04.02.2023 10:55

Дневник питания за 04.02.2023

Всем шикарной субботы!

Утром себя побаловала вкусненьким «тортиком» на скорую руку из миндальной муки, обжаренной в сливочном масле и сметаной. В качестве аккомпанемента — взбитое кофе со сливками, маслом.

Специально не стала ставить на выходные никакие сеансы с клиентами:
— хочу немного полениться, позаниматься домашними делами, готовкой вкусностей.
На сегодня в планах:
1. испечь вкусненький хлебушек для своих мальчиков и блинчиков на утро
2. сделать торт «Панчо». Моим так понравилось, что просят ещё
3. приготовить рыбный супчик из форельки
4. хочу ещё попробовать с зефиром, но уже по другому рецепту
5. а ещё в мыслях добраться до рецепта макарун
6. на ужин жаренная утка
И где-то между этими всеми планами забеги в магазин и глажка ))))

Вот такой хлебушек получается. Улетает за день, особенно, когда горячий.

1. Тортик сделала, поставила на балкон застывать
2. Сделала себе кето Брауни. Не могла не попробовать. Это божественно вкусно
3. Сделала булочки из псиллиума для бутербродов
4. Супчик тоже моим приготовила
Довольна собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Миндальная Мука [Now]	40	233.5	8.3	20	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Vitawomen PWP	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Вода	945	0	0	0	0
Итого	1095	508	11	47	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Итого	315	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	123.9	8.9	9.7	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Вода	315	0	0	0	0
Итого	380	409	9	41	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жиробомба для кето с кокосовой стружкой, корицей и ванилью	20	140.4	1.1	14.4	1.4
Кето «Брауни» из авокадо	13	33.7	1	3.1	0.3
Итого	33	174	2	17	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	143	225.9	39.4	6.3	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	180	46.8	5.1	0.5	3.2
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Итого	324	272	44	6	3
Итого за день	2147	1364	67	113	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 04.02.2023 11:03

а с 4 утра в движении. но не как кот на картинке, - 7 км по свежему снежку. Отрендерил новый дизайн клиенту и уже иду готовить себе завтрак... Смущаюсь

СветланаС 04.02.2023 11:09

Выполнения Вам всех планов.
Я сходила на любимую работоньку и прошла 6 км! Здравствуй.суббота! Теперь составим план!

Вероника Печерская 04.02.2023 11:12

Юджин (кето+ИГ), какая продуктивная суббота. Я себе позволила подольше поваляться в кроватке, аж до 9 часов.

Вероника Печерская 04.02.2023 11:13

Светлана, спасибочки! И Вам отличной субботы и выполнения всего задуманного!

СветланаС 04.02.2023 11:17

Вероника, эх.а моя раскошь по субботам и воскресеньям - выход из дома на 10 мин позже.И это уже кайф!
Ибо выходных нет у меня.

Вероника Печерская 04.02.2023 11:24

Светлана, обычно, по выходным я работаю: у меня сеансы терапии с клиентами, расстановки, как онлайн, так и оффлайн. Плюс консультации по рекламе. Но в эти выходные специально всё отменила. Разрешаю себе отдохнуть.

Юджин (кето+ИГ) 04.02.2023 11:43

Вероника,я уже давно не ориентируюсь на календарь, выходные и праздники... Смущаюсь

Ольга 04.02.2023 12:36

С таким питание не полежишь, только успевай по магазинам шастать, продукты закупать.

Вероника Печерская 04.02.2023 13:39

Юджин (кето+ИГ), понимаю. Сама такая))

Юджин (кето+ИГ) 04.02.2023 13:41

Вероника,если образ жизни позволяет и профессия, то почему нет? С улыбкой

Вероника Печерская 04.02.2023 13:44

Юджин (кето+ИГ), 🤗

Марина 04.02.2023 14:05

Как пропитался ваш десертик? Я нечто подобное делала, но у меня не очень хорошо пропиталось все - суховато было.. Может надо было больше масла при обжарке, а может потому, что крем не полностью сметанный был, а наполовину с рикоттой

Вероника Печерская 04.02.2023 14:12

Ольга, ухх, какой эмоционально заряженный комментарий. 😆🤗 На жопке лежать не в моей привычке. Походы в магазин не напрягают 😉

Вероника Печерская 04.02.2023 14:13

Марина, шикарно пропитался. Сочный. С творожным сыром решила не делать, именно, по причине, чтобы пропитался лучше

Марина 04.02.2023 14:34

Вероника,попробую тоже со сметаной только С улыбкой

Вероника Печерская 04.02.2023 14:44

Марина, 🤗 Напишите, получится или нет.

Продуктовый адвокат 04.02.2023 18:10

Красота какая.🤤 И булочки,и брауни. Я вот думаю яблочный сделать, когда нынешние десерты доем.

Вероника Печерская 04.02.2023 18:53

Женя, 🥰🤗

Вероника Печерская 04.02.2023 19:00

Женя, яблочный брауни? Расскажите, как?

Продуктовый адвокат 04.02.2023 19:09

Вероника, https://forum.say7.info/topic92760.html
Вот присмотрела. Только без шоколада хочу попробовать.

Вероника Печерская 04.02.2023 19:16

Женя, о! Премного благодарю! Поцелуй

Марина 987 05.02.2023 13:11

А я своим "мальчикам" наготовила стейков из куриной грудки ,голубцов ,котлет без муки и булки ,печенки с луком .Часть ,конечно ,заморожу ,чтобы освободить себе неделю от готовки .

Вероника Печерская 05.02.2023 13:45

Марина 987, круто!

Ira Ivanova 09.02.2023 12:57

Вероника,не подскажете,используете ли вы сахарозаменители,если да,то какие и куда?Именно термообработка для десертов волнует?Сукралозу везде добавляют - читала на американском сайте,что выше 140 гр разлагается на соединения ,одно из которых с содержанием хлора.Пользовалась сладкой стевией жидкой,да еще племяшке подарила,а теперь волнительно,что сама травлюсь и человечка ненароком отравить могу(((

Вероника Печерская 09.02.2023 13:23

Ira Ivanova, для себя я использую Эритрит в выпечке.

Ira Ivanova 09.02.2023 21:21

Спасибо,делала безе с эритритом,очень чувствую холодок)))