Валентина

16.11.2024 08:38

Дневник питания за 15.11.2024

Всем привет✋👋
Ура! Получилось три раза за неделю сходить с тренажёрный зал! Жизнь заиграла новыми красками. Сразу появились желания!
Пока не могу восстановить сон. После нервных нагрузок - увеличивается аппетит и пропадает сон. Буду восстанавливать. Заказала на WB ежовик гребенчатый второй раз. Оказывается мне подходит. Покупала по рекомендации сына тренера.
Тренировка в зале была очень приличной, колено позволило мне бегать а ходьба была со скоростью 6,5 км. Бег- 9 км.
Пока в настройках у меня умеренная активность, с добавлением тренировок. Летом настройки- активность выше средней были.
Много гуляли, у нас ещё золотая осень.
Всем желаю отличного настроения и достижения цели🙌!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта	40	102.9	3.6	2.8	13.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	339	204	10	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Коллаген	1	17.7	2.2	0	2.5
Итого	855	17	2	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	417	75.5	2.5	2.1	11.7
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Ржаные отруби	32	36.5	3.9	1.1	2.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Сельдь тихоокеанская нежирная	71	95.9	12.8	5	0
Чиабатта	110	282.9	9.8	7.7	37
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Итого	695	676	38	29	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	25	0.5	0	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Итого	43	8	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Итого	30	140	3	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра на зиму	162	60.6	1.5	1.5	9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	132	209.5	16.9	15.3	0.9
Шпроты в масле. Консервы	17	61.7	3	5.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	341	391	23	22	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	10	43.9	0.9	1.4	6.6
Гречка су вид	150	166.5	6.8	1.8	30.9
Конфитюр из алычи	50	14.7	0.1	0.1	3.4
Итого	210	225	7	3	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	29	181.5	7.5	15.1	3.9
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	131	52.4	3.9	1.3	5.2
Итого	860	233	11	16	9
Итого за день	3373	1897	98	87	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.11.2024 08:58

Доброе утро!
Рада за тебя, Валюша. Как хорошо, что желания появились.
Читаю у тебя про ежевик гребенчатый. Задумалась…

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2024 09:13

Валентина, первый раз слышу про такой ежовик.. 🤔

Валентина 16.11.2024 09:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

Валентина 16.11.2024 09:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я думаю, тебе это не грозит 😃👍

Валентина 16.11.2024 09:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), встречается у нас в лесу. Похож на лисички. Я раньше думала, что это ложные лисички

Ирина Макс 16.11.2024 10:16

Валентина, а гребёнчатый отличается от обычного ежовика, он тычинками выглядит.

Ирина Макс 16.11.2024 10:16

С добрым утром Валечка! Рада, что у тебя всё наладилось! Дарю цветочек

Валентина 16.11.2024 10:18

Ирина Макс, Спасибо, Ирочка! Дай Бог подольше в этом продержаться- всё зависит от состояния сына 🙂.

Ирина Макс 16.11.2024 10:21

Валентина, Дай Бог ему здоровья!

Валентина 16.11.2024 10:33

Ирина Макс, а фото нет у тебя?

Лариса Лямина 16.11.2024 10:43

Валентина, доброго дня ! Я бы наоборот очень удивилась, если у Вас что- нибудь не получилось, Вашей энергией можно заряжать электростанцию Подмигиваю

❤️

Валентина 16.11.2024 10:44

Ирина Макс, спасибо 😘😘😘

Ирина Макс 16.11.2024 10:49

Валентина,

Майя 16.11.2024 11:00

Валентина, первый раз слышу. Очень интересно. Хорошая вещь? Действует?

Валентина 16.11.2024 11:05

Майя, да полтора месяца пила порошок ежовика, очень подошёл

Майя 16.11.2024 11:07

Валентина, где заказывала? В аптеке наверное не продается?

Валентина 16.11.2024 11:11

Ирина Макс, такого не встречала

Ирина Макс 16.11.2024 11:23

Валентина, я только такой встречала.
https://dzen.ru/a/Yg81W2XPxRG_wIMi

Валентина 16.11.2024 11:24

Валентина, ну вот. Характер слабый, влиянию поддаюсь легко. Заказала 😁😁😁
На озоне, кстати, дешевле

Валентина 16.11.2024 11:26

Ирина Макс, а я такой

Валентина 16.11.2024 11:30

Валентина, я первый заказывала на озонеа второй на WB

Валентина 16.11.2024 11:31

Лариса Лямина, спасибо🙏💕, мой муж тоже так говорит 😁

Валентина 16.11.2024 11:32

Валентина, https://wildberries.ru/catalog/206897033/detail.aspx

Ирина Макс 16.11.2024 11:32

Валентина, эти ежовики мы собираем и едим, но в лесу уже давненько не бывали.

Olga Simanenko 16.11.2024 11:32

Валентина, а этот порошок кужен для чего? Клетчатка?
А то вчера в магазине увидела столько порошков с интересными названиями, где многотнутриентов и они с высоким содержанием белка.

Валентина 16.11.2024 11:42

Валентина, а я по картинке твоей на озоне. Дороже, получается. Но на немного, с промокодом 430 руб. получилось
https://ozon.ru/t/qW1NyL3

Положила твой в корзину

Валентина 16.11.2024 11:45

Ирина Макс, теперь и я буду

Валентина 16.11.2024 12:09

Я беру не капсулы, а порошок. Чтобы ясно видеть, что пью🙂

Алин@ 16.11.2024 18:38

Добрый вечер, у вас в городе деревья с жёлтой листвой, красивые у нас таких редко встретишь, очень хорошо, что вошла в режим, и ночной наладится, сейчас почитаю про гриб, интересно, спасибо🌈🎀💐

Валентина 16.11.2024 18:49

Алин@, добрый вечер, Алин@!