Рецепт Торт бутербродный 07.03.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт бутербродный 07.03.18
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 300 г |
| Огурец, парниковый | 117 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 105 г |
| Куриная грудка (филе) | 190 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Сыр плавленый "Сливочный" | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паштет печеночный | 95 г |
| Сыр плавленый "Сливочный" | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Укроп | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт бутербродный 07.03.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.5% | 629 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.4 мкг | 900 мкг | 40.8% | 21.9% | 245 г |
| Ретинол | 0.34 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 41.35 мг | 500 мг | 8.3% | 4.4% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.192 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 2.674 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1870 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1651 мг | 20 мг | 20.8% | 11.1% | 480 г |
| Ниацин | 2.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.59 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.4% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 117.08 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Кремний, Si | 0.583 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5146 г |
| Магний, Mg | 33.67 мг | 400 мг | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Натрий, Na | 318.61 мг | 1300 мг | 24.5% | 13.1% | 408 г |
| Сера, S | 67.69 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1477 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 10.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 264.06 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.2% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 5% | 1076 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 16.7% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 6.8% | 794 г |
| Медь, Cu | 68.96 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Селен, Se | 4.829 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4.7% | 1139 г |
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.7% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.0008 мг | 12 мг | 8.3% | 4.4% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.898 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт бутербродный 07.03.18 составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 55.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ БУТЕРБРОДНЫЙ 07.03.18
Торт бутербродный 07.03.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,8 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином PP - 20,8 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 31,2 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен Торт бутербродный 07.03.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат блинный (работа)
- кернер сладкие в ассортименте
- Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и кукурузой
- Лимонад Дюшес
- Суп куриный с вермишелью/рисом
- Твикс батончик
- Кутабы с зеленью
- бубулик
- каша кукурузная
- мороженое прольче
- suschka vanilna flora
- капсулы аевит
- Рахат-лукум
- филе в духовке
- Магний В6
- Компливит ОФТАЛЬМО
- Королевская ватрушка
- сыр плавленный 50 грамм сливочный
- Гранита
- копченая курица
- Гречка отварная (дроблёная)
- Паштет печеночный с маслом
- Казеин
- Йогурт ойкош
- Протеин шоколад
- Паштет с красной фасолью
- сырно-ржаная лепешка
- Mед разнотравье
- Трюфельный
- Ларец трюфельный
- Суп с терпугом
- Мужской каприз
- Сыр мраморный
- Йогурт питьевой
- Котлета по-киевски
- Колбаса сырокопченая Dumdesa Jibilekas
- Тархун
- Морской коктейль
- вермишель по флотски
- минтай запеченый
- Манго очищенные в сиропе
- крабовые палочки
- коржики творожно-сметанные
- Пад Тай
- сыр Голландия Комо 45%
- конфеті арсенал (1/7,8)
- Хлеб Тостовый Щелково хлеб
- Морская капуста салат
- Наггетсы с сыром
- Хлебцы Щедрые тонкие ржаные
- творог 5% мясной двор
- Микс для йогурта Be fresh
- Рыбные котлеты постные
- Сельдь под шубой
- салат из свежей капусты
- Хлеб Варницкий
- салатик рукола с огурчиками
- Торт Сметанный
- Морская Капуста "Салат Витаминный"
- Crunchy muesli (Хрустящие мюсли)
- икра из свеклы
- Торт Мирель
- Бедро без кожи
- чай имбирный
- Картопляники
- Йогурт домашний
- Мержемек в столовой
- роллы
- Конфеты Raffaello (Ferero)
- Свинина "Гармошка"
- Икра из баклажанов по-балкански
- пахлава
- Печенье Юбилейное постное
- Блины как у омы
- Суп-пюре
- набор пирожных БКК
- 100% Whey Gold Standard
- грибочки по-венесуэльски
- десерт со взбитыми сливками ванильный
- Творожно-овощной салат
- Яблочно-кокосовый творожный пирог
- Мексиканская овощная смесь
- Хлеб Кёльн (Аладушкин)
- Kukuruzni miješani kruh (SPAR)
- Курица тушеная с мексиканской смесью
- Лобио с кинзой
- Чечевица с луком и морковью
- Спред Моя Семья Станичное Солнце
- Вешенки жареные
- Ассрти
- Шведские Хлебцы (Бурже)
- Сыр Тильзитер (Магнит)
- Гранолла
- сироп из вишни
- Рис отварной (шлифованный)
- Антиоксикапс с железом
- Сыр плавленый с луком для супа (Карат)
- капуста ,тушеная с куриным бедрышком
- Смесь компотная замороженная
- Сыр плавленый с грибами для супа (Карат)
Метки: Как приготовить Торт бутербродный 07.03.18, калорийность 186,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт бутербродный 07.03.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
