Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "мягкий" 5% | 250 г |
Фитпарад | 4 г |
Малина, замороженная | 30 г |
Клубника, замороженная | 125 г |
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 20 г |
Вода | 200 г |
Какао-порошок | 4 г |
Топпинг "карамель" | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.5% | 1041 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6% | 2333 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 4.5% | 3084 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6383 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.853 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 12.353 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11.3% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 23.83 мг | 500 мг | 4.8% | 6.8% | 2098 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 20.835 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.3% | 1920 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 27.4% | 512 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 16.2% | 866 г |
Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10274 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.476 мкг | 50 мкг | 7% | 9.8% | 1438 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.88 мг | 20 мг | 9.4% | 13.2% | 1064 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.91 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.1% | 2750 г |
Кальций, Ca | 81.14 мг | 1000 мг | 8.1% | 11.4% | 1232 г |
Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 5.9% | 2371 г |
Натрий, Na | 25.88 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 5023 г |
Сера, S | 94.46 мг | 1000 мг | 9.4% | 13.2% | 1059 г |
Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 19% | 741 г |
Хлор, Cl | 52.68 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4366 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3442 г |
Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 14.1% | 1005 г |
Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 6.9% | 2024 г |
Медь, Cu | 112.64 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 15.9% | 888 г |
Молибден, Mo | 4.218 мкг | 70 мкг | 6% | 8.4% | 1660 г |
Селен, Se | 14.891 мкг | 55 мкг | 27.1% | 38.1% | 369 г |
Фтор, F | 49.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8018 г |
Цинк, Zn | 0.2001 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5997 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лизин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.29 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.681 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Пролин | 0.44 г | ~ | |||
Серин | 0.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе от Фриды составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.1 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|