Mandarinka Masha

25.01.2024 10:24

Подскажите, вдруг кто сталкивался с такой же проблемой!

Четвертый день, начиная с понедельника я недоумеваю, что происходит с весом.
1. Питаюсь в приделах нижней калорийности. (на дефиците)
2. Так же делю приемы пищи, ем по чуть-чуть, но 5 раз в день.
3. Еда обычно приготовлена на пару, варка, тушение, запекание, в основном без жирного и сладкого.
4. Да, без фанатизма, захотелось сладкого, могу съесть кусочек горького шоколада или конфетку.
Каждый день встаю на весы, привес 200-500 гр. Отсюда вопрос, в чем может быть проблема? Пока склоняюсь в сторону того, что вчера закончила принимать антибиотики. Кто сталкивался с такой же проблемой?

Мария. Адепт 2500 ккал 25.01.2024 10:26

Помните, я писала об этом?)

Мария. Адепт 2500 ккал 25.01.2024 10:27

Голод - стресс - кортизол - задержка воды.
Кортизол - срыв, откат

Mandarinka Masha 25.01.2024 10:57

Мария. Адепт 2500 ккал, помню прекрасно, но дело в том что а) я не голодаю, я питаюсь вкусно и б) я не срываюсь, и пока не хочется. Поэтому и задалась вопросом, встреча с врачом только через 10 дней, решила не ждать и полюбопытствовать здесь))

Зайчатина 25.01.2024 11:00

Mandarinka Masha, в предыдущем посте вы писали что "посмотрите, сколько наели", а как вы могли наесть, если все это время в дефиците были?🤔 Даже во время болезни?

Mandarinka Masha 25.01.2024 11:02

Мария. Адепт 2500 ккал, раньше, когда я сидела на диетах или ограничивала себя в еде, мне всегда хотелось есть и я часто срывалась, потом начинала все заново. Но сейчас я не чувствую голода, или дискомфорта. Поэтому в первом случае я была бы с вами согласна, но не сейчас когда у меня нормализовано питание, без срывов и прочих побочек.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.01.2024 11:04

Mandarinka Masha, дефицит. Ключевое: дефицит приводит к росту кортизола. Как бы вам не было "сытно". Вы же не станете отрицать, что вы в дефиците ?

Чем жестче дефицит - тем меньше организм тратит.

Ну и отсюда колебания по весу.

Mandarinka Masha 25.01.2024 11:08

Зайчатина, это был оборот речи, видимо нужно было взять в кавычки.)) За время болезни я не записывала калории, так как ела очень мало, просто физически не могла есть. За время болезни вес также плавно и по чуть-чуть уходил, как и с первого дня моего вступления на дорожку «сброса веса».

Людамила 25.01.2024 11:08

Попробуйте не вставать на весы каждый день. Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю. И ещё - попробуйте придерживаться средней калорийности из предложенного диапазона, а не на нижней границе хотя бы недели две. А потом верхней границы аналогично. Так и определите, что нужно именно вам

Mandarinka Masha 25.01.2024 11:10

Мария. Адепт 2500 ккал, спасибо Мария, я проанализирую свое питание, понаблюдаю за весом, возможно что-то стоит изменить)

Mandarinka Masha 25.01.2024 11:11

Людамила, благодарю, тоже подумала об этом.

Майя 25.01.2024 11:12

Значит едите больше, чем ваш организм может переработать

Мария. Адепт 2500 ккал 25.01.2024 11:13

Mandarinka Masha, можно просто реже взвешиваться. Человек на 80% состоит из воды так-то 🙂

Mandarinka Masha 25.01.2024 11:14

Майя,интересная мысль, это как?))

Mandarinka Masha 25.01.2024 11:16

Мария. Адепт 2500 ккал, я себе каждый день об этом говорю, «Маша прекрати себя накручивать, ты пила слишком много жидкости на ночь»😂 но все равно, каждое утро бегу к весам (дурная привычка)

Мария. Адепт 2500 ккал 25.01.2024 11:24

Mandarinka Masha, фиксация на цифрах, ага. Есть такое.

Ну значит как мантру повторять себе про воду и не дёргаться. Ну и держать в уме про кортизол и замедление метаболизма в условиях питания по ОО, как неизбежное следствие.

Начали когда, допустим, тратили 2000, придерживались меньшего калоража, уже 1900 и тд.

Пока не сравняется, а там и плато.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.01.2024 11:31

Mandarinka Masha, если средний расход по весу сокращается, то вы замедлились. Тогда вес прекращает уходить, может чуть подрастать. Посмотрите по дневникам за период если формировать, разные периоды возьмите, сопоставьте.

Если б при постоянном калораже в 1200 или около того люди питались годами, то ушли б в вес 0 кг, но этого не происходит. Потому что есть механизмы, направленные на сохранение веса в условиях хронического недоедания.

Ольга 25.01.2024 11:50

Может быть все что угодно, так сразу не угадать....питание, стресс из-за лечения, недостаток жидкости, что-то с гормонами и т.д. методом проб и ошибок можно понять. И лучше пореже взвешиваться, чтобы себя не накручивать лишний раз 👌
У меня такое бывает только во вторую фазу цикла, после овуляции из-за высокого прогестерона жидкость задерживается... А в первые несколько дней цикла все встает на место, поэтому не парюсь по этому поводу.
Да и взвешиваюмь всего 1-2 раза в месяц, лучше сантиметром измерюсь, все точнее будет 🤗

Mandarinka Masha 25.01.2024 12:17

Мария. Адепт 2500 ккал,Согласна)

Mandarinka Masha 25.01.2024 12:20

Ольга,Точно, про цикл то я и забыла))) (у меня как раз вторая фаза заканчивается)

Ольга 25.01.2024 16:31

Вес может уходить по разному, по склону, по ступенькам, качелями. Четвёртый день это не срок. Ну и да, причин может быть множество.

Mandarinka Masha 25.01.2024 20:26

Ольга, до воскресенья не буду взвешиваться)) по воскресеньям у меня контрольные замеры, вот и посмотрю)

anton 29.01.2024 12:24

Mandarinka Masha,
Вес не снижается наверное из-за слишком часто взвешивания.
Попробуйте взвешиваться не чаще чем раз в 2 недели, тогда снижение веса будет более заметно.

Mandarinka Masha 29.01.2024 12:34

anton,да, теперь и сама так решила, терплю, взвешусь уже в субботу)

anton 29.01.2024 14:41

Mandarinka Masha,
Да в субботу, а ещё лучше не торопиться и веситься в воскресенье или в понедельник.

Katia_F 29.01.2024 14:43

Если вы не едите выше нормы, то это задержка жидкости и все С улыбкой

Это может быть от фазы менструального цикла, аллергическая реакция на какую-либо еду, съели на 2грамма соли больше чем обычно и все, не вижу смысла париться из-за 500грамм… Широкая улыбка

Ирина 29.01.2024 14:54

Я взвешиваюсь каждый день, так я могу посмотреть влияние рациона на снижение либо увеличение веса и корректировать питание. Может быть у вас вес растет как раз из за количества приемов. Можно в дефиците калорий есть и набирать не вес, а воду, потому что некоторые продукты ее задерживают.

Mandarinka Masha 29.01.2024 16:20

Ирина, вот неделю уже наблюдаю за своим рационом. Еще не до конца выздоровела, думаю это тоже повлияло.

Mandarinka Masha 29.01.2024 16:21

Katia_F, спасибо) скорее всего цикл и болезнь дали свое)

Mandarinka Masha 29.01.2024 16:23

anton, Я просто взвешивалась так часто, чтобы иметь возможность анализировать подходит мне рацион или нет)) но в принципе не вижу смысла торопиться, взвешусь, как взвешусь))

anton 29.01.2024 16:25

Mandarinka Masha,
Я тоже так считаю, от того что пять раз взвесишься всё равно не похудеешь.

Ирина 31.01.2024 05:51

Mandarinka Masha, конечно,

Адриана 31.01.2024 06:01

Я питалась похоже- 5 раз день, калораж- 1000 или меньше калорий в сутки, ничего жаренного и вредного. Вес стоял на месте долгое время. Перевела диету на еду без перекусов три раза в день, полностью исключила углеводы медленные( с гликемическим индексом выше 30), исключила крупы, фрукты и такие овощи, как картофель, свекла и морковь. Добавила сыры, сливки и сало с беконом. Вес резко упал вниз, как это не странно. Но я чередую разгрузочные дни на 1000 ккал. с белково-жировым составом и белково- овощные дни с калоражем 1500.