Ира

08.08.2022 17:09

Мотивация

Где и как найти ДОЛГОСРОЧНУЮ мотивацию заниматься спортом? Хватает на неделю - две, а потом просто апатия. И не то, что спортом заниматься не хочется, а вообще ничем не хочется. Причём я понимаю для чего мне это нужно, но сил как будто нет совсем. Может быть кто-то посоветует свой способ "не перегорать"?

Зинаида Валерьевна 08.08.2022 17:11

Я пытаюсь представить себя в старости или лет через 20-25, мне будет 50+ (это не старость, это зрелость) хочу, чтобы была стройная и здоровая женщина

Ира 08.08.2022 17:42

Zina, не работает. Как будто просто в ноль все силы уходят и вообще ничего не хочется

Наталья 08.08.2022 17:58

Попробуйте найти причину спорта не ради похудения, например, наладить осанку, укрепить какую то мышцу, сеть на шпагат, встать на мостик, но с мотивацией вообще сложно.. Она появится только в отдохнувшем организме.. Выспитесь, послушайте любимую музыку, почитайте книгу, разрешите себе откровенно лениться какое-то определённое время. Если получится, напишите мне, где вы её взяли))))))))

Ира 08.08.2022 18:21

Наталья, ну в общем, вы правы, так как прилив после отдыха. Проблема в том количестве отдыха, после которого появляется желание С улыбкой

Продуктовый адвокат 08.08.2022 18:27

Может, перетрен? Как часто и сколько времени занимаетесь?

Ира 08.08.2022 18:29

Женя, ну, когда и если занимаюсь, то это около 30-40 минут чего-то вроде между кардио и hiit по 3 раза в неделю. То есть по идее всё должно быть ОК

Ира 08.08.2022 18:30

Женя, понятно, что ещё минут по 5-10 разминки/заминки

Продуктовый адвокат 08.08.2022 18:32

Ира, Хм. Тогда я поддерживаю идею с не похудательной мотивацией, а с "сеть на шпагат, встать на мостик и т.д.". Нет ли стресса в обычной жизни? Достаточно ли сна?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 18:33

Ира, что за работа у вас? Выгорание может быть в любой сфере, а отразится на всех областях жизни, от спорта до секса. Кто то заедает, а некоторых именно качалка затягивает, как наркотик.

Ира 08.08.2022 18:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я заедун С улыбкой

Как только что-то не так - всё: мороженное, батончики, печенье - прямо-таки ломка начинается. Вот честно. Как наркоман. Денег нет? Найдём. Худеешь? Ничего, всё и так плохо! С улыбкой

Работаю в it сфере, не сильно напрягаюсь, но в отпуске не была уже три года. Да и когда была поняла, что две недели - это катастрофически мало. И да, думала менять работу, потому что тут не интересно, скучно

Ира 08.08.2022 18:36

Женя, ой, ответила сразу на два, извините за путаницу

Ира 08.08.2022 18:37

Ира, выше Галине ответила и туда же про стресс отписала

Продуктовый адвокат 08.08.2022 18:41

Ира, Ну, тогда это может давать лень к тренировкам. "Всё и так плохо, а ты ещё лишний раз напрягается". Тело входит в стрессовое состояние при любой физ.нагрузке, т.е. оно, по сути, вечно в стрессе, а тут ещё сверху добавилось.

Ира 08.08.2022 18:46

Женя, поняла, попробовать поработать со стрессом для начала. Спасибо🌼

Dia Athena 08.08.2022 19:13

Найти любимого тренера))) и это большая и сложная задача, я перепробовала просто море тренеров, сейчас влюбленна в мою йогиню, работаю с растяжкой и дыханием...летаю!

Жанеттита 08.08.2022 19:18

Я хочу посоветовать вам путешествовать, а еще лучше, в круиз, если позволяют деньги. И силы вернутся и вкус к жизни и мотивация.

Кошь 08.08.2022 19:37

Такая идея, а что если это время просто гулять в свободном темпе и без отвлекающих факторов типа музыки/аудио, как такая мягкая медитация на движение - и слушать себя, хочется ли идти медленнее или быстрее, или может остановиться и какие-то упражнения поделать на растяжку, например, поискать что-то что телу было бы в удовольствие. Возможно окажется, что хочется просто упасть и лежать (и тогда понятно что пока не до спорта, для него надо хоть какой-то минимальный запас энергии иметь), а возможно найдёте свой темп, свой характер и уровень нагрузки более согласованный с желаниями тела.

Ира 08.08.2022 19:42

Кошь, спасибо. Попробую. В принципе стараюсь каждый день ходить гулять, но обычно это или с телефоном или с музыкой. Одной грустно и некомфортно. Но я обязательно постараюсь поработать над этим

Кошь 08.08.2022 19:51

Ира, да, идея именно услышать себя, своё тело, чего ему не хватает для комфорта... а если одной=грустно, возможно идеей для долгосрочной мотивации будет как раз найти группу/компанию, и заниматься с ней. главное в итоге найти свои мотиваторы )

Наталья 08.08.2022 20:07

У меня тоже часто нет никакого желания идти в зал. Но заметила, что если идти через силу в зал, то потом через 10-15 минут кардио все равно входишь во вкус и очень даже с настроением тренировка продолжается. А бывает пойдёшь с хорошим настроем, встанешь на элипс ( я всегда с него начинаю) и организм даёт сигнал, что нет сил, не идёт тренировка. Значит и не надо. Я ухожу без всяких угрызений совести.

Ню 08.08.2022 20:10

Сам по себе спорт я не очень то и люблю, но очень нравится то приятное чувство жжения в мышцах после него, такое мышечное полное удовлетворение... ощущение как кровь циркулирует по организму и он становится здоровее - вот это очень мотивирует, занимаюсь ради этого ощущения

Ира 08.08.2022 21:08

Ню, мне тоже безумно нравится, но не достаточно видимо С улыбкой

Хотя я прямо кайфую и специально ещё поднапрянаю мышцу, чтобы почувствовать. Странно? С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 21:17

Ира, все поняли С улыбкой

Наталья 09.08.2022 10:13

Ира, в этом вся соль..