Жанеттита
02.07.2022 19:34

Дневник питания за 02.07.2022

На завтрак приготовила шакшуку и не было времени ее съесть, а разогревать не хотелось.
Все сегодня было экспромтом, но вышло неплохо по всем показателям.
Опять натопала 10 тысяч шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Салат из авокадо с яйцом и зеленым луком, grig
50
41.7 0.9 3.1 1.9
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig
3
7 0.3 0.4 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай ромашковый, grig
200
14.8 0.4 0.2 2
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
30
52.2 2 0.4 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе расстворимый, grig
200
28.2 1.8 1.4 2.2
Сельдь атлантическая жирная
25
62 4.4 4.9 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
15
26.1 1 0.2 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Салат из свежих фруктов "Кальма", grig
0.5
188.1 6.3 5.3 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Запекание)
150
170.9 28.7 5.2 2.3
Шпинат
150
34.5 4.4 0.5 3
Боржоми
300
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Лук красный, grig
80
33.4 1.4 0.2 5.8
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Батат, картофель сладкий (Запекание)
80
41.4 1.5 0 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яйцо куриное вареное всмятку
3
285.7 23.1 20.9 1.3
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Алла 02.07.2022 19:43
Вауууу ,опять рюмочки))
Жанеттита 02.07.2022 19:49
Алла, ну, да, наши с тобой любимые!
Алла 02.07.2022 20:08
Вааааще 👍
Алла 02.07.2022 20:09
Яйца на троих🤣🤣
Алин@ 02.07.2022 21:47
Всё прекрасно🤗🤝🌝
Майя 03.07.2022 09:02
Вы прямо как Софи Лорен! Она в интервью говорила, что фитнесом не занимается, но много ходит пешком
Жанеттита 03.07.2022 09:46
Майя, 🥰
Жанеттита 03.07.2022 18:35
Майя, я и от фитнеса не отказалась бы, это у Софи все есть от природы, а тут надо брать самому, как говаривал Мичурин - мы не можем ждать милости от природы, взять их у нее наша задача!
Светлана Н. 03.07.2022 18:38
Очень красивая еда😍 вы вдохновляете🌞🌹
Жанеттита 03.07.2022 18:40
Светлана Нова, очень рада этому, спасибо большое.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги