ДЕНЬ 67

А с этими грыжами просто нужно знать что делать нельзя и всё. А тренироваться надо💪

😣 очень жаль. Желаю скорейшего восстановления 🙏

Вы слышали что-нибудь про методику Бубновского. Говорят, даже при грыжах помогает, но заниматься надо регулярно, пахать,одним словом.💖

Майя, Я постоянно тренируюсь, каждый день зарядка, а тут решила на результат пойти и резко подходов добавила. Ещё упала неудачно, просто оступилась. Все вместе и сюрприз.

Катюша, Трансформация продолжается. Завтра вес и замеры.

Лариса Брусенцева,поддерживаю, Бубновский молодец и его канал на ютубе смотреть стоит. Редкое исключение. Я кое что взял из его рекомендаций и за пару лет полностью восстановил свой позвоночник и все суставы... 

Да у меня есть уже подобранная зарядка. И это каждые день. Если ее перестать делать через неделю тяжело ходить. Сейчас ещё курс проходить начала, а там посмотрим.

СветланаС,1. важно не просто их как-то лечить, а разрабатывать Даже, если они болят, но Вы хотя бы медленно можете делать круговые движения. Это нужно, что бы начала выделяться синовиальная жидкость по которой в сустав поступают питательные вещества. Первое время, когда боли есть, нужно каждый день по несколько раз делать вращательные упражнения на суставы. Со временем время упражнения увеличивать. 2) фактически параллельно нужно начать употреблять белковую пищу на основе коллагена, который входит в состав соединительной ткани типа хрящей, кожи, костей и т.д. Т.е. это холодцы и жиле. Причём, лучше это употреблять не в основной приём пищи, а отдельно и лучше перед и сразу после этих упражнений на суставы. Можно, конечно, капсулы с коллагеном, но это для тех у кого нет времени на готовку. 3. через пару недель такого лечения можно добавить хондроитин и МСМ.

Но повторюсь, - в основе физические упражнения. Систематические и каждый день в начале. На суставы я сейчас делаю всё равно каждый день, а на позвоночник только перед бегом или силовыми тренировками...

Юджин (кето+ИГ), спасибо за подсказку про канал не знала. Посмотрю.

Лариса Брусенцева,пожалуйста. Там очень много полезного у него. Причём, многое он сам и на себе показывает, а не просто вещает. 

Юджин (кето+ИГ), 👍

Я делаю самые обыкновенные вращения по 10 раз в разные стороны на каждый сустав и каждый день. Занемает немного времени. А коллаген пью в капсулах или растворе, но если в рационе есть желе или холодец пропускаю день.

СветланаС написал:
Сложно для лентяйки,но надо.

со временем, когда наладите питание и привыкните к спорту, возможно, и лентяйство пройдёт.  Оно же не просто так есть у Вас. Некоторые думаю, что это черта характера, но зачастую причины иные...

СветланаС написал:
если позволите,ещё вопрос.У Вас уже был диагноз артроз или артрит,когда Вы начали делать упражнения?

скажем так, официально нет, но я же сам имею мед. образования и в состоянии понять да или нет... 

СветланаС написал:
Начала слушать лекции Бубновского и услышала ,что при артрите ходьба не желательна

скорее всего он сказал не при любом артрите, а остром, который имеет выраженное воспаление и сильнейший болевой синдром. К тому же тут много нюансов, - какая этиология артрита, степень выраженности симптомов, длительность течения, если уже в хроническую фазу перешёл и т.д. В любом случае стоит начать с хорошего обследования,  а не самолечения...

СветланаС написал:
в том то и удивление,что сказано было не про острый.А при любом артрите для снижения нагрузки/ трения на сустав.

у Вас есть ссылка на это видео? К тому же, всем людям свойственно не только ошибаться, но банально оговариваться. И это нормально для любого человека. На ютубе это сплошь и рядом... 

СветланаС написал:
Ну обследование стандартное

так в итоге обследования выявили этиологию артрита? Причина какая? Если не нашли чужеродный агент и нет системного заболевания, то возможно это алиментарные причины, которые накапливались всю жизнь и в итоге под нагрузками сустав стал разрушаться из-за нехватки питательных веществ, витаминов и минералов...  Если всё так, то вы на верном пути, - налаживайте правильное питание и как только явные проявления пройдут, то начинайте с лечебной физкультуры и для этого лучше сходить на ЛФК...

СветланаС, У моей мамы ревматоидный артрит. Не двигаться при таком диагнозе нельзя. Ей иногда очень больно вставать, но с слезами она всё равно встаёт и делает зарядку. И она старается везде ходить пешком. А Юджина суставы перестали беспокоить ещё благодаря Кето питанию, угливоды провоцируют воспалительные процессы. Маму никак не могу уговорить отказаться от сладкого и выпечки хотя-бы.

Скажите, спина не выдержала....как это проявилось?

СветланаС,там речь не про артрит, а артроз и уже разрушенный сустав. Это совсем разные понятия. Конечно, если сустав разрушен, то ни о каких физических упражнениях нет речи пока не будет восстановлен сустав, если такое возможно. Вся проблема таких лекций в том, что человек не подготовленный может их понять неправильно, т.к. банально даже в терминологии путается. И по итогу, неподготовленный человек будет действовать неправильно. Не расстраивайтесь, тут на МЗР бОльшая часть таких... 

ОКСАНА написал:
А Юджина суставы перестали беспокоить ещё благодаря Кето питанию, угливоды провоцируют воспалительные процессы.

спасибо за уточнение. Вы абсолютно правы. Кроме моего опыта, есть много исследований на тему положительного влияния кетонов при разных заболеваниях... 

ОКСАНА, ревм.артрит и артроз это разные заболевания и подход разный.Сил Вашей маме!
Для меня Кето диета не подходит.Я углеводов не боюсь.Сладкого я ем не много.булки люблю.да.И вообще любые ограничения вносят разлад в организм.Уберу я углеводы.начнутся проблемы со стулом .Зеленью и овощами я зимой не наемся.Про цену не буду ..Перестану ходить.начну хандрить по вечерам.Сон нарушится.
Как то надо найти точку баланса.

СветланаС,посему, лучше для начала к лечащему врачу...

СветланаС,надеюсь, что всё получится. Как клиника артроза пройдёт, так сразу ЛФК...

Елена (имт 23.9), Просто утром встала и не смогла одеть брюки. Боль в правой ноге. Ещё оступаться на правою ногу стала, упала. С правой ноги когда захожу на возвышенность может обмякнуть.

ОКСАНА, Ясно! Спасибо!

А не пробовали на доске Евминова упражнения с вытяжением позвоночника делать? Мне помогает.

Ирина, Спасибо. Я не знала как она называется. Да и шведская стенка.

Ирина, Мне всегда больше нравится турник. И до сих пор стараюсь научиться подтягиваться.

ОКСАНА,может вам в бассейн ходить, так как там нагрузка на позвоночник снижается? Или найти врача ЛФК, который подберет комплекс упражнений. И уж точно не надо смотреть на других и гнаться за рекордами. С позвоночником шутки плохи.

Алексей, Это мой бассейн на все лето и сейчас. Надеимся ещё покупаться. Все стараюсь делать, но иногда организм хочет походу отдохнуть.

ОКСАНА, вау! Как же захотелось пройти по такому пляжу и запах моря вдохнуть! Закатайте, пожалуйста, баночку с этим воздухом, я всё оплачу ))

Егор Бероев, Да, утром это просто сказка.