Ирина Макс
01.08.2024 06:47

Дневник питания и тренировок за 31.07.2024

Вчерашний рациончик.
Вчера опять кур Гринко искала по пяти "Пятёрочкам", но так и не нашла. Никак не могу запомнить в какой день их в магазины завозят. Вроде и покупаю много, но нам с собакой не хватает - я стала из куриной грудки готовить котлетки с добавлением кабачка - сочно получается!
У нас льют дожди и похолодало до 19 градусов. Вчера в джинсовой куртке вечером ходила.
Всех с началом августа! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Каша геркулесовая на сах/зам
250
176.3 7 5.5 24.3
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
20
42.8 2.1 3.1 1.5
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)
20
42.2 1.7 3.4 1.2
Сыр ДОР БЛЮ
15
53.1 3.2 4.5 0.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
54
123.1 3.3 1.2 26.4
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Сельдерей черешковый
46
10.1 1.8 0.1 2
Нектарин
60
26.4 0.6 0.2 5.3
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с куриными спинками. (мой)
300
90.3 6.6 4.2 6.3
Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант
95
135.6 19.3 4 5.6
Лапша для лагмана (отварная)
200
230.8 7 1 48
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
____________________________________
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
29.4 1.4 1.6 2.3
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
200
144.3 3.8 0.7 30.6
____________________________________
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Огурец без кожуры
68
6.8 0.4 0.1 1
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
конфета цитрон
1
60 0.2 1.2 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила под моросящим дождём и не всегда под зонтом. Мне нравится прикосновения дождя к лицу, кажется, что коже полезно - напитывается влагой. И вообще, дождик бодрит!
Находила в поисках курочки 7 км (11667 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
11667
11667
Время
Вес отягощения
Перепад высот
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 11667
Перепад высот: 4 м
 11 
 23
Елена Петрова 01.08.2024 07:03
Я где спокойно хожу под дождём без зонта. Но вот волосы раньше пушистые становились. А сейчас после дождя высохнут и не то что пушистые, какие то грязноватые.Первый раз 6 лет назад в Питере заметила. Теперь зачастую и дома такое
Ирина Макс 01.08.2024 07:08
Елена Петрова, у меня после химии волосы высохли.
Надежда 01.08.2024 07:13
Ирина, добрый день! Я готовила котлеты на пару без яиц, хлеба, лука только фарш из говядины и куринной грудки они у меня как камни получились 😀, кабачок это выход 👍.
Ирина Макс 01.08.2024 07:16
Надежда, плюсом ещё крахмал, если без яйца, то для связки можно и манку, только дать постоять фаршу, чтобы манка набухла, если Вы не на кето, конечно.
Надежда 01.08.2024 07:17
Ирина Макс, Нет я не на Кето. ЖКТ сбоит.
Елена Петрова 01.08.2024 07:42
Надежда, в духовке сделайте. Можно даже в силиконовых формах для кексов. На кето только так и готовила
Валентина 01.08.2024 07:56
Я тоже хожу без зонта, а волосы потом как у одуванчика 😁
Ирина Макс 01.08.2024 09:05
Валентина, сейчас бегала под проливным дождём анализ сдавать. Дождь как из ведра и похоже, что надолго.
Валентина 01.08.2024 09:07
Да, дождь может и нужен, а для
прогулки совсем не подходит. Я вчера новый зонт купила, старый внучка сломала 😁
Ирина Макс 01.08.2024 09:09
Валентина, у меня 4 зонта. Долго живут. Все исправные.
3 -автоматы и полуавтоматы, а один - трость радужный.
Алин@ 01.08.2024 09:14
Доброе утро💓 котлетки с кабачками тоже готовлю, сочные, мягкие и бюджетно, когда кабачки не дорогие. Хорошего дня, с первым днём августа💖💐😋🍇😥
Валентина 01.08.2024 09:23
Ирина Макс, ух ты! Красота;!
Ирина Макс 01.08.2024 09:31
Алин@, С 1 августа! С началом нового месяца! Доброго Вам утра и отличного дня!
Ирина Макс 01.08.2024 09:32
Валентина, большой, красивый, только не складной. Брать с собой, когда день пасмурный и с утра дождь, как сегодня. Настроение повышается.
Алин@ 01.08.2024 09:35
Ирина Макс, спасибо🥰💕💐
Валентина 01.08.2024 09:43
Ирина Макс, хочу такой зонт! Где покупала?
Ирина Макс 01.08.2024 09:52
Валентина, я его на Али заказывала. Посмотри, может, сейчас на ВБ можно найти. На Али он 1000 руб стоил, а в городе у нас по 2000 руб. их продавали.
На ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%82%20%D1%80%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9
Валентина 01.08.2024 10:16
Ирина Макс, спасибо, заказала 😁👍
Отличного августа, Ирина! Хороших результатов анализов! Это платно или по направлению врача?
Ирина Макс 01.08.2024 12:23
Лариса Брусенцева, это платно. Сдала анализ крови раньше, а мочу не сдала, посмотрела что писал врач, а там ОАМ написано, вот и пошла досдавать, а ко врачу на вторник записалась, на 6-е к ревматологу, к эндокринологу аж на 18 августа.
Selin 01.08.2024 20:24
Ирина Макс, шикарный зонтик! 
Ирина Макс 01.08.2024 21:20
Selin, спасибо! Сейчас можно даже автомат купить радужный.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги