Минус перекусы!

Всю жизнь, всю жизнь мне прописывали шестиразовое питание! Или пяти. Три приема пищи и два-три перекуса. Приходилось таскать с собой на работу что-то на перекус. Возьмешь-не возьмешь, забудешь, не успеешь. А даже если и дома - ну беспрерывно по сути жрешь. Или готовишь. И вес у меня гулял туда-обратно. Только похудеешь - снова набрала.
И вот только когда мне врач настоятельно рекомендовал три приема пищи, никаких перекусов, никакого чая-кофе, никаких фруктов между приемами пищи, но завтракать, обедать и ужинать полноценно, вес стабильно идет вниз. И сахар нормальный.
К слову, в январе попадала в больницу с инфицированной раной на ноге и сахаром 19. И вес там опять слегка набрала на кашах больничных. Дома сбросила на мясе и овощах.
Не всегда легко без перекусов. Иногда организм ужасно хочет что-то сгрызть...)) И если вовремя не уснула, после 12 часов ночи - есть хочу. Обычно помогает стакан воды. Но иногда срываюсь. Вчера, например. Несколько ложек печеных овощей съела. Уснула счастливо%) Сахар 7, 4 сегодня утром натощак.
Вот и хочу спросить - а вы что едите, если вдруг на ночь приспичило, и чтобы сахар при этом не поднимался? Или все-таки держитесь?

Марина 12.03.2022 06:39

Кусочек сыра граммов на 20 могу вечером съесть, если голод мучает. Но это редко бывает

Юджин (кето+ИГ) 12.03.2022 07:01

в медицине постоянно что-то меняется, т.к. она развивается, благодаря новым исследованиям. И это нормально и правильно. Ненормально опираться на устаревшие взгляды и говорить, что так "все" делают. Вы почитайте тут, на сайте, есть женщины у которых сахар нормализовался, т.к. они стали совсем иначе питаться, а не как говорится в застарелых руководствах. Но Ваш врач, возможно, лучше знает что Вам необходимо... Дарю цветочек

Марина 987 12.03.2022 07:24

Обыскалась Ваш дневник питания .Ваш вес близок к моему и у мужа диабет 2 го типа ,очень интерессно что и как Вы едите на 1200 ккал .Вы его (дневник)не ведете здесь что ли ,или я не нашла ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2022 07:46

Я на МЗР начинала с 6-разового питания. Теперь плавно само сошло на четырёхразовое питание. Просто два завтрака, поэтому. Нормально.

Maru_Sova 12.03.2022 08:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже заметила, что 4 приема пищи очень удобно. Они как-то сами вырисовываются)

Татьяна 12.03.2022 09:44

Юджин (кето+ИГ),у меня такое ощущение, что вы прочли две первых строчки из поста Подмигиваю

)

Татьяна 12.03.2022 09:48

Марина 987,веду, но не на публику)) Три раза в день овощной салат, утром яйцо через день, творог через день с ягодами, овощи печеные - баклажаны, помидоры, перец. Люблю с дымком) Кусочек мяса или рыбы обязательно с утра. Кашу гречневую или перловую три раза в неделю утром. Если ем кашу - хлеб ржаной утром уже не ем. Если кашу не ем - то хлеб могу себе позволить. Суп в обед обязательно, с овощами, с бобовыми - чечевица, маш, горох. На выбор. И супа хорошую порцию, 350-400 мл. После обеда яблоко или грейпфрут, потому что ягоды с утра. На ужин курица, мясо, рыба, капуста тушеная, или цветная отварная, или брокколи, спаржа, зеленая фасоль, те же печеные овощи. Иногда после обеда шоколад без сахара.

Татьяна 12.03.2022 09:49

Maru_Sova,ну вот у меня нарисовалось три, мне удобно))

Марина 987 12.03.2022 14:36

Татьяна, жаль,что не публикуете ,то бы я к вам "на хвост присела"🤣

Татьяна 13.03.2022 03:45

Марина 987, буду периодически вот так показывать, если нужно))
Завтрак

Пекинская капуста, г
60
Помидор (томат), парниковый, г
90
Огурец парниковый, г
75
Соус к салату, г
10
Редька белая (дайкон, восточнная редька), г
55
Укроп, г
5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли, г
210
Горчичное масло, г
10
Ветчина из Индейки , г
48
Кофе растворимый, приготовленный на воде, г
500

Итого 444.7 ккал

Татьяна 13.03.2022 07:33

Обед: Овощной суп на говяжьем бульоне, г 450
Перепел, приготовленный, г 40
Мандарин, г 35
Груша Китайская , г 97
Шоколад Украли Сахар , г 12
Кедровый Орех Сибирский г 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, г 500

Всего 400,8 ккал

Ой-ля-ля 13.03.2022 07:58

У меня трех разовое питание, но иногда четвёртый перекус на ночь. Могу съесть маленький кусочек мяса, 20 гр сыра, яйцо. Недавно съела на ночь три помидорки Черри. На утро привеса не было. Хотя помидоры не самый лучший вариант для меня.

Марина 987 13.03.2022 09:28

Спасибо