Mariа_?
13.11.2023 22:29
Дневник питания за 13.11.2023
Всем бобра) день на работе был нервный( в такие дни я терпеть не
могу "бюджет" всеми фибрами души...
Но вечерняя тренировка все исправила) настроение вернулось в норму
Но вечерняя тренировка все исправила) настроение вернулось в норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Тыквенно-яблочные панкейки |
170
|
212 | 7.3 | 4.3 | 35.9 |
| каша пшеничная жидкая |
1
|
179 | 6 | 7 | 23 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1065 | 770 | 37 | 31 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный с фрикадельками |
1
|
101 | 4 | 3 | 22 |
| котлета запеченная со сметаной и томатом |
100
|
146 | 9 | 3 | 7 |
| рис припущенный с маслом |
1
|
129 | 3 | 3 | 22 |
| Суфле батончик |
35
|
154 | 0.7 | 7.4 | 21.3 |
| Итого | 445 | 530 | 16 | 16 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) |
169
|
191 | 39.9 | 3.2 | 0.7 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
80
|
263.2 | 9.2 | 1 | 54.3 |
| Итого | 449 | 674 | 93 | 5 | 61 |
| Итого за день | 1959 | 1974 | 147 | 53 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
37
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.11.2023 22:31
Когда уже повышение калоража будет? Совсем утоньшилась😔
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.11.2023 22:37
Mariа_?,
отлично, а то прям смотреть грустно. Я то теперь знаю, что камера
прибавляет объёма.
Ух, поешь еды, восполнишь дефициты, закайфушишься😀
Ух, поешь еды, восполнишь дефициты, закайфушишься😀
Продуктовый адвокат
13.11.2023 22:44
Меня трени тоже в чувство приводят. А то в последнее время как
амёба. Или инфузория туфелька.
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.11.2023 22:48
Артем,
😅😅😅
Ну вы просто с Машей в живую не виделись, а я да )
Ну вы просто с Машей в живую не виделись, а я да )
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.11.2023 22:49
Mariа_?,
не, ну руки плечи видно, но сухие ж!))
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.11.2023 22:55
Mariа_?,
везёт красивым!
У меня нет. Ноги прям прилично сдулись, а верхняя часть прям держится. Тоже поняла, что особенность строения
У меня нет. Ноги прям прилично сдулись, а верхняя часть прям держится. Тоже поняла, что особенность строения
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.11.2023 23:00
Mariа_?,
да блин! Какая там груша! Так, это точно мы с тобой в Исторической
кофейне встречались? Предьяви сахар 🤭
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.11.2023 23:02
Mariа_?,
хихи🤭
Лариса Брусенцева
14.11.2023 04:39
Mariа_?,
руки, очень красивые и сильные. 💖
Mariа_?
14.11.2023 06:25
Лариса
Брусенцева, спасибо) есть куда расти) работаем в этом
направлении)
Кекс в форме
15.11.2023 07:14
Кстати спорт помогает не только снять напряжение и стресс, он еще
на будущее помогает преодолевать некоторые жизненные проблемы, не
только мышцы, но и характер крепнет, меньше ныть и жаловаться
хочется, когда тело подтянуто)))
Кекс в форме
15.11.2023 08:23
Роза
15.11.2023 10:17
супер .
Лиза
18.11.2023 10:30
Тоже иногда иду тренить, чтобы успокоиться или поднять настроение.
Пока ни словила эту фишку, вообще спорт не любила. На фото вы
просто супер! Может и не нужен никакой набор, и так уже красиво!!!
Mariа_?
18.11.2023 10:35
Клара
Клёст, у меня уже тот уровень тренированности, когда идёт
выброс энторыинов при нагрузках) хотя,яв свое время тоже спорт не
любила, а в юности у меня было ожирение 2 степени. Набор нужен) мне
нравятся атлетичный тела и та свобода, которую они дают. Можно
бегать, прыгать, подтягиваться и тп. Моя бывшая свекровь в моем
возрасте уже не могла сидеть по-турецки, сейчас, для нее поход в
магазин за хлебом сравни восхождению на Эверест
Лиза
18.11.2023 10:41
Mariа_?,
а как вы кожу восстановили после похудения? Или она на силовых
автоматом подтягивается? Не понимаю механизм, принцип
действия.
Я прочувствовала каково это быть жирной и именно ради этой легкости и смогла похудеть. Теперь ни за что не хочу обратно в грузную, тяжелую, неподьемную
Я прочувствовала каково это быть жирной и именно ради этой легкости и смогла похудеть. Теперь ни за что не хочу обратно в грузную, тяжелую, неподьемную
Mariа_?
18.11.2023 10:50
Клара
Клёст, сама подтягивается постепенно. Но я уже говорила, что
питание основа всего. Плохо едите, организм не будет тратить силы,
на такую незначительную вещь, как кожа. И капсулы коллагена не
помогут. Я в любом весе себя любила и не считала грудной,
неподъемной, мою любовь к себе не перешибить ничем)
Mariа_?
18.11.2023 16:34
Клара
Клёст, все дело в том, что я и с жирением себя любила и без
него. Любовь - штука безусловная)
