Светлана.
12.01.2025 09:09
Дневник питания за 11.01.2025
Всем доброго утречка и хорошего дня.Проснулась,лежу.Думаю чем
сегодня занятся.Может в бассейн сходить? Пешочком семь километров
туда и семь километров назад.
Что по рациону? А рациона то никакого и нет.Ем что хочу.Ничего не считаю.Но так будет не всегда.Приеду с отдыха займусь своим питанием всерьез.😊
Что по рациону? А рациона то никакого и нет.Ем что хочу.Ничего не считаю.Но так будет не всегда.Приеду с отдыха займусь своим питанием всерьез.😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Лаваш с яйцом |
210
|
349.9 | 21.4 | 22.1 | 16.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 365 | 22 | 23 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой |
285
|
302.1 | 14.3 | 17.1 | 22.2 |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Украинский борщ |
400
|
180 | 10.4 | 4.8 | 23.2 |
| Руляда святочная |
60
|
104.4 | 11.8 | 5.8 | 1.2 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
135 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Украинский борщ |
475
|
213.8 | 12.4 | 5.7 | 27.6 |
| Хлеб Полоцкий |
65
|
175.5 | 4 | 0.3 | 29.1 |
| Кофе с пенкой |
120
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2935 | 1161 | 56 | 34 | 135 |
| Итого за день | 3655 | 1526 | 79 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Ирина Макс
12.01.2025 10:51
Хорошего дня, Светочка!
Светлана.
12.01.2025 14:26
Ирина
Макс, 🥳💋💕❤️
Андрей Андрей
12.01.2025 14:28
Прекрасный план!🙂
Тоже никак не могу собраться после нового года взяться за питание всерьез.
Тоже никак не могу собраться после нового года взяться за питание всерьез.
Светлана.
12.01.2025 14:38
Андрей
Андрей, У меня очень быстро организм начинает понимать что
можно вкусняшек потребовать.Чуть чуть слабину дам и все,бесконечный
жор.
Наталья
12.01.2025 15:42
Светлана, хотя Вы и едите, что хотите, но всё равно выдерживаете и
каллории, и БЖУ. Это уже сила привычки, видимо.
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Новые рецепты
