 15 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть |
160
|
377.6 | 27.5 | 28.8 | 0 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
80
|
65.1 | 1.1 | 3.3 | 7.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Итого | 342 | 524 | 32 | 35 | 15 |
| Итого за день | 2500 | 1626 | 84 | 122 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Инна#*
15.02.2022 21:11
Погуляла почти 7 км.Прикольно на кето, утром столько съела,что
спокойно продержалась до вечера.Но думаю надо обходиться
двухразовым питанием,без перекуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец соленый |
51
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковка по корейски |
80
|
92.2 | 1 | 4.6 | 11.1 |
| Кето хлеб на сметане |
28
|
72 | 3.2 | 5.4 | 0.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Сметанный десерт |
75
|
88.4 | 4.4 | 6.5 | 1.8 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 754 | 34 | 56 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кето хлеб на сметане |
57
|
146.6 | 6.4 | 11 | 1.5 |
| Сметанный десерт |
45
|
53.1 | 2.7 | 3.9 | 1.1 |
| Итого | 130 | 395 | 10 | 34 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега+Д3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Life extension |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная |
150
|
279 | 26.1 | 18.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Сметанный десерт |
50
|
59 | 3 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 330 | 388 | 32 | 23 | 9 |
| Итого за день | 2543 | 1548 | 77 | 114 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
14.02.2022 19:28
Ну побуду на кето,на этой диете у меня хоть получалось
худеть:)
Ну и ИГ с 11 до19 есть буду
Пошла гулять.
Ну и ИГ с 11 до19 есть буду
Пошла гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Овощная мексиканская смесь |
50
|
24 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Оладки из печенки |
50
|
72 | 7.6 | 2.7 | 4.2 |
| Омега+Д3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Life extension |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 562 | 27 | 42 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
60
|
151.9 | 8.8 | 12.6 | 0.8 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Отруби ржаные |
8
|
18 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 218 | 274 | 10 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб на сметане |
100
|
257.2 | 11.3 | 19.3 | 2.7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
111
|
145 | 20.1 | 7.1 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметанный десерт |
70
|
82.5 | 4.1 | 6 | 1.7 |
| Итого | 1872 | 693 | 36 | 54 | 5 |
| Итого за день | 2425 | 1530 | 74 | 113 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Инна#*
12.02.2022 22:04
10000 находила вечерком,хорошо что примерзло на вечер,а то грязь
топтать неохота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свинная |
110
|
131.5 | 20.5 | 5.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
| Отруби ржаные |
8
|
18 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега+Д3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 396 | 34 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладки из печенки |
150
|
216 | 22.7 | 8.1 | 12.5 |
| Морковка по корейски |
100
|
115.3 | 1.2 | 5.8 | 13.9 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 446 | 28 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тюлька весенняя соленая |
100
|
225 | 19.8 | 16.2 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 180 | 294 | 21 | 16 | 14 |
| Итого за день | 1662 | 1137 | 83 | 51 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Инна#*
11.02.2022 20:01
Да, для первого дня возвращения,так себе рацион.Решила попробовать
сбалансированное питание.
30 у сына днюха была,потом через пару дней ковид подхватила в лёгкой форме вместе с КД накрыло:),особо не ела ,но пару булок проскочили.
Ещё были два картофельных пирожка с капустой,не знаю как записать.
30 у сына днюха была,потом через пару дней ковид подхватила в лёгкой форме вместе с КД накрыло:),особо не ела ,но пару булок проскочили.
Ещё были два картофельных пирожка с капустой,не знаю как записать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
67
|
105.2 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Котлета свинная |
92
|
109.9 | 17.1 | 4.2 | 0.8 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Капуста маринованная |
70
|
24.2 | 0.6 | 1.5 | 1.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Итого | 393 | 491 | 32 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
121
|
163.2 | 22.3 | 8.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
7
|
21.6 | 0 | 0.1 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 471 | 28 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
20
|
45 | 2.5 | 0.6 | 8.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 92 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тюлька весенняя соленая |
100
|
225 | 19.8 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
70
|
162.4 | 16.9 | 10 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Итого | 268 | 501 | 40 | 29 | 16 |
| Итого за день | 1624 | 1556 | 104 | 84 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
26.01.2022 22:33
5 км пройшла,снег тает,каша под ногами.Питание у меня
однообразное,может завтра супчик сварить?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
92
|
66.2 | 9.5 | 0.3 | 6.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
110
|
119.9 | 2.9 | 4.5 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Десерт из ряженки с чиа |
70
|
54.5 | 4.3 | 2.5 | 2.3 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 433 | 368 | 20 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 365 | 31 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная намазка |
28
|
64.7 | 1.5 | 5.9 | 1.1 |
| Хлебец три злака |
2
|
49.3 | 1.8 | 0.4 | 9.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 161 | 227 | 6 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
200
|
162.8 | 2.8 | 8.2 | 18.2 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Десерт из ряженки с чиа |
80
|
62.3 | 5 | 2.8 | 2.6 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 440 | 428 | 30 | 17 | 35 |
| Итого за день | 1310 | 1389 | 88 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Лучшие рационы
