Алла
02.01.2023 21:55
Дневник питания за 02.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо |
20
|
34.4 | 4.2 | 2 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
20
|
65.2 | 2.6 | 6.1 | 0 |
| Язык отварной говяжий |
20
|
43.5 | 4.5 | 2.8 | 0.7 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
20
|
35 | 5.7 | 1.2 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
160
|
66.1 | 0.8 | 0.3 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Ананас |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1160 | 305 | 19 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
10
|
32.4 | 1.5 | 2.9 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 120 | 319 | 16 | 22 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный супчик с морепродуктами |
350
|
280 | 36.4 | 11.2 | 7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 895 | 292 | 37 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Арбуз |
130
|
35.1 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 930 | 165 | 2 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3105 | 1082 | 76 | 47 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Валентина
02.01.2023 22:16
Алла! Когда Вы успеваете такую красоту делать? 👍
Галина
02.01.2023 22:53
Какой перекус у вас хороший)) Тоже люблю сыры разные.
Ольга
02.01.2023 23:01
Столько всего вкусного и так мало калорий. Класс
Алла
02.01.2023 23:38
Мой
профиль, Это у меня старшая внучка любит сырную тарелочку- для
нее старалась, а я так у нее с тарелочки" подворовываю"😅🥰
Алла
02.01.2023 23:38
Лариса Брусенцева
03.01.2023 04:55
Когда у человека талант, это сразу видно. Многие выкладывают фото
еды, но не все тарелочки радуют. Есть и такие, что очень печалят.
Браво мастеру!
Алла
03.01.2023 09:40
Лариса
Брусенцева, Спасибо😳🤗
Майя
03.01.2023 10:07
На 1000 голода нет? Я помню в молодости на 1200 пробовала, но не
выдержала, может бжу был какой попало
Майя
03.01.2023 10:08
Рацион прекрасный: и вкусный и бжу отличный!
Oksana
03.01.2023 15:18
Как это все вкусно и красиво!
