Дневник питания за 24.06.2024

Улыбаюсь🤩🤩🤩🤩
Утро понедельника чашечкой кофе не встретишь... Тут нужна посуда покрупнее. И тогда даже самое сонное утро становится добрее.
В привычные будние планы тихонько просачиваются приятности...
А в глазках появляются маленькие искорки счастья. Ведь даже понедельник может быть весьма щедрым на улыбочки....😉😊🙂🙃😁😆☺
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
"Обнимаю чашку кофе...
Улыбаюсь и пою...
Пусть сегодня понедельник...
Всё равно его люблю...(Елена Раевская)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

С добрым утречком🌞😉.....
В каждом крохотном сегодня есть то, для чего стоит просыпаться с любовью и улыбкой... Даже если это что-то так сразу и не разглядишь😉
Улыбашечного всем настроения😘
🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️⛱⛱⛱🎶🎶🎶🎶🌱🌱🌱🌹🌹🌹🌹🌹🌼🌼🌼

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	74	117.4	9.5	8.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16.9	0.5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Малина (Мытьё, нарезка)	100	46	0.8	0.5	8.3
Клубника (Мытьё, нарезка)	120	49.2	1	0.5	9
Итого	624	354	30	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Борщ с курицей и фасолью	150	79.7	5.9	4.4	4.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Оладьи из куриной печени	125	200.5	21.5	7.3	11.6
Морковь (Запекание)	60	20.6	0.8	0.1	4.1
Итого	490	454	34	13	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Горбуша (Варка)	110	133.7	19.4	6.3	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Итого	285	307	33	16	6
Итого за день	2899	1115	97	40	87