Дневник питания за 23.10.2023

С проблемами в жировом обмене помогает бороться обычная свекла.

Когда холестерин «зашкаливает», есть проблема излишнего веса и мучает атеросклероз. Можно начать противостоять этим болезням с помощью обычной свеклы, кушая натощак от 100 до 150 г плодов. Они содержат натрий и кальций, причем соотношение этих веществ 10 к 1.

Благодаря этому, организм человека, получив очередную порцию красного овоща, начинает активно избавляться от избыточного кальция, излишки которого провоцируют разрастание атеросклеротических бляшек. Способствовать укреплению сосудов будут и содержащиеся в свекле йод, а так же магний – верное средство против тромбов. Свекольный пектин и клетчатка, сыграют роль губок, впитывающих в себя весь лишний холестерин и выводящих его из тела человека естественным и безвредным образом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	230	79	5	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	220	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Итого	480	256	7	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Итого	150	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	200	150	32.4	2.2	0
Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный	50	20.5	0.5	0.4	3.7
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Лук репчатый, вареный, с солью	50	21	0.7	0.1	4.1
Итого	350	208	34	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	490	501	6	38	30
Итого за день	1970	1082	54	52	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 24.10.2023 13:13

я понимаю все эти чудеса про свёклу (именно так, кстати, правильно писать) Вы откуда-то беззастенчиво скопипастили, но на самом деле в свёкле нет никаких соотношений как написано и нет значимого количества витаминов и минералов, а есть только 10 грамм чистейшего сахара на 100 грам...

Ирина 24.10.2023 13:41

главное, чтобы свекла была выращена на минимуме удобрений. К сожалению, попадается очень невкусная - с черными образованиями внутри. Это на выброс. Свекла должна быть сладкой и яркого бордового цвета

Наталья 24.10.2023 14:36

Я все время слышу в "ящике" от медиков и диетологов, что нужно употреблять только сырую свёклу, в отвареной остается только сахар и клетчатка

Наталья 24.10.2023 14:38

Юджин (кето+ИГ) написал:
я понимаю все эти чудеса про свёклу (именно так, кстати, правильно писать)

а у нас на Юге обычно говорят бурак

Елена 25.10.2023 11:54

Сырую свеклу😳думаю её 100гр не грызть.

January 25.10.2023 11:58

Юджин (кето+ИГ), из журнала "Сплетни и бредни" за лохматые года

Юджин (кето+ИГ) 25.10.2023 12:09

January,

Ольга 25.10.2023 12:14

Ирина, а что у Вас за фотография, это маринованная свекла?

January 25.10.2023 12:15

Ольга, это ворованная из интернета фотография

Ирина 25.10.2023 12:22

Ольга, Олечка, не знаю. Взяла в интернете

Ольга 25.10.2023 12:32

Ирина, а, поняла. МЗР это площадка для выкладывания своих рецептов и фотографий. Это интересно.

Поэтому подумала, что это Вы так красиво замариновали.

Ирина 25.10.2023 12:36

Ольга, О, сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух,
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг,
И случай, бог изобретатель..