Мария Лионова
12.04.2021 22:16

Дневник питания за 12.04.2021

Наконец-то пришла в наши края долгожданная весна. Появились крошечные цветочки в травах и девушки в мини-юбках на улицах. 
Обычно в эти дни народ уже ходит без курток, но пока ещё такая роскошь непозволительна. Не настолько тепло. Но вдохновение подолгу ходить уже появляется. Что меня особенно радует.
А ещё появляются на прилавках помидоры и огурцы. И кабачки с редиской. Время-салатов.
Сегодняшним своим рационом довольна. Но, это потому, что весь день дома.
В рабочие дни не всегда получается быть настолько к нему внимательной. И не всегда успеваю, пообедать/поужинать.
Приучаю себя к всяким бутылочкам и коробочкам с едой. Которые уже прижились в моей сумке. И к планированию-тоже...
Хотя вот завтра вечером в гости. Что там будет?.. :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Хлопья 5 видов зерновых (нутриенты)
31
111.6 3 0.9 20.8
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из кизила
250
26.5 0.8 0 5.5
Черемша
9
3.1 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
127
30.5 1.4 0.3 4.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Яичница глазунья, по 1-312
38
92.3 4.9 7.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Йогурт безлактозный клубника 1,3%
290
195.8 8.4 3.8 30.7
Mix Trio сухой завтрак
100
346 7 1.6 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай турбослим
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги