Дневник питания за 03.12.2023

День-183🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Встала таки сегодня на дорожку, кот 😻 ко мне присоединился, укладывался туда- сюда.. на 8К практически заснул , а после 10К еще и уходить не хотел🤗🤣

Ужин.

Завтрак.Йогурт с фруктами, финиковым соусом с орешками

Обед.Салат с помидорами, авокадо, сыром голубой плесенью, кальмарами и морскими гребешками

На дорожке прошла с котом лежачим 10 000 шагов☝️🤗

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт с фруктами, финиковым соусом с орешками	300	321	14.1	12.9	35.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	1120	422	15	13	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидорами, авокадо, сыром голубой плесенью, морскими гребешками, кальмарами	270	435.8	35.4	27.8	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	780	497	35	34	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь" с креветками	560	355	34.7	14	21.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1060	355	34	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3315	1380	88	67	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.12.2023 18:39

Я прямо 👀👀👀
Думала, котэ тоже ходить начал с вами..

Алла 03.12.2023 18:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Неа🤣🤣🤣Лежит рядом, хоть ему совсем неудобно, но я терплю его любя)) еще и провода грызет, дергает от наушников🤗🤷

ната 03.12.2023 20:15

Рацион прекрасный! Собираюсь с силами стать на дорожку по вашему примеру. Вас кот на управлении лежит, а у нас котенек катался запрыгивал и съезжал на пол. и вруг зацепился коготком за покрытие, его затянуло под дорожку. хорошо быстро успела ее остановить. все отдалась испугом и мы котонек. не знаю, кто больше Широкая улыбка

Валентина 03.12.2023 20:19

Год дракона! Это же Ваш год наступает, значит сбудется то, о чем задумали.

Алла 03.12.2023 20:24

ната,Наш тоже как- то прыгнул на дорожку,- вылетел удачно и больше не прыгает. Я еще не втянулась)) Пытаюсь , но каждый день пока не получается ходить, но будем стремиться☝️))

Алла 03.12.2023 20:27

Валентина, Да, год Дракона- наш год🙏🙏Мои мысли мои скакуны🤣😂Валечка, я и не знаю толком чего я хочу и что такое задумать🤷Справиться бы с жизненной , ежедневной рутиной🙉🙏

Валентина 03.12.2023 20:36

Алла, Справитесь!

ната 03.12.2023 20:39

Алла, удачи нам с вами! и здоровья побольше и положительных эмоций!

Елена 03.12.2023 20:46

Валентина, почееееему год дракооона? Вы что китайцы? Зачем вам Китай? И почему вы не отмечаете год по славянскому календарю? Тем более что год дракооона наступит уж точно не 1 января. Короче по Славянскому календарю 1 января будет продолжаться год Огнегривого Коня, а в марте наступит год Тёмного Соха(Лося)

Елена 03.12.2023 20:51

Елена, вот пора не китайским или американскими праздниками жить, а свои славянские праздновать