Oksana
15.07.2024 20:09
Дневник питания за 15.07.2024
Диета -экспресс
День четвертый
Завтрак в 11 часов: омлет из двух яиц и обезжиренного молока.
Обед в 15 часов: кролик в духовке и салат из помидора и огурца заправленный маринадом.
Ужин в 19 часов; голень индейки жареная на малом количестве оливкового масла. Салат из помидора, огурца и лука. Заправка - маринад.
Допущенные нарушения: кофе из супермаркета и одна долька персика.
Активность: поход в середине дня и вечером в 13 километров.
День четвертый
Завтрак в 11 часов: омлет из двух яиц и обезжиренного молока.
Обед в 15 часов: кролик в духовке и салат из помидора и огурца заправленный маринадом.
Ужин в 19 часов; голень индейки жареная на малом количестве оливкового масла. Салат из помидора, огурца и лука. Заправка - маринад.
Допущенные нарушения: кофе из супермаркета и одна долька персика.
Активность: поход в середине дня и вечером в 13 километров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 780 | 237 | 15 | 17 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NESCAFE Shakissimo |
250
|
200 | 8.8 | 6.8 | 25 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 750 | 200 | 8 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кролик в духовке |
300
|
328.5 | 30.6 | 16.8 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Маринад овощной без томата по 2-106 |
50
|
67 | 0.6 | 4.6 | 5.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 935 | 456 | 33 | 21 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
25
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая |
25
|
114.8 | 6 | 9.8 | 0.1 |
| Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
| Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл] |
250
|
10 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 785 | 470 | 50 | 22 | 15 |
| Итого за день | 3250 | 1363 | 108 | 68 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Алла
15.07.2024 20:15
Моя моно-диета сегодня: ужин - пиво жигулевское, 2 кусочка копченой
скумбрии и 1 кусок селедки пряного посола 🤣
Oksana
15.07.2024 20:15
Юджин
(кето+ИГ), да дисциплина хромает в рядах.
Юджин (кето+ИГ)
15.07.2024 20:18
Элли
15.07.2024 20:25
Оксана, ничего себе у Вас поход на 13 километров, Круто!
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
15.07.2024 22:05
Алла, по
рациону сразу видно где-то родина близко 😉
Алла
16.07.2024 08:29
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), даа, Надя, наслаждаюсь)
Oksana
16.07.2024 13:37
Виля,
Вчера ёжика нашли. Дочь впервые живого увидела и в темноте, в
траве, не узнала . Как воскликнет: "Ой,кто это?" Я уж думала ,
кобан опять. Но тут она добавила: " это крот?" . А это был ёжик. Я
внутренне порадовалась ее словарному запасу в русском языке. Крота
и я не видела вживую.
Виля
16.07.2024 21:21
Oksana,
Крот с хвостиком, а ежик кругленький 🤣
Какое интересное совпадение с ежиками на этой неделе : то находят ежика с маской , то вы с дочкой нашли на прогулке , то я позавчера ежиху ( наверное ) с 4 ежиками, которые под моим балконом на прогулку ночную вышли и очень сильно пыхтели , когда не могли выйти через ограду... Пришлось мне в час ночи спускаться на улицу, чтоб выпустить семейство 😂😜😂.
Какое интересное совпадение с ежиками на этой неделе : то находят ежика с маской , то вы с дочкой нашли на прогулке , то я позавчера ежиху ( наверное ) с 4 ежиками, которые под моим балконом на прогулку ночную вышли и очень сильно пыхтели , когда не могли выйти через ограду... Пришлось мне в час ночи спускаться на улицу, чтоб выпустить семейство 😂😜😂.
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
не хорошо быть нарушителем!
Поход у Вас, конечно, нехилый такой вышел!