Дневник питания и тренировок за 28.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сначала ничего не влезало, походила - вакансия для продуктов освободилась, смогла немного подкорректировать рацион.
Частично освободила шкаф с одеждой. Сложила и убрала в дальний шкаф на полку всё большое, пару пальто отдала соседке, передаст кому-нибудь в деревню. Даже если носить не будут, парники покроют - в деревне всё сгодится. Хотя, одно пальто даже не ношеное.
Спустили работу, чем весь день потом и занималась, а ещё, как всегда, бабушкой. День скучать не даёт. :извини!:
Всем приятного и уютного вечера. Нам день простоять, да ночь продержаться и ВЕСНА! :D

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2200	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	30	129	12	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	46	104.9	2.9	1.1	22.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	94	313	16	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	100	261	26.7	16.3	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Вишня замороженная, неподслащенная	94	43.2	0.9	0.4	8.9
Итого	494	885	46	41	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефаль запеченая	88	90.9	17.2	2	1
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Каша на воде "Дружная семейка"	180	217.1	8.1	1.6	41.6
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	54	18.9	0.7	0.1	3.7
груша конференц	100	54.4	1	2	12.5
Итого	483	453	32	10	60
Итого за день	3271	1659	95	70	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уже стало привычкой ходить на дорожке. Вчера на радостях от покупки кроссовок час ходила, а после обеда махнула посмотреть что там на набережной. На самой набережной всё почищено широко, чисто, каким-то мини трактором убирают. А с нашего моста вниз спускаться только на задNице или так как я, опираясь на поручни по половины ушедшие в снег, висом... Другие мосты видела - всё чисто, ступеньки выметены. Находила в итоге за день 10,4 км.
Сегодня час ходьбы дал 5,1км. Скорость поменьше сделала, для отдыха день. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5100	5100
Пульс	100	100
Расход калорий	360	360
Скорость	5.2	5

Результаты за день

Энергозатраты: 360 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 5100 м

Пульс: 100

Скорость: 5.2

Катерина 28.02.2024 19:48

Молодец, я тоже скоро подтянусь, но пока у нас - снега России!

Ирина Макс 28.02.2024 19:52

Катерина, У нас сугробы выше человеческого роста. Машины не успевают вывозить из города снег тоннами. Куда только девают? Надо подумать

Катерина 28.02.2024 19:58

Ирина Макс, на поля!

Ирина Макс 28.02.2024 20:01

Катерина, Как туда проехать-то? Удивленно

Это не навоз с лошадиной повозки по полю по насту разбрасывать...

Галина 28.02.2024 20:16

Ирина Макс, плавильный цех, скорее всего, на каком-нибудь заводе есть неподалеку.

Олька 28.02.2024 20:17

В Москве на плавильные станции снег вывозят

Ирина Макс 28.02.2024 20:19

Галина, Я уверена, что у нас такого нет.

Ирина Макс 28.02.2024 20:30

Олька, у нас, как выяснилось, вывозят на полигон.
https://yandex.ru/video/preview/7840929659100379736

Мартинка 29.02.2024 00:55

Ирина Макс, у нас есть снегоплавильные пункты. Один так точно. Отвозят туда. Там выгружают, растапливают, очищают от мусора и вода уходит в канализацию.
А, даже две есть станции. Одна до девяти тысяч кубометров, другая до 4 тысяч кубометров снега вмещают за сутки. Для провинции очень неплохо.