Блог
Войти
Инна#*
Блог Кулинарная книга База продуктов
Инна#*
27.11.2021 20:04
Дневник питания за 27.11.2021
Ну еды маловато,а может и норм(как говорит мой сын):)
Вроде и воды много пью, что-то не очень выходит.
Проехала 3 км на велотренажёре,не ахти но надо с чего-то начинать.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
75
 20.3 1 0.1 4
Шампиньоны маринованные
100
 41.6 3.6 0.9 4
Морковка по корейски
53
 61.1 0.6 3.1 7.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Кукуруза, консервы
60
 34.8 1.3 0.2 6.7
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Мармелад яблочно-тыквенный
100
 40.9 4.7 0.2 4.8
Ржаные отруби
8
 9.1 1 0.3 0.7
Магний кальций
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Итого 527 359 40 9 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
50
 43 9.7 0.5 0
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Перец сладкий красный
55
 14.9 0.7 0.1 2.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
 66.3 13.8 1.1 0.3
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Мандарин
55
 20.9 0.4 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Мицеллярный казеин
1
 102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Итого 2522 473 56 7 43
Итого за день 3049 832 97 16 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Инна#*
26.11.2021 19:48
Дневник питания за 26.11.2021
Всё таки надо отменить казеин,с ним белка много.Но вместе с какао вкусно,как десерт.
Покрасила голову,подстриглась.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Морковка по корейски
80
 92.2 1 4.6 11.1
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Шоколад полугорький
9
 49.4 0.4 3.2 4.7
Итого 399 373 26 12 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Брокколи, вареная, с солью
85
 29.7 2 0.3 3.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
146
 153.6 32 2.6 0.6
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Итого 442 254 36 4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин
1
 102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
86
 74 16.7 0.8 0
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Кукуруза, консервы
70
 40.6 1.5 0.3 7.8
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Шампиньоны маринованные
50
 20.8 1.8 0.5 2
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Итого 2394 300 45 4 18
Итого за день 3235 927 109 21 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Инна#*
25.11.2021 20:07
Дневник питания за 25.11.2021
По дневнике мало ем,а по желудку полно,больше бы и не съела.Попробую питаться по метаболическому принципу,посмотрю что получиться!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
161
 169.4 35.3 2.8 0.6
Перец сладкий красный
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Капуста белокочанная
40
 11.2 0.7 0.1 1.9
Кукуруза, консервы
65
 37.7 1.4 0.3 7.3
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 406 261 39 3 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Морковка по корейски
50
 57.7 0.6 2.9 7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Мармелад яблочно-тыквенный
113
 46.2 5.3 0.2 5.4
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Итого 371 261 29 7 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
18
 20.6 2.2 0.6 1.6
Мицеллярный казеин
1
 102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Итого 54 139 26 1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с курицей грибами булгуром
500
 222 23 9 12
Шампиньоны маринованные
100
 41.6 3.6 0.9 4
Итого 600 263 26 9 16
Итого за день 1431 926 121 22 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Инна#*
24.11.2021 19:30
Дневник питания за 24.11.2021
Пообедала раньше,даже не знаю зачем,вес стоит.Спорт,как мне советовал Юджин,так и не добавила,лентяйка

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
160
 36.8 2.9 0.7 2.9
Морковка по корейски
55
 63.4 0.7 3.2 7.6
Яйцо куриное (Жарка)
115
 174.6 14.6 12.6 0.8
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
2
 17.7 0 2 0
Ржаные отруби
16
 18.3 2 0.5 1.4
Мармелад яблочно-тыквенный
105
 42.9 4.9 0.2 5
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
70
 17.5 1.3 0.2 1.9
Итого 531 387 27 20 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад яблочно-тыквенный
110
 45 5.2 0.2 5.3
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Морковка по корейски
45
 51.9 0.5 2.6 6.3
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Итого 2275 205 20 6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин
1
 102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Суп с курицей грибами булгуром
545
 242 25.1 9.8 13.1
Груша
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Шоколад полугорький
7
 38.4 0.3 2.5 3.7
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Итого 729 465 50 13 34
Итого за день 3535 1058 98 40 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Инна#*
23.11.2021 19:23
Дневник питания за 23.11.2021
Каллорий не добираю,да и как при двухразовом питании!По факту наверное меньше,овсянку не доела:)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
52
 78.9 6.6 5.7 0.4
Котлета свинная
103
 123.1 19.2 4.7 0.9
Овсяная крупа
45
 153.9 5.5 2.7 26.8
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Морковка по корейски
50
 57.7 0.6 2.9 7
Свекла
50
 21 0.8 0.1 4.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
2
 17.7 0 2 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
 91.8 5.6 7.5 0.6
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Итого 2341 586 40 28 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Мармелад яблочно-тыквенный
150
 61.4 7.1 0.3 7.2
Шоколад полугорький
12
 65.9 0.5 4.2 6.3
Итого 262 165 8 4 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин
1
 102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Суп с курицей грибами булгуром
500
 222 23 9 12
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Итого 551 358 49 10 16
Итого за день 3154 1110 97 44 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Инна#*
22.11.2021 19:19
Дневник питания за 22.11.2021
Наелась конкретно вечером,это просто казеин насыщает,вот бы ещё худеть:(

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
102
 35.7 2.4 0.4 4
Морковка по корейски
80
 92.2 1 4.6 11.1
Ржаные отруби
18
 20.6 2.2 0.6 1.6
Тыквенный хачапури
70
 105.6 6 5 8.6
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Салат из куриной печени
150
 201.3 16.8 9.8 11.1
Итого 2420 455 28 20 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананово-творожный торт
200
 292.2 16 14 24.8
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Итого 208 308 17 15 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад яблочно-тыквенный
100
 40.9 4.7 0.2 4.8
Мандарин
66
 25.1 0.5 0.1 5
Итого 166 66 5 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин
1
 102 23 0.3 2.4
Морковка по корейски
50
 57.7 0.6 2.9 7
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Итого 230 317 52 6 11
Итого за день 3024 1147 103 42 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Инна#*
21.11.2021 19:28
Дневник питания за 21.11.2021
Два литра воды выпито минеральной.Вкусные хачапурики,и не поймёшь что из тыквы.Подумываю сделать завтра день разгрузки, ещё не решила.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из куриной печени
124
 166.4 13.9 8.1 9.2
Тыквенный хачапури
150
 226.4 12.8 10.8 18.5
Отруби ржаные
20
 45 2.5 0.6 8.7
Салат (латук)
24
 3.8 0.4 0 0.5
Апельсин
170
 73.1 1.5 0.3 13.8
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
2
 17.7 0 2 0
Итого 2490 532 31 21 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананово-творожный торт
155
 226.5 12.4 10.9 19.2
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Шоколад полугорький
9
 49.4 0.4 3.2 4.7
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Итого 178 328 15 18 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин
1
 102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Брокколи, вареная, с солью
100
 35 2.4 0.4 3.9
Итого 236 349 51 11 6
Итого за день 2904 1210 97 51 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Инна#*
20.11.2021 18:55
Дневник питания за 20.11.2021
Родственница лежала в больнице,подшивали пупочную грыжу,так ей сказал врач пить негазованную минеральную воду Моршинскую 2 литра в день для похудения:)пьем воду.Сомневаюсь,а вдруг!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
 87.9 7.1 6.4 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Овсяная крупа
50
 171 6.2 3.1 29.8
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Отруби ржаные
20
 45 2.5 0.6 8.7
Салат из куриной печени
180
 241.6 20.2 11.7 13.3
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 70.6 4.3 5.7 0.5
Шоколад полугорький
7
 38.4 0.3 2.5 3.7
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 790 769 42 34 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
7
 20.2 1.7 1.1 0.7
Мицеллярный казеин
1
 102 23 0.3 2.4
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Магний кальций
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Итого 40 122 24 1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
140
 39.2 2.5 0.3 6.6
Огурец парниковый
74
 8.1 0.5 0.1 1.4
Перец сладкий красный
48
 13 0.6 0 2.5
Кунжут
4
 22.6 0.8 1.9 0.5
Оливковое масло
13
 116.7 0 13 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
130
 196.3 37.7 3.9 0
Мицеллярный казеин
1
 102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
7
 20.2 1.7 1.1 0.7
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1446 518 66 20 14
Итого за день 2876 1410 133 56 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Инна#*
19.11.2021 19:07
Дневник питания за 19.11.2021
Получился неожиданно вкусный салат из печени, ещё осталось.
Посоветовали больше овощей свежих добавить.Может корейскую морковку сделать?

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Салат из куриной печени
215
 288.5 24.1 14 15.9
Салат (латук)
38
 6.1 0.6 0.1 0.8
Микс салатов
24
 3.4 0.4 0.1 0.3
Свинина, лопаточная часть, постное мясо
80
 118.4 15.6 5.7 0
Бананово-творожный торт
105
 145 9.1 5.6 14.4
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Магний кальций
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 1092 600 53 27 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мицеллярный казеин
1
 102 23 0.3 2.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
32
 71.7 5.6 5.5 0
Итого 162 220 29 6 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 105.9 6.4 8.6 0.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 780 398 43 23 0
Итого за день 2034 1219 126 56 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Инна#*
18.11.2021 19:39
Дневник питания за 18.11.2021
Приготовила десертика, очень лёгкий получился.Коржи банан,яйцо,какао,кокосовая стружка,чуть рисовой муки,разрыхлитель.Все пекла на сковородке,три блинчика.Перемазала творог,чуть сметаны,стевия,замороженная вишня:)
Мне кажется что я много ем!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
55
 193.6 6.8 3.4 34
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
Бананово-творожный торт
104
 143.6 9 5.5 14.2
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
56
 12.9 1 0.1 1.7
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Магний кальций
1
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга)
25
 38.3 5 2 0
Котлета свинная
65
 77.7 12.1 3 0.6
Итого 465 664 65 20 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Груша сушеная
13
 35.1 0.3 0.1 8.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
 156.8 12.2 12 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
40
 93.2 10.6 5.3 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 1663 356 26 18 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
132
 138.9 29 2.3 0.5
Тыква (Тушение)
180
 36 1.7 0.2 7.2
Шампиньоны (Тушение)
65
 15.2 2.4 0.6 0.1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
 26.5 0 3 0
Лук репчатый (Тушение)
23
 8.6 0.3 0 1.7
Итого 403 225 33 6 9
Итого за день 2531 1246 125 44 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
Автор Morfida
138.7
6.1
4.5
18.1
9
1 1
Оладьи из свиной печени
Автор Танюра
119.9
13.9
3.8
7.2
4
0 1
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
Автор Надежда Литтих
220.2
10.7
12
20.8
0
1 2
Лучшие рационы
Татьяна
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Вова
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
10 89
Алин@
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
2 74
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
14 58