Мой велосезон 🚴🏻‍♂️ официально открыт 😉

Мне помогает только упражнение "Лежать ровно и не двигаться".

Велосипед с такими широкими шинами для поездок на 30 км я бы не покупал. Наоборот, смотрел бы узкие.

Мне от болей в спине помогают
1) упражнения на растяжку мышц спины, поясницы и крестцовой области. Важно не скруглять спину при наклонах.
2) упражнения на скручивание позвоночника, лёжа на спине (нога в одну сторону, одноименная рука в другую сторону, плечо прижать к полу)
3) упражнения на скручивание позвоночника, стоя на четвереньках (одну руку поставить на плечо, затем разворот, чтобы локоть вверх в потолок смотрел, затем разворот - локоть в пол)
4) упражнения на вытяжку спины, стоя на четвереньках (тянутся вперед и назад рукой и противоположной ногой)
5) упражнения на вытяжку спины вертикально, под собственным весом - висеть в гамаке вниз головой, можно попробовать турником заменить.
6) упражнения на скручивание позвоночника и растяжку сидя. Здесь кратко описать сложно. Посмотрите в инете описание поз из йоги - Маричиасана 1, 2 и 3.

Вообще, сложно упражнения объяснить, важно соблюдать технику выполнения. Лучше по видео урокам в интернете, в идеале с инструктором.

Как говорится, успехов в велосипедном спорте!
И пусть спина не болит!

Georgijs, горные велосипеды по городу великолепно рулят. А вот на шоссейных колесах только по ровному.

Хорошие планы! Будем ждать отчётов)) Будет с кем посоревноваться)) я с велика, который даже на замке, глаз не спускаю. Если одна езжу, то никуда не захожу. Муж говорит у меня мания ворованных велосипедов. Я и правда себя неуютно чувствую, если хоть на 5 минут велосипед без присмотра остаётся.

Главное настроить вынос руля, наклон руля, подьем седла и каденс правильный. А ещё, если планируются такие покатушки, то советую сменить педали на контактные, правда чуток потренироваться с ними надо. Неправильный Каденс это проблемы суставами всбулущем.

Галина, вот здесь недавно читала, что с грыжами и протрузиями скручивание делать нельзя. Не помню у кого, но если спина болит, то надо, наверно, понимать от чего.

Успехов вам и ровной дороги! Может не надо сразу 30 км? Чтобы спина в шоке не была? Добавлять нагрузку постепенно...

Галина, спасибо большое)

Efeliya, в прошлом году украли за 5 мин у огромного супермаркета в людном месте. Перекусили трос и срезали болгаркой второй замок.
Так что правильно вы делаете что всегда опасаетесь за свой велик.

Алла, Спасибо за доброе слово) Я решил ездить на нем на работу) в одну сторону 16км у меня.

Муж подарил велосипед с таким рулём, прямым, а я никак не могла понять, ну как ездить-то с руками врастопырку. "Ой, всё!" - сказал муж и погнул пуль в тисках. Теперь у меня гнутый руль 👍🤭

Мне от болей помогает йога https://youtu.be/ybuSXTNUQLg?si=BPlkjk5_jCXt5HsG

Приветствую! Мне врач рекомендовал аппликатор Кузнецова , лежать на нем регулярно

Evheniy Kuzin, поделитесь впечатлениями!)

Шутка, 🤣

Алла, целый большой пост придется писать 😃

Светланка, спасибо! Нашел такой, закажу позднее

Evheniy Kuzin, да, он не дорогой, главное чтобы не стал аксессуаром лежащим прозапас

Катя Файн, да скручивания строго противопоказаны, у меня грыжи, одно время много видео пересмотрела на ютуб

https://youtu.be/1-a2O8dezps?si=aLembi1yqr61MBdv