Mariа_?

04.01.2025 11:56

Дневник питания за 04.01.2025

День рабочий. Для эксперимента ушла на удалёнку. Посчитала переход неплохой идеей. Меньше времени на дорогу, больше - на сон, удобное рабочее место и обеды из нормальных тарелок в приятной компании)) из минусов - боюсь окончательно потерять человеческий облик и одичать)))) правда,я с завтрашнего дня в отпуске, но после эксперимент продолжу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]	89	80.1	16	0.4	2.9
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]	5	27.5	1	2.3	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]	18	53.8	1.1	5.2	0.6
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Молоко Варёное Сгущённое с Сахаром [Аннушкина Ферма]	0	0	0	0	0
Овсянник	152	404.3	11.1	14.7	55.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	63	32.8	0.2	0.1	8
Итого	452	801	40	30	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	156	190.9	7.8	2	35.4
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	113	215.8	36.6	7.7	0
Огурцы маринованные с укропом	70	8.4	0.3	0.3	0.7
Апельсин	196	84.3	1.8	0.4	15.9
Итого	535	499	46	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]	93	83.7	16.7	0.5	3.1
Итого	248	507	38	12	60
Итого за день	1235	1807	125	52	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 04.01.2025 12:44

Кот как из мема😂

Moroshka 04.01.2025 12:46

Я год работала на удалёнке. Мне нравилось, больше времени на себя. В обед успевала погулять по лесу. 2 часа не нужно тратить на дорогу.

Валентина 04.01.2025 12:46

Поддерживаю эксперимент!

Nataly? 04.01.2025 13:03

Я бы совмещала удаленку с неудаленкой..самое то, все время дома это для меня лично совсем жуть

Mariа_? 04.01.2025 13:14

Эна, есть немного))

Mariа_? 04.01.2025 13:15

Moroshka, погулять, я конечно, не успею, но прилечь после еды было приятно)))

Mariа_? 04.01.2025 13:16

Nataly?, Яя не все время) только сутки через трое) остальное время я и дома-то не бываю)

Валентина 04.01.2025 17:54

У Вас есть спортзал, не одичаете 😁

Mariа_? 04.01.2025 17:58

Валентина, я тренируюсь тоже одна, как правило)))

Валентина 04.01.2025 17:58

Mariа_?, А где остальные? Зал пустой?

Mariа_? 04.01.2025 18:03

Валентина, нет, иногда очень много людей, я просто ни с кем особо не общаюсь.

Валентина 04.01.2025 18:16

Mariа_?, понятно 😊

Это пройдёт 04.01.2025 18:30

Интересно, насколько увеличится у вас вес на удалёнке Широкая улыбка

Mariа_? 04.01.2025 18:43

Это пройдёт, не знаю, но в офисе я ем больше) там магазин близко)))

Юлия 04.01.2025 18:47

Согласна, удалённая очень расслабляет))) но за-то постепенно и компанию классную можно подобрать и места, где захочется красивой быть. У меня это ещё вернулось, когда я поняла, что быть красивой и сексуальнйо для меня важно.

Mariа_? 04.01.2025 18:49

Юлия, у меня проблема и с компанией и с желанием наряжаться))) загвоздка в том, что я себя красивой и сексуальной всегда ощущаю, даже в старой вытянутой майке 58 размера)))

Юлия 04.01.2025 18:54

Mariа_?, класс!

Это пройдёт 05.01.2025 16:54

Mariа_?, я верю, что дело всегда в активности, а не в еде

Mariа_? 05.01.2025 16:59

Это пройдёт, судя по часам активность в рабочий день так и осталась на уровне 2800-3000 . Дома я активнее чем в офисе, но до офиса надо доехать. Поэтому все как -то уровнялось

Это пройдёт 05.01.2025 17:04

Mariа_?, что вы дома делаете на 3000 ккал Удивленно

Mariа_? 05.01.2025 17:19

Это пройдёт, уборка готовка, дела всякие. Просто походить кругами. Пойти на кухню за водой, увидеть,что полотенце несвежее, забыть про воду, унести полотенце, оттереть пятнышко на зеркале в ванной, поставить стирку, вспомнить про воду и что на работе, поработать,вспомнить про воду,пойти на кухню, увидеть что полотенца нет.... Пройти ещё пару кругов и поработать... Так выглядел вчерашний день. В плане работы лайтово было,потому скучно. Иногда нахожу у себя разные признаки СДВГ

Это пройдёт 05.01.2025 20:06

Mariа_?, какие у вас щедрые часы. Мне Samsung Watch не даёт столько даже, когда в один день 15000 шагов и двухчасовая интенсивная тренировка по боксу. Вот это максимум, в другие дни гораздо меньше:

Я ещё и вешу сильно больше вас. А вы вроде никогда не едите на 3000 ккал. Значит, реальный расход сильно меньше?

Mariа_? 05.01.2025 20:51

Это пройдёт, не знаю, я не слежу за расходом) я даже тренировки на часах не включаю, если не бегаю. часы у меня тоже самсунг. 2800-3000 это количество шагов в рабочий день.

Это пройдёт 05.01.2025 21:10

Mariа_?, а сколько шагов на 3000 ккал получается?...

Mariа_? 05.01.2025 21:28

Это пройдёт, не знаю, я не отслеживала никогда. Не очень понимаю зачем это. В водных походах выше 3 категории, вроде берется норма 5000 кал. в сутки. В пеших не помню,наверное, близко к этому. Сейчас посмотрела, мои часы посчитали мне расход за счёт активности 410 кк. Силовая тренировка не засчитана. Бог знает чего они ещё не учитывают или, наоборот, лишнего считают. Не хочу голову забивать этим

Это пройдёт 05.01.2025 21:29

Mariа_? написал:
не знаю, я не отслеживала никогда.

Если у вас Самсунг часы, там написано.

Это пройдёт 05.01.2025 21:30

Mariа_? написал:
Сейчас посмотрела, мои часы посчитали мне расход за счёт активности 410 кк.

Я запуталась, вы же писали 3000 ккал?

Mariа_? 05.01.2025 21:35

Это пройдёт, может быть. не смотрела🤷 не знаю где это. Вот например, скан за 4 декабря. Часы говорят, что потрачено чуть больше 1000. Значит, надо пройти чуть меньше 90000 шагов. Но в этот день у меня была силовая тренировка, которая не отразилась в статистике

Это пройдёт 05.01.2025 21:36

Mariа_?, мне кажется, мы друг друга не поняли. Вы писали про 3000, я думала, это килокалории. А у вас тут 2205 потраченных ккал.

Mariа_? 05.01.2025 21:37

Это пройдёт, 3000 это количество шагов за рабочий день. Они на циферблате светятся. Или я иногда в приложении смотрю. интересно, когда много ходила

Это пройдёт 05.01.2025 21:37

Mariа_?, так 3000 это очень мало. Если вы на работу пешком ходили, не может быть так мало, разве что у вас работа напротив подъезда.

Mariа_? 05.01.2025 21:39

Это пройдёт, остановка в 5 минутах) я утром слишком спать хочу чтобы тащиться час пешком. Вот обратно, гуляла там 8 тыс. С хвостиком

Это пройдёт 05.01.2025 21:42

Mariа_?, ну, вот, а дома меньше.

Mariа_? 05.01.2025 21:42

Это пройдёт, да, я уже поняла) я просто не подумала, что кто-то вот так за расходом следит. Тот день был утомительный и выматывающий

Это пройдёт 05.01.2025 21:44

Mariа_?, я отказываюсь делать дефицит едой, для меня это оказалась дорога в никуда. Стала больше двигаться, добавила шагов, не меняя еды, и так вес/жир стал уменьшаться. Тренировки остались те же самые.
ЗЫ: На удаленке вес подскочил, пришлось компенсировать дополнительной активностью.

Mariа_? 05.01.2025 21:48

Это пройдёт, я ж не заставляю) у меня и так все работает, не вижу смысла менять рабочую схему. При этом дефицит явление временное, потом такой же длительный профицит или поддержка. У меня и так активности много, куда ещё больше?

Mariа_? 05.01.2025 21:52

Не намного. Я в офисе сижу в основном. Не знаю как в авральные дни будет) но отсутствие обычной отёчности сегодня приятно порадовало. Я обычно после смены прибавляю 1-1.5 кг. А сегодня даже в минус ушла

Mariа_? 05.01.2025 21:54

Это пройдёт, у меня суточный график. Потом 3 выходных, и там активности хоть отбавляй. Я даже с января график тренировок поменяла, не успеваю ничего

Это пройдёт 05.01.2025 22:02

Mariа_?, так поэтому люди (я) и учитывают активность, что они (я) на выходных лежат бревном. С улыбкой

И в рабочие дни тоже. Короче, всегда. Лень выглядит именно так.

Mariа_? 05.01.2025 22:07

Это пройдёт, не могу я лежать. Меня ж разорвет))) мое шило провертит дыру в планете насквозь. Я за 1-2 января лежания чуть не свихнулась. Даже бока заболели

Это пройдёт 06.01.2025 09:56

Mariа_?, ну, значит, вы не ленивая совсем.

Mariа_? 06.01.2025 10:22

Это пройдёт, ужасно ленивая. Я делаю только то, что мне нравится( поменяла работу на менее напряжнную, за последние 5 лет не посетила ни одного родительского собрания в школе. Причем иногда сбегала с них уже на подходе к школе))) и многое другое)))

Виктория 06.01.2025 10:38

Я уже третий год на удалёнке, два года в принципе в офисе была только при приеме на работу и при написании заявления на отпуск, потом при увольнении. Сейчас гибрид, понедельник и четверг по 4 часа в офисе. Меня абсолютно все устраивает, действительно, поспать можно подольше, всегда можно прибраться/простираться/приготовить/заказать доставку и ещё много чего. Но у меня работа на результат, а не процесс, то есть работодателя не волнует, я могу и ночью делать работу, у проектировщиков это нормально, вот когда сдача, там уже лучше очно предъявлять результаты, да и то, не всегда. Из минусов, могу ходить целый день в пижаме, так как нет видеосвязи, только телефон😁

Виктория 06.01.2025 10:40

Это пройдёт, не у всех он увеличивается, но это исключение из правил😁

Mariа_? 06.01.2025 10:48

Виктория, у меня работа с людьми на телефоне, поэтому четкий график. А в теплой пижаме я и в офисе сидела. В выходные нет никого, а я люблю комфорт

Майя 06.01.2025 10:49

Какая приятная компания белохвостика))

Mariа_? 06.01.2025 11:06

Майя, без этих мохнатых диетологов ни одна трапеза не обходится)

Это пройдёт 06.01.2025 12:53

Ожегов с вами не согласен:

ЛЕНЬ, -и, ж. 1. Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью.

Mariа_? 06.01.2025 13:19

Это пройдёт, отчасти согласна с Ожеговым) ненавижу трудиться)))

Светлана 06.01.2025 14:41

Mariа_?, ненавижу трудиться над тем, что не нравится, я бы поняла вас так. Так что ваша лень очень избирательна))

Mariа_? 06.01.2025 15:07

Светлана,да) то что интересно, не утомительно) я люблю играть в банминтон на пляже, этот процесс меня не утомляет. Ненавижу публичные выступления и очень устаю в этот день