Илья

22.08.2023 00:57

Дневник питания за 21.08.2023

Всех ругал за торты, сам ем сахар.

Посмотрел по таблице сахар даёт мало калорий и это нормально.

Это нормально?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Сметана 40% жирности	70	266.7	1.7	28	1.8
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мак, семя	23	127.9	4	10.9	3.3
Кефир 1% жирности	550	220	16.5	5.5	22
Вода	3000	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сахар песок	70	279.3	0	0	69.9
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Кофе жареный в зернах	21	69.5	2.9	3	6.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	4112	1956	57	82	239
Итого за день	4112	1956	57	82	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva 22.08.2023 01:06

В смысле сахар даёт мало калорий? Что сахар в чистом виде, что в торте - одинаково калорий он даёт, просто в готовой еде его не видно сколько его там много. Понятно в тортах ещё и жира много, а это в 2 раза больше калорий на грамм, чем у углеводов и белков

Илья 22.08.2023 01:10

Svetlana Moskvicheva, Спасибо .
Вот именно, Светлана, если пить чай сладкий просто без жира то это безопасно и мало калорий.
Я ещё в чай добавляю прямо отруби иногда.
Получается вкус пломбира.
Может когда-нибудь напечатаю рецепт

Анастасия 22.08.2023 01:11

Илья, если пить много кружек чая,в котором есть сахар, то получается довольно много калорий Широкая улыбка

Илья 22.08.2023 01:16

Анастасия, ну вот мы пьём например максимум четыре стакана в день ну по две ложки сахара 6 г чайной ложкой я замерял.
4 на 12 грам равно 48 грамма .
Это 48 килокалорий всего.
Получается диета на сахаре самая выгодная.
Просто надо её стабилизировать отрубями.
Поэтому я сладкий чай заедаю отрубями.
Отруби практически калории не дают но мешают сахару быстро подняться в крови

Ксения 22.08.2023 01:17

Илья, можно пить и без сахара — будет ещё выгоднее)

Илья 22.08.2023 01:21

Ксения, у меня дневник здесь в мрз требует калорий.
поэтому приходится добирать сахаром

Илья 22.08.2023 01:21

Ксения, очень удобно добавлять сахаром оказывается калории , никогда не думал об этом.

Так как например если дыню ем она у меня в холодильнике то перебираю по белку и т.д
Бывает надо добавить немного углеводов , то сахар самое то

Ксения 22.08.2023 01:25

Илья, да, дневник — требовательная штука. как вариант, можно попробовать набирать кашей — гречкой какой или чечевицей, или поискать фрукты, которые не накинут лишний белок)

Анастасия 22.08.2023 01:28

48 грамм — это больше 190 ккал. В сахаре 399 ккал на 100 грамм, а не 100))

Виктория Vik 22.08.2023 01:28

Илья, завтра "знатоки" подъедут, по любому))... Но моя внутрянка говорит "план г*вно, я отказываюсь в нём участвовать" 😅

Хочется сказать, только не сахаром 🙏
Кстати, а если мёд, для углей и для здоровья

Илья 22.08.2023 01:28

Ксения, чечевицу Я через озон купил у меня оно ежедневно почти, ну по нем по нему белки перебираю часто.
Дело в том что в любой каше хлеба есть 10 г примерно белка.
А если у меня белки в норме за день.
А углеводов не хватает то сахар или мед самое то добавлять.

Илья 22.08.2023 01:30

Анастасия, ага спасибо что напомнили я что-то действительно попутал)
Ну всё равно мало .
Я имею в виду.
не получается у меня сахаром добирать полностью.

Ксения 22.08.2023 01:30

Илья, о, мёд классный) а к шоколаду как относитесь? я раньше любила молочный, да и сейчас люблю, но не ем (разве что кто-то угостит). вот им можно набрать так набрать! и вкуснее, чем просто сахар. ещё калорийная, сладкая и вкусная еда это гранола

Виктория Vik 22.08.2023 01:32

Первая строка мёд, вторая сахар.

Илья, давайте лучше медку, а? 😅

Шото я прям аж взволновалась от вашего сахара😅

Илья 22.08.2023 01:32

Ксения, да.
Всегда холодильнике лежал но сейчас кончился и всё не могу купить.
Хотя мёд купил уже.
Ну по мёду Я просто смотрел видео больше 70 г нельзя .
а я и мёд съел норму( в рационе у меня он обозначен, не вру)
и сахар как помощник)

Анастасия 22.08.2023 01:33

Илья, верю. У меня муж на массонаборе, тоже не знает, чем угли добирать)))

Виктория Vik 22.08.2023 01:33

Ксения, и ты, Брут?!? Какая молочная шоколадка🙈 ты видела сколько там добавленного сахара?!? 🤯

Горький, ну!

Ксения 22.08.2023 01:33

Виктория Vik, после знатоков от обсуждения, где человек использует сахар для добора углей, даже выжженной земли не останется...

Илья 22.08.2023 01:35

Виктория Vik, представляешь и каждый день готовил эти каши всё это у меня готово .
и но уже не лезет это)
Приготовил но убрал в холодильник.
Поэтому сегодня день такой сделал)
Сахарно медовый день.
А может кто-то захочет медовый месяц по моему примеру?
Кстати вечером уже у меня живот прилип прямо к позвоночнику.
Я был удивлён
Думаю это результат кофе Я сегодня больше чем положено выпил три чашки зернового кофе

Анастасия 22.08.2023 01:36

Ксения,тут я так поняла, проблема в том, что жиры и белки уже норма, а угли отстают, вот и пытается Илья чисто углеводы добрать, так что шоколад не вариант))))

Виктория Vik 22.08.2023 01:36

Ксения, 😂😂😂😂 однозначно.
Как сказала бы моя дочь "помянем! " 😅

Но Илья стойкий, я в него верю)

Но сахар, ну правда🙏, этож только усилия в топку

Ксения 22.08.2023 01:36

Виктория Vik, я их уже около года не ем) горький типа полезный, но к нему холодна (одна из всех домашних), может, попозже присмотрюсь

Виктория Vik 22.08.2023 01:39

Илья, открыла рацион сейчас, офигела 🙈 мужчина, ну блииин, где там мужская еда?!? Как птичка маковых зёрен поплевал 😅

Медовый месяц 🤭 я бы с радостью. Но у меня низкоуглеводная цель, из которой я вылетала знатно...

Я вот дико страдаю от того, что фрукты -ягоды это угли 😭 приходится как Дюймовочка цедить

Ксения 22.08.2023 01:40

Анастасия, ну это да. сложно) пока вариант с мёдом хорошо выглядит!

Илья 22.08.2023 01:42

Виктория Vik, Так посмотри позавчера вообще всю неделю дыню по полкило по килограмму я ел.
И всё равно углеводы трудно набирал.
Поэтому и овощи уже всё надоели и сегодня вот такой день делал)

Виктория Vik 22.08.2023 01:44

Ксения, я тоже раньше его ааще не воспринимала. Наверное пересмотрела когда мелкая на диете оказалась, ей молоко нельзя, поэтому горький (ещё попробуй найди чистый!) и как-то хотелось шоколада , а другого в доме нет 🤷‍♀️. Наверное так и понеслась)

Конечно я раньше себя не ограничивала, и тот и тот, сейчас лежит вон плитка её, плитка моя горького (а то подеремся 😂😂) , а мне ровно вообще.

Малая, на некоторые фирмы прям бубнит, да% перебирает, нужно найти свой комфортный #йатаксчитаю

Виктория Vik 22.08.2023 01:48

Илья, дыню я вашу помню, смотрела с зависистью 🤤
Насчёт надоело, понимаю.
Меня спасают салаты. Я беру траву и всяко разно комбинирую. ( то что рядом с травой в рационе, скорее всего было брошено в неё). Но у меня птичьи порции, вам можно поболее "начинки".
Ещё организм стал стонать от оливкового масла, дык я перешла пока на соус из авокадо, только не стандартный , а с чесночком, пикантненько.
Можно со специями экспериментировать.
Если интересно попалась потом подборка разнообразия с гуакамоле, могу кинуть.

Ксения 22.08.2023 01:48

Виктория Vik, тоже ела, когда другого в доме не было) ну он прикольный на свой манер, это да, дело привычки, наверное. надо будет поискать тут какой-нибудь нормально расписанный, взять на пробу и посмотреть, какая от него польза...

Илья 22.08.2023 01:51

Виктория Vik, спасибо, конечно обязательно киньте мне подборку

Виктория Vik 22.08.2023 01:52

Ксения, ночной генератор идей попёр 😅
Простите 🙈
Если морочнуться чуть, то можно сделать свой и "чистый", правда будет не дольками, хотя при желании наверное можно и до такого состояния довести.
Вообщем, какао " Золотой ярлык", сливки/кокосовые сливки, сах зам/мёд/топинамбур и пр основные ингридиенты. Вкусно и сердито))

Ксения 22.08.2023 01:54

Виктория Vik, ммм, самодельный шоколад с мёдом звучит как хороший план, возьму на заметку)

Виктория Vik 22.08.2023 01:55

Илья, https://sdelaytortik.ru/recepty/sous-guakamole-klassicheskiy-i-alternativnye-retsepty/

Пробуйте 🤗

Ещё могу предложить домашний песто сделать, если любите базилик, покупное вы не жалуете, но паста (не соус) том ям, тоже может разнообразить блюда.

Виктория Vik 22.08.2023 01:57

Ксения, ну это будет жидкий шоколад, если выпарить или загуститель какой, то глядишь и как паста на бутик может выйти 🤔🤪
Блин, я не помню какой рецепт был, тортовый, что там прям густо получалось...

Илья 22.08.2023 01:58

Виктория Vik, Спасибо сохранил.

Ксения 22.08.2023 02:01

Виктория Vik, я пока всё равно в более базовых вещах пытаюсь разобраться) как почувствую тягу к принципиально новым свершениям, знаю, куда обратиться — ты его к тому времени наверняка вспомнишь (а то и снова забудешь, или даже не раз)

Виктория Vik 22.08.2023 02:06

Ксения, например в каких( разобраться) ?

Виктория Vik 22.08.2023 02:07

Илья,

на здоровье!
Мне он правда помогает есть "траву" ( шпинат, рукколу и прочее) и сборные салатные солянки

Ксения 22.08.2023 02:10

Виктория Vik, на выходных впервые сварила птичье филе, а не запекла) попробовала запечь шампиньоны — сделала вывод, что в хозяйстве нужен спрей для масла, следующий раз будет уже с ним, должно получиться быстрее и расход меньше. что ещё... посматриваю на камбалу, тоже запекать, но это в планах. ещё на блендер — делать суп-пюре)

Виктория Vik 22.08.2023 02:17

Комбала, суп-пюре!? Да ты эстет 🤭😁!

Ещё можно глянуть на гребешки👀. Коль тебе морепродукты полюбились.
Я летом такой шикарный жульен с ними попробовала 🤤. И сытно, кстати!
И цифры красивые)
Блин, жульен! Вещь 😍, с шампиками и птичим филе..

Ля, откуда из меня столько мыслей поперло о вариативности еды, голодная шоль😅

Ксения 22.08.2023 02:22

Виктория Vik, спасибки) гребешки здесь мелькали в ленте, уже начинала думать в их сторону — как появится результат, покажу) вариативность еды это интересно и весело! я даже в кафе стала реже заходить, как говорится — «у нас есть еда дома» (уже и коктейль есть)

Виктория Vik 22.08.2023 02:33

Ксения, ага) очень тебя понимаю

Mariа_? 22.08.2023 05:43

Ну дык ясен пень, ничего плохого в сахаре нет) чай и кофе с сахаром не пью, не люблю) но заточить пряник или шоколадку считаю одним из самых приятных способов добить норму углей)

Madcow 22.08.2023 06:44

Илья, а чем мясо - рыба- курица не годятся вместо сахара?

Madcow 22.08.2023 06:52

Илья, вопрос-то простой.
Вы же не считаете что у вас на выходе?
Вот если , условно, сесть на недельку на один и тот-же набор продуктов.
Каждый день брать анализ крови , делать анализ кала на предмет бжу + замерять ежедневную активность
Тогда для этого человека можно определить достаточно точно как его организм усваивает конкретный набор продуктов.
Не все что Вы съели усвоилось и переработалось, что-то и осталось.
Углеводы в чистом виде(сахар) организм усваивает эффективнее всего потому что это основной источник энергии и запасает его эффективнее всего.
А все остальное - по потребности
Хотите сладенького: финики,мед, чернослив, груши- яблоки.
Сахар в чистом виде- вкусное зло

Madcow 22.08.2023 06:59

А где мясо- рыба- курица?
Для мышечной массы нужен белок

Madcow 22.08.2023 07:01

Maria Ganikhina, не вижу пряников в Вашем рационе, только зефир -

Mariа_? 22.08.2023 07:06

Я не могу долго есть одно и тоже. Надоедает. Давно не покупала. Числа 12-13 августа был. Потом рахат-лукум купила. Он так вообще идеален, в качестве источника углей. у меня самые разные десерты. Люблю к кофе что-нибудь сладкое

Мария. Адепт 2500 ккал 22.08.2023 07:25

Maria Ganikhina, кексики ваши просто восхитительны!

Mariа_? 22.08.2023 07:27

Мария -27.6, спасибо) люблю печь) чаще всего у меня не рецепт, а сплошной экспромт, все смешно на глаз)) только если сама планирую есть, приходится взвешивать и считать

Мария. Адепт 2500 ккал 22.08.2023 09:02

Maria Ganikhina, у вас они прям потрясающе выглядят! А я с кексами не подружилась ( даже по рецепту ерунда часто получается

Mariа_? 22.08.2023 09:15

Мария -27.6, у меня с бисквитами пролеты бывают и говядина не мой продукт))

Илья 22.08.2023 16:49

Madcow, я поэтому его смешиваю с отрубями пшеничными.
Поэтому зло превращаю добро)

Илья 22.08.2023 16:50

Марина ♡, но здесь в МРЗ я этого не говорю так как многие поклонники наоборот высокобелковой диеты поэтому каждый живёт со своими тараканами.
Я со своими)

Илья 22.08.2023 16:54

Madcow, у меня в приложении получается перебор по белкам.

Madcow 22.08.2023 22:38

Илья, это смотря,какая диета выбрана в настройках.
У меня , например, низкоуглеводная и по белкам вечный недобор почти в половину.
Но это не мешает мне худеть.
На мелких весах скинуть кило - реальная проблема,а тут в месяц можно 3 согнать и не заметить С улыбкой

Илья 22.08.2023 23:05

Madcow, белки же они не только в мясе и рыбе но и в растительных продуктах поэтому надо считать общий белок просто животных белков должно быть примерно половину.

Илья 22.08.2023 23:06

Марина ♡, вообще санитарные мировые нормы говорят что 1 г на килограмм веса примерно или 0,9 г белка.
Я придерживаюсь этих стандартов

Madcow 23.08.2023 07:42

Илья, не заморачиваюсь на этот счет.
Тигры едят мясо и имеют развитую мышечную систему, слоны фрукты, быки траву, киты рыбу.
Не нашел еще исследований где описано какой именно белок(растительный или животный) лучше усваивается конкретным человеком.
Так что про "примерно половину" чья то растиражированная бездоказательная гипотеза С улыбкой

На себе не проверишь- правду не узнаешь

Madcow 23.08.2023 07:47

Илья, жизнь научила не верить всему, что пишут на заборах.
Все сугубо индивидуально.
А Мировые стандарты постоянно изменяются и не факт, что в правильную сторону.

Madcow 23.08.2023 11:52

Илья, фасоль тушеная с морковью и помидорами +запеченная курица
И белка дофигища!

Юджин (кето+ИГ) 23.08.2023 12:41

Посмотрел по таблице сахар даёт мало калорий и это нормально.
Это нормально?

вывод супер! Широкая улыбка

Нормально для чего или кого?

Ольга 23.08.2023 17:12

Я - не сладкоежка

Арвачёва Любовь

Папа, мама, баба, дед,
Я совсем не "сладкоед"...
Не друзья мне "сладкоедки",
На варенье и конфетки,
Даже мЕльком не гляжу.
Я с котлетами дружу!
Почему всё исчезает?! -
Это Карлсон прилетает.
Карлсон - знатный сладкоежка!
Я ж, не жадный, пей-ка, ешь-ка.
Нет, я вовсе не врунишка...
Вон, в углу его пальтишко.
В прошлый раз, так нагостился,
Что в него не поместился.

Илья 25.08.2023 01:15

Madcow, спасибо, попробую как нибудь

Илья 25.08.2023 01:16

Ольга, Спасибо за стихотворение.
с удовольствием прочитал)

Madcow 25.08.2023 15:42

Maria Ganikhina, ну и что?
Я тоже ем и мед и шоколад и печеньки- вот сегодня, например и запиваю это либо кофе с молоком либо просто молоком.
Если не есть это каждый день- вполне себе рацион.
Если бы я все свои вкусняшки фотал С улыбкой

Mariа_? 25.08.2023 16:06

Madcow, я ем каждый день,😇

Madcow 26.08.2023 16:21

Maria Ganikhina, я тоже ем каждый день.
Но не каждый день ем печеньки, тортики и прочую маслянно мучную сдобную прелесть.
Поизучал специально Ваш рацион.каждый день есть, вкусняшки: зефир , или рахат лукум-150 грамм , или тульский пряник-69 грамм или шоколад-15 грамм или арахисовая паста-22 , финики, бананы.
Где печеньки- то ?
Кроме тульского пряника никаких печенек не увидел С улыбкой

А все остальные вкусняшки , в основном, в мелких дозировках.
А -ля кусочек шоколадки, чайная ложка арахисовой пасты, 5 фиников...
В хорошем зефире сахара мало, как и в рахат-лукум.
Где печеньки- то?

Mariа_? 26.08.2023 17:27

Madcow, ну дык и я в дефиците вообще-то) и потом вкусняшки это не еда, мелкие приятности. Я люблю рис с курицей не меньше пряника. А печеньки как раз не очень люблю. Почему я должна есть то что мне не хочется?

Илья 28.08.2023 23:29

Maria Ganikhina, что то захотел рис с курицей.

Mariа_? 29.08.2023 06:17

Илья, одобряю😊

Леона 29.08.2023 08:12

Вы конечно, взрослый мальчик. И каждый выбирает под себя. Но сахар и мало калорий …🤔🤔
В моей Вселенной точно иначе 😁

Я тут пару-тройку месяцев назад фильм «Сахар» посмотрела. Документальный. Может, и вы захотите его погуглить. А может и нет 😁

Mariа_? 29.08.2023 08:21

Леона, абсолютно ненаучный фильм, лишённый научной доказательства базы, снятый на уровне документалок о конце света телеканала рен-тв

Леона 29.08.2023 08:29

Maria Ganikhina, речь про его основную мысль: сейчас любое лоббирование - результат маркетингов и целей больших корпораций )) и для меня именно этой мысль фильм и ценен. Ориентироваться на себя и свое состояние, подкрепленное биохимией , включать критическое мышление. 😊
Сценарии повторяются и не важно чего это касается: продуктов или вакцин, например 😉

Mariа_? 29.08.2023 08:52

Леона, это я знаю. На сегодня каждое исследование кем-то оплачено. И этот фильм тоже. Но очень не люблю, когда именно его приводят как доказательство. Он отвратителен своей нарочитой ненаучностью, рассчитан не на разум, а на эмоции простого обывателя, уровня тёти Зины у подъезда.

Леона 29.08.2023 09:08

Maria Ganikhina, вы правы, именно на эмоции, как любое лобби 😁 но любая ложь крутится возле правды. Просто потом накидывают на эту правду нужного цвета покрывало 😊
Но таки правда в нем тоже есть ☺️

Mariа_? 29.08.2023 09:16

Леона, правда и смысл всегда имеется. Чрезмерное употребление сахара и правда чревато проблемами, но не стоит перекладывать вину за свое пищевое поведение на руководителей концеров и несуществующую сахарную зависимость. Человек сам несёт ложку ко рту, концерн сока-кола не настаивает

Юджин (кето+ИГ) 29.08.2023 09:57

Леона,хоть и для некоторых будет запутанное это выражение, но в нём тоже есть правда. Широкая улыбка

Забавнее, когда о науке рассуждают люди далёкие от неё и никогда ей не занимавшиеся... С улыбкой

Про мед. образование я вообще молчу...

Леона 29.08.2023 14:04

Maria Ganikhina, если вы про взрослых - вы опять правы ))) но пищевое поведение формируется с детства… и некоторые взрослые - лишь условно взрослые ))

Леона 29.08.2023 14:05

Юджин (кето+ИГ), у нас любят порассуждать 😁

Mariа_? 29.08.2023 14:06

Леона, вот тут соглашусь)

Юджин (кето+ИГ) 29.08.2023 14:09

Леона,да, народ у нас такой, подкованный в любом вопросе. Особенно про медицину каждый имеет своё мнение... до тех пор пока что-то серьёзное не случиться с ним... Удивленно

Илья 29.08.2023 20:52

Леона, Спасибо посмотрю)

Илья 29.08.2023 20:53

Леона, а вы знали что раньше сахар в аптеках продавался?
То есть вопрос наверное меры если правильная дозировка то сахар принесёт пользу ?.Как вы думаете?

Илья 30.08.2023 03:45

Марина ♡, тоже верно )

Леона 30.08.2023 07:56

Илья, да, знала) он и сейчас там продается)) в гомеопатии, например)
Однако самое интересное, что соль более ценна здоровому организму чем сахар))

И да, мера - основа. Если организм здоров - он все способен перерабатывать. Запас прочности и выживаемости огромный. Однако, сейчас много организмов со сбитой программой, генетическими и наследственными болячками.
Или поврежденных экологией, когда запас прочности организма просто закончился .

Леона 30.08.2023 07:57

Марина ♡, 🤝

Тамагочи 05.09.2023 13:07

Илья, какая оживленная тут ветка у вас)) вставлю и я свои 5 копеек:
у вас там в рационе написано:
Сахар песок, г 70 - ккал 279.3

почти 280 ккал разве это мало?

Илья 05.09.2023 22:37

Victoria Тамагочи,
Чтобы мне выпить эти 70 г надо было утром в обед и вечером пить чай с сахаром .
И это давало большую сытость и энергию.
А другие продукты они давали бы калорийность ещё больше чтобы мне целый день находиться в сытости

Илья 05.09.2023 22:38

Victoria Тамагочи, Другое дело что сахар пустые калории, то есть к ним необходимо ещё фрукты сухофрукты и так далее чтобы насытить этот витаминами.
Это легко делается с другими продуктами к чаю

Илья 05.09.2023 22:39

Victoria Тамагочи, поэтому чаю с сахаром это супер ну конечно я пью и с мёдом

Тамагочи 06.09.2023 08:17

Илья,
а я вчера случайным образом выяснила, что мне сытость дают жиры.
так получилось, что я ела мало жиров вчера, и весь день была голодная и недовольная, просто пипец) но осознала этот факт только вечером, в смысле поняла, в чем именно дело.

а про чай с сахаром, вы сколько ложек кладете? %) я пью кофе с сахаром 1-2 чашки в день, 2 ложки сахара получается 18гр сахара

Илья 17.09.2023 11:22

Victoria Тамагочи, я кладу сахар тоже две ложки но три стакана в день Я употребляю.

Илья 17.09.2023 11:23

Victoria Тамагочи, я выложил сегодня кофе с маком , ламинарией с дневной нормой йода, с железом и кальцием , вам понравится.