Алла

25.07.2024 20:07

Дневник питания за 25.07.2024

Всем доброго времени суток🥰

Неделя -1.🌹💜🌹✌️1-4
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. + 210вода - витамины в норме!! ✅
2. Вода 2700мл. ✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день. ✅
6. Шаги:5000-10000 хотя бы через день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 4 часа до сна.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️
2. Аллопуринол 100+210 вода✅
З. L-Тироксин 100 +210 вода✅

Прогулка до магазина.

Завтрак.Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком. Кофе.

Обед.Кулак краба со спаржей отварные с укропом и перцем. Чай.

Ужин.Рыба ледяная отварная.Цветная капуста отварная с укропом, перцем, лавровым листом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком	205	212.4	27.9	8.6	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	6	2.2	0.2	0	0.3
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	491	302	29	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Кулак краба со спаржей отварные с укропом и перцем	380	271.7	49.4	3.8	6.5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	240	6.5	0.5	0.2	1
Итого	830	278	49	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба ледяная отварная.	540	368.8	71.8	9.2	0
Цветная капуста отварная с укропом, перцем, лавровым листом	340	90.4	5.8	1.7	12.9
Итого	880	459	77	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Кедровый орех	30	192.9	4.7	18.4	4.4
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	240	6.5	0.5	0.2	1
Итого	690	378	8	32	18

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4131	1418	165	63	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 25.07.2024 20:25

Аллочка! Не могу видеть вашу красоту. картинку сайт не дает. хорошо, что пустил вообще. Но представляю как у Вас там все красиво. Я в молодости любила ледяную рыбу. у нас уже много лет ее в продаже нет. в советское время она стоила 24 коп. за кг и была дороже минтая и хека. они стоили по 22 копейки. так вот у нас хек и минтай продается, а ледяной очень давно нет.

Катерина 25.07.2024 20:32

ната, однажды купила , может я не в курсе её обработки, но у меня она расстаяла, как снегурочка!🤣

Жиробус 25.07.2024 20:38

Отлично, что у тебя есть чёткие цели и план действий! Систематический подход к здоровью и питанию точно принесет результаты. Удачи с прогулками и анализами!

Ирина Макс 25.07.2024 21:11

Рацион - просто фантастически хорош! У меня слюнки текут! Ах!

ната М 25.07.2024 21:37

Катерина, может уже не та ледяная, что 40 лет назад. сейчас все в глазури. как-то взяла килограмм креветок и очень недешево. в пакете. на вид такие крупненькие показались. разморозила - а там они оказались как наши одесские рачки, специально взвесила - 400 гр. из киллограмма. остальное вода. креветки оказались золотыми. теперь никогда ничего в глазури не беру - ни рибу, ни рачков

Катерина 25.07.2024 21:41

ната, у нас уже жизнь не та, не то что рыба!🤣😭

Алла 25.07.2024 21:58

ната, Добрый вечер, Ната! Картинка с ледяной рыбкой такое себе зрелище🤣🤣, а вкус все тот же. Да, есть еще магазины где ее можно купить да она по цене уже приближается к лососю и уже дороже горбуши и форели. И я не особый любитель красной рыбы)) Сейчас на белках сижу, пока так надо))
Пойду к Вам...

Алла 25.07.2024 22:05

Жиробус, Спасибочки

Алла 25.07.2024 22:07

Ирина Макс, Рыбный день сегодня... И в обед уже думала, что белков не доберу 🤣 и заказала ледяную рыбку( красную не могу 😭) - привезли к ужину... обожралась я белков😅

Алла 25.07.2024 22:09

ната, Очень даже та и вкусная- вкусная, сладенькая такая 👍🥰
Мне такую привезли💞

Ирина Макс 25.07.2024 22:15

Алла, а я переключилась на сбалансированную и теперь проблема набрать белки, жиры всё время зашкаливают, а углей катастрофически мало.
На завтра фаршированный перец приготовила. Рыбные котлеты смёл подчистую мой муж, мне только 2 штуки достались. теперь боюсь их готовить... Надо подумать

Natali 25.07.2024 23:00

Алла, Ледяная рыбка по цене зашкаливает , она была вкусной в СССР сейчас сложно найти хорошую в Подмосковье и нет даже смысла покупать заморозку на выброс , за такую цену можно радужный форель курить из белых рыб сибас тоже сладенькая .

Georgijs 26.07.2024 00:31

ната написал:
специально взвесила - 400 гр. из киллограмма

Нууу это уже шарлатанство. Глазурь хорошо сохраняет от окисления и положена по технологии. Только вроде не должна превышать 15%. И в маркировке её указывать. Китайцы обычно намораживают по максимуму. А тут какой-то перепаковщик очень возможно, что делает бизнес на обмане. На таких нужно сразу сообщать. Их товар с неправильной маркировкой должны забрать из торговли, понесут убыток и это уже будет наказание.

Алла 26.07.2024 01:50

Natali, Сибас и Дорадо часто встречаю на льду в супермаркетах, но чесслово ни разу не пробовала- это аквакультура Греции и Турции.
А ледяная сейчас в деликатесах .И очень даже на вид и на вкус мне хорошая попалась. 😍И после варки прям упругая такая и совсем не размозня😘

Алла 26.07.2024 01:58

Ирина Макс, Я год сидела на сбалансированной и поняла, что жить так точно я не смогу .... И голодно и отрабатывать приходилось угли, у меня с набором проблем не было, я яблоки люблю🤣🤣, могу их есть и есть🤣🤣👌
А вот котлетками Вы меня соблазнили,- завтра буду готовить из белой рыбки( красную не могу... ). Уже в холодильнике
филе трески и палтуса размораживается.
И завтра мясной день🙏👍

Ирина Макс 26.07.2024 08:50

Алла, а сейчас диета по каким расчётам? Думаю, не вернуть ли мне прежнюю...

Алла 26.07.2024 11:17

Ирина Макс, Диета с уклоном на белки, жиры не меньше 40( комплекс витаминов и минералов обязательно,- рекомендовали 2, но я пока по одной пью.) Сдам на следующей неделе анализы и буду уже корректировать белок. Углеводы по минимуму, что бы устранить накопление жира в себя😅Дефицит все равно образуется потому, что белковой пищи много не съешь( и да белок- тот, что летало или плавало) Сегодня йогурт купила😅, пробежалась по полочкам: Мацони нашла, а вот Мацон в Спаре нет🤷
Сбалансированная диета вкусная😘
Мне еще полоски пришли кетоглюк- вот тоже интересно!

Александра 26.07.2024 12:48

ната, у нас есть ледяная в гиперах и на рынках.Но цена на нее космос,дороже форели .На самом ближайшем ко мне городском рынке 1200р/кг.Обойдемся хеком,треской,пикшей и форелью)

Ирина Макс 26.07.2024 13:55

Алла, мацун, а не мацон. А то и не найдёте.

Алла 26.07.2024 14:44

Ирина Макс, Да да да Мацун))
Набираю мацун, а выдает мацони😅
У меня только сегодня утром была доставка из Деликатески🤣🤣,а он там есть🙏

ната М 26.07.2024 15:48

Georgijs, не помню, какая фирма, мне насчет 15% наши еще советские торговые работники говорили. я так пару раз с филе хека пролетела. рыбки было немного - до 500 гр., так потом я ее как мочалку в руке отжала и почти ничего не осталось. врядли у нас добьешься такой справедливости по глазури, когда коммуналка в 2 раза больше пенсии

Ирина Макс 26.07.2024 16:48

Алла, у меня такой. В банке 950г

ната М 26.07.2024 21:03

Александра,цена кусается. действительно можно более дешевой рыбой обйтись. я вот осень-весна покупаю у рыбаков судачок - но надо брать весь улов 7-8 кг, берем с сестрой на двоих на неделю - в холодильнике может постоять, а летом переходим на скумбрийку. сибас, дорадо, красная рыбка - это дороговато, а судачок и скумбрия для кошелька терпимо

Алла 26.07.2024 21:29

Ирина Макс, Увижу, куплю. Спасибо))

Александра 27.07.2024 09:32

ната, согласна).