Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
130.6 | 9.9 | 9.8 | 0 |
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
40
|
42.4 | 6.7 | 1.5 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Нектарин |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.2 | 5.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 690 | 530 | 31 | 25 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фасолью |
450
|
356.4 | 19.8 | 10.4 | 34.2 |
Итого | 450 | 356 | 19 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Итого | 360 | 282 | 4 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
Мой греческий салат |
200
|
104.4 | 3.8 | 7 | 7 |
Итого | 350 | 262 | 36 | 9 | 7 |
Итого за день | 3350 | 1432 | 92 | 57 | 122 |