Дневник питания за 24.10.2021

Приём пищи также начинаю с салата из свежих овощей, сегодня капуста.
Завтракообед: БЖУ=39,2:46,8:77,5 или 1:1,2:2.
Поела омлет с макаронами, пробую ввести больше углеводов и посмотреть - как это скажется на чувстве голода. => Хороший голод ощутила через 4,5 часа - это значительно меньше, чем когда перевес в БЖУ в пользу белков и жиров. А если учесть, что завтракообед потянул на 900 ккал, то и совсем маленький перерыв.

Дневной перекус в 17:00: БЖУ = 33:13,5:12,7 или 2,6:1,06:1.
В 20:30 (3,5ч) поела дыню, потому что хотелось дыню😋 особого голода не было..
......
а по жирным кислотам - красота😍

Орехи, семечки, горчичное масло и прочие дают эту красоту..