Жанеттита
09.02.2023 17:46

Дневник питания за 09.02.2023

Всем привет! Ураган закончился. Солнышко светит и на душе светло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чай черный, grig
200
5.2 0 0 1
Шакшука, grig
1
231.1 16.3 11.1 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе расстворимый, grig
1
36 2.3 1.8 2.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
40
147.6 8.6 12.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шапминьоны фаршированные говядиной перцем и авокадо grig
1
385.6 36.2 19.5 14.4
Зелень листовая бейби микс, grig
100
24.4 2.4 0.4 1.9
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай ромашковый, grig
100
7.4 0.2 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2023 17:48
Красота вернулась на МЗР!!
zhanna zh. 09.02.2023 17:51
Жанеттита 09.02.2023 18:02
zhanna zh., 😊
Алла 09.02.2023 19:12
Зачетные шампиньончики👍Запомнила..😘
Жанеттита 09.02.2023 19:34
Алла, спасибо, мне самой тоже понравились.
Sonya 09.02.2023 20:21
🥹
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты