Хотелось бы узнать мнение знающих про различные ви...
Хотелось бы узнать мнение знающих про различные витамины в
таблетках. Есть ли от них польза, или это пустая трата денег?
Не понимаю, как еще набрать недостаток йода, кальция и витамина
Д
добрый день!
обычные поливитаминные комплексы сомнительная вещь, но вот добрать
йод и вит Д можно легко, мой лайфхак:
1. ламинария в таблетках продается в аптеках, 1 таблетка равна
суточной дозе йода, и плюсом еще куча другой пользы (которая к
сожалению не отображается здесь на МЗР)
2. витамин Д либо жидкий (детский аквадетри), либо рыбий жир в
капсулах
вот эти товарищи точно безопасные и полезны
3. плюс еще у меня постоянный дефицит витамина В9 по рациону, и
знатоки МЗР посоветовали покупать обычную фолиевую кислоту в аптеке
(которая и есть вит В9), которую выписывают беременным, есть
таблетки по 400мкг, то есть в суточной дозе
С витамином D стоит сначала проконсультироваться у врача и сдать
анализы, я думаю. Жирорастворимые витамины имеют свойство
накапливаться и случаются гипервитаминозы, так что просто так
принимать Аквадетрим или рыбий жир я бы не советовала.
Если же уровень витамина D снижен, то врач Вам посоветует в какой
форме, в какой дозе и как продолжительно его принимать.
Анна, Да,
я прекрасно понимаю, что перед тем как принимать витамины в
таблетках нужно проконсультироваться с врачом. Вопрос у меня возник
потому что судя по моим желто-синим полосочкам некоторых
витаминов я недобираю совсем. Смотрю на чужие меню - у них по +300%
набрано. И не могу понять откуда. Что они едят? При этом в
меню у них ничего особенного нет.
вика, В
том то и дело, что меня не сколько дефицит волнует, а сколько эти
полосочки Начинает
казаться, а вдруг, так и до дефицита недалеко. Смотрю на
чужие полосочки - у них по +300% набрано. И не могу понять откуда.
Что они такого едят? При этом в меню у них ничего особенного нет.
NataLyy,
мне тут подсказали, что возможно я, заполняя дневник, беру продукты
из расширенной базы, а не из основной. А там не у всех
продуктов есть информация о витаминах и микроэлементах. Начала
обращать на это внимание и ситуация изменилась. Хотя по некоторым
пунктам все ещё нехватка ощутимая 🤔
Я так поняла, мы с Вами тут обе не так давно. Посмотрите, может у
Вас та же ситуация?🌸
NataLyy,
Здравствуйте! Если вы в целом здоровы, хорошо себя чувствуете,
едите больше обычной еды (чем вкусняшек и фаст фуда) и не
занижаете свою калорийность, то можете смело закрывать глаза на эти
полосочки и не тревожить себя
NataLyy,Ну вот и я так же примерно)
Изучаю функционал))) Не могла понять, почему у меня зернистый
творог считается в рейтинге как бесполезный продукт (был красный
рейтинг), а потом увидела, что о нем кроме кбжу никакой информации
не внесено) Теперь внимательнее смотрю)
На счет дефицита - я вот тоже не ощущала, что у меня дефицит
витамина D и магния) А потом оказалось, что мои тики нервные
именно из-за недостатка магния были) Если есть возможность - сдайте
анализы. Хуже от этого не будет точно)
Если Вам понравился чей-то рацион, просмотрите кликая на
продукты.
Или свой. И если Вам за 45 профилактические дозы омега 3 и витамин
Д уже надо принимать постоянно.
Марусичка,
да, есть такое, только их невозможно столько есть ))
чтоб набрать ими нормы, их нужно есть каждый,а я чечевицы могу
сесть 2 ложки раз в 3 месяца, ну или стручковая фасоль иногда,
может раз в 2 недели
обычные поливитаминные комплексы сомнительная вещь, но вот добрать йод и вит Д можно легко, мой лайфхак:
1. ламинария в таблетках продается в аптеках, 1 таблетка равна суточной дозе йода, и плюсом еще куча другой пользы (которая к сожалению не отображается здесь на МЗР)
2. витамин Д либо жидкий (детский аквадетри), либо рыбий жир в капсулах
вот эти товарищи точно безопасные и полезны
3. плюс еще у меня постоянный дефицит витамина В9 по рациону, и знатоки МЗР посоветовали покупать обычную фолиевую кислоту в аптеке (которая и есть вит В9), которую выписывают беременным, есть таблетки по 400мкг, то есть в суточной дозе