Ирина
17.05.2023 09:07
Заметила такую странность: раньше еду солила нормально и муж все
время себе подсаливал. С началом похудательного процесса стала
класть соль в еду раза в два меньше и мужа все время предупреждаю:
я не досаливаю, подсоли, ежели чего. Говорит: да нет, мне и так
нормально! Интересно, с чем это связано. Вкусы, что ли, меняются.
1
4
Ирина
17.05.2023 06:27
Вчера всё было так красиво запланировано и всё в зелёном цвете, но
по приезду домой решила спасти борщ😂 Но всё равно всё удачно
получилось.
Была на футболе: с меня сошло семь потов! Понимаю, почему футболисты такие худые и жилистые: я под конец дышала, как загнанный олень. После выводила собаку, еле ноги волочила, сегодня чувствую каждую, едрёна батона, мышцу. Довольна, как слон! Ну и отвес в -200г порадовал, конечно.
В выходные приезжал сын, муж рассказал ему о моём новом увлечении. Сын поржал, но сказал, что у него крутая мать! 😀
Приехала моя шведская стенка, муж сегодня обещал присобачить.
Была на футболе: с меня сошло семь потов! Понимаю, почему футболисты такие худые и жилистые: я под конец дышала, как загнанный олень. После выводила собаку, еле ноги волочила, сегодня чувствую каждую, едрёна батона, мышцу. Довольна, как слон! Ну и отвес в -200г порадовал, конечно.
В выходные приезжал сын, муж рассказал ему о моём новом увлечении. Сын поржал, но сказал, что у него крутая мать! 😀
Приехала моя шведская стенка, муж сегодня обещал присобачить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мягкий творожок 0% |
130
|
58.5 | 13 | 0.1 | 1.3 |
| Конфитюр Zuegg с пониженной калорийностью, 220 г |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Урбеч из кедровых орехов |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 290 | 453 | 31 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с индейкой |
424
|
357.4 | 25 | 15.7 | 28.8 |
| Хлеб ржаной край заварной цельнозерновой нарезка Коломенское, 300г |
73
|
233.6 | 5.5 | 7.3 | 24.1 |
| Итого | 497 | 591 | 30 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
412
|
253.4 | 11.1 | 18.1 | 11.1 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 417 | 259 | 11 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3222 | 1308 | 73 | 62 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
16.05.2023 08:30
Вчера открыла для себя две полезные и вкусные вещи: ленивую
кашу на кефире из овсяных отрубей и полбу! Рацион получился
полностью зеленым, даже жирные кислоты с балансом калия и натрия.
Наелась от души.
Пришли КД и вес составил 55,3кг. Сегодня треня по футболу.
Пришли КД и вес составил 55,3кг. Сегодня треня по футболу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая каша из отрубей на кефире |
345
|
353.6 | 17.9 | 14.5 | 44.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 455 | 550 | 30 | 26 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
150
|
190.5 | 8.3 | 1.3 | 33.8 |
| Куриная печень в сметане |
216
|
241.7 | 27.6 | 9.9 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 378 | 522 | 36 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с индейкой |
216
|
182.1 | 12.7 | 8 | 14.7 |
| Итого | 216 | 182 | 12 | 8 | 14 |
| Итого за день | 3067 | 1258 | 79 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ирина
15.05.2023 08:29
Не отчитывалась, было просто лень. В Питере старалась вписаться,
как могла. В номере была кухонька, поэтому завтраки были мои
стандартные: каша, яйца, творог. Лопала курагу. И ходили много,
очень много. Вечерами даже одна выползала и гуляла по
Васильевскому: потрясающий тихий и красивый район. Вес позавчера
57,750: прям отлично!
Разобралась наконец то, как мне быть с тренировками. Связалась со своим тренером из зала, он мне адаптирует нашу программу для занятий дома: аллилуйя! Теперь у меня будет две трени в неделю по футболу, а в остальные дни тренировки дома (один день на отдых). Заказала себе шведскую стенку с приблудами: надо спину возвращать на место, а то без занятий она опять поплыла, хожу буквой зю, некрасиво. Штанга, гантели, резинки, все по списку от тренера. Сказал, что все будет отлично. Из кардио выбрала прыжки с скакалкой, сегодня посмотрю, как зайдет.
В субботу ездила с девочками из команды на футбол болеть за команду нашего тренера: наоралась от души! Болели так активно, что ребята выиграли со счетом 12:2 и после игры подошли к трибунам и нам хлопали: так приятно было
Разобралась наконец то, как мне быть с тренировками. Связалась со своим тренером из зала, он мне адаптирует нашу программу для занятий дома: аллилуйя! Теперь у меня будет две трени в неделю по футболу, а в остальные дни тренировки дома (один день на отдых). Заказала себе шведскую стенку с приблудами: надо спину возвращать на место, а то без занятий она опять поплыла, хожу буквой зю, некрасиво. Штанга, гантели, резинки, все по списку от тренера. Сказал, что все будет отлично. Из кардио выбрала прыжки с скакалкой, сегодня посмотрю, как зайдет.
В субботу ездила с девочками из команды на футбол болеть за команду нашего тренера: наоралась от души! Болели так активно, что ребята выиграли со счетом 12:2 и после игры подошли к трибунам и нам хлопали: так приятно было
1
4
Ирина
12.05.2023 23:35
А про личные границы. Опять история с бывшим коллегой и моей
подругой.
Видите ли, он с ней расстался, но просит повлиять на неё и её поведение. А я опять вафля, чорт возьми! Им удобно меня просить, а мне неудобно послать их всех на все непорядочные буквы. Нет, чтоб написать, что я тупо вообще не имею желания лезть с непрошенными советами в чужую жизнь, а пришлось целую поэму сочинять и мужа к этому привлекла. Иногда сама себя бешу, ведь умею же! Ан нет, не всегда. Ещё и виноватой чувствую, что отказала...
Видите ли, он с ней расстался, но просит повлиять на неё и её поведение. А я опять вафля, чорт возьми! Им удобно меня просить, а мне неудобно послать их всех на все непорядочные буквы. Нет, чтоб написать, что я тупо вообще не имею желания лезть с непрошенными советами в чужую жизнь, а пришлось целую поэму сочинять и мужа к этому привлекла. Иногда сама себя бешу, ведь умею же! Ан нет, не всегда. Ещё и виноватой чувствую, что отказала...
4
8
Ирина
05.05.2023 15:01
Завтра меню не будет возможности опубликовать, поэтому сегодня
выложу. Традиционный обед с сестрой во "Вкусно и точка", вечером
легкий перекус
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Двойной Гранд (Вкусно и точка) |
1
|
732 | 49 | 42 | 38 |
| Картофель Фри Средний (Вкусно и точка) |
1
|
330 | 3.9 | 16 | 41 |
| Соус горчичный (Вкусно и точка) |
1
|
62 | 0.5 | 3.3 | 8 |
| Итого | 281 | 1124 | 53 | 61 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с чесноком |
100
|
60.3 | 1.7 | 1.1 | 9.9 |
| вареная куриная грудка |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 200 | 173 | 25 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2499 | 1301 | 79 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.05.2023 08:22
В принципе, меню особо ничем не примечательно. Заметила, что урбеч
с кашей дает отличную сытость, что к двум к часам, когда я обедаю,
есть не хочется абсолютно.
Находила 11 тыщ шагов, благо вечером приходится выгуливать собаку и это отличный повод навернуть большой крюк по поселку: на людей, так сказать, посмотреть, и себя показать. Диклофенак работает на ура, практически уже ничего не болит, но вчера обнаружила на внутренней стороне бедра гематому, следствие растяжения: неприятно, конечно.
Вчера я невольно вляпалась в грустную хизтори любви, хотя не собиралась и вообще, мне до чужих любовных историй дела нет. Неожиданно позвонил человек с бывшей работы, попросил о встрече и разговоре. У него был роман с моей подругой с работы, поэтому я поняла, что речь об этом и пойдет. Было очень грустно смотреть на кажущегося сильным, уверенным в себе мужчину, бывшего военного, об которого вытирали ноги, а он это все принимал. Все таки, внешность реально обманчива. Огромное разочарование.
Завтра с утра на праздники мы с семейством уезжаем в Питер. Постараюсь держать себя в руках и по возможности все записывать.
Находила 11 тыщ шагов, благо вечером приходится выгуливать собаку и это отличный повод навернуть большой крюк по поселку: на людей, так сказать, посмотреть, и себя показать. Диклофенак работает на ура, практически уже ничего не болит, но вчера обнаружила на внутренней стороне бедра гематому, следствие растяжения: неприятно, конечно.
Вчера я невольно вляпалась в грустную хизтори любви, хотя не собиралась и вообще, мне до чужих любовных историй дела нет. Неожиданно позвонил человек с бывшей работы, попросил о встрече и разговоре. У него был роман с моей подругой с работы, поэтому я поняла, что речь об этом и пойдет. Было очень грустно смотреть на кажущегося сильным, уверенным в себе мужчину, бывшего военного, об которого вытирали ноги, а он это все принимал. Все таки, внешность реально обманчива. Огромное разочарование.
Завтра с утра на праздники мы с семейством уезжаем в Питер. Постараюсь держать себя в руках и по возможности все записывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мягкий творожок 0% |
130
|
58.5 | 13 | 0.1 | 1.3 |
| Конфитюр Zuegg с пониженной калорийностью, 220 г |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Урбеч из кедровых орехов |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 295 | 487 | 32 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Барилла спагетти Ирина |
200
|
172.2 | 6.8 | 1 | 33.4 |
| Отбивные из грудок индейки Ирина |
119
|
172 | 31.5 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 329 | 419 | 38 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 2043 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь семян |
10
|
56.5 | 2.2 | 4.8 | 0.8 |
| Салат из тунца и пекинской капусты |
200
|
108.6 | 12.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 220 | 253 | 14 | 18 | 6 |
| Итого за день | 2887 | 1221 | 86 | 57 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
04.05.2023 06:43
Начинаю подозревать, что мне пора остановиться в похудении на 55
кг, жир уже в нижней части предела нормы. Вес на сегодня 55,95,
водичка, но в теле не чувствую.
Треня вчера далась очень тяжело, не восстановилась таки и мне сказали не геройствовать и выперли домой долечиваться🥺 Домой еле пришла, по пути завернула в аптеку за Диклофенак гель. На ночь намазалась и о чудо: утром отлично. Значит, это, хвала Богам, всё таки не связки, а мышцы. Следующая треня через неделю теперь, будет время восстановиться.
Треня вчера далась очень тяжело, не восстановилась таки и мне сказали не геройствовать и выперли домой долечиваться🥺 Домой еле пришла, по пути завернула в аптеку за Диклофенак гель. На ночь намазалась и о чудо: утром отлично. Значит, это, хвала Богам, всё таки не связки, а мышцы. Следующая треня через неделю теперь, будет время восстановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Зернёный творог |
140
|
149.8 | 22.4 | 7 | 1.4 |
| Урбеч Живой Продукт из ядер кедрового ореха 225 г |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Итого | 300 | 576 | 41 | 31 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из говядины с гарниром |
250
|
182.3 | 14 | 9.3 | 12 |
| Салат редис с огурцом |
150
|
107.1 | 3.5 | 4.2 | 7.7 |
| Итого | 400 | 289 | 17 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 2048 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| вареная куриная грудка |
119
|
134.5 | 28.1 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 129 | 222 | 28 | 12 | 0 |
| Итого за день | 2877 | 1162 | 88 | 57 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
03.05.2023 07:30
Вчера попробовала урбеч из кедровых орешков: ммм, какая же ляпота!
☺ Безумно вкусная каша вышла плюс офигенная сытость!
Начальник вчера с обеда отпустил, уехала починять колесо. Неожиданности не было: поймала саморез.
До обеда без авто и, как итог, 6500 шагов только за пол дня. Стало так обидно, что дневной нормы нет, что вечером плюнула и пошла с собакой дохаживать. Сначала через силу, но очень бодрым шагом. И ведь расходилась! Как будто что то щёлкнуло, что даже связки перестали болеть. Ура, еду сегодня на треню🥳🥳🥳 И только вчера дотумкала шаги добавлять сюда, ну тетëха же😂
Начальник вчера с обеда отпустил, уехала починять колесо. Неожиданности не было: поймала саморез.
До обеда без авто и, как итог, 6500 шагов только за пол дня. Стало так обидно, что дневной нормы нет, что вечером плюнула и пошла с собакой дохаживать. Сначала через силу, но очень бодрым шагом. И ведь расходилась! Как будто что то щёлкнуло, что даже связки перестали болеть. Ура, еду сегодня на треню🥳🥳🥳 И только вчера дотумкала шаги добавлять сюда, ну тетëха же😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Конфитюр Zuegg с пониженной калорийностью, 220 г |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Урбеч Живой Продукт из ядер кедрового ореха 225 г |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Итого | 295 | 523 | 32 | 26 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Ирина |
150
|
289.7 | 10.8 | 15 | 26.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 170 | 313 | 11 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 2045 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
176
|
170.4 | 37 | 2.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 396 | 314 | 39 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2906 | 1218 | 84 | 56 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ирина
02.05.2023 08:42
День вчера нормальный, поела отлично, но пришлось практически весь
день лежать: нога болит сильно. На трени на этой неделе я не
ходок.
Сегодня с утра сюрприз: вышла, а у меня колесо спущено, кажется, где то пробила. Пришлось ковылять с дочкой до школы и выискивать такси до работы. Сегодня с обеда отпрошусь: малую надо будет со школы забирать и заниматься машиной, иначе я на такси разорюсь.
Сегодня с утра сюрприз: вышла, а у меня колесо спущено, кажется, где то пробила. Пришлось ковылять с дочкой до школы и выискивать такси до работы. Сегодня с обеда отпрошусь: малую надо будет со школы забирать и заниматься машиной, иначе я на такси разорюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез Махеевъ оливковый 50.5%, 800г |
10
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 318 | 473 | 23 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь семян |
20
|
113 | 4.3 | 9.7 | 1.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые, неактивные, в хлопьях (Food yeast) MUTE COOKING 100% ORGANIC, 100 г. |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Итого | 470 | 451 | 43 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 2168 | 148 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
300
|
107.7 | 7.5 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 300 | 107 | 7 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3256 | 1180 | 77 | 55 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Интересные блоги
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
