Рецепт Желе от Фриды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе от Фриды

Творог "мягкий" 5% 250 г
Фитпарад 4 г
Малина, замороженная 30 г
Клубника, замороженная 125 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 20 г
Вода 200 г
Какао-порошок 4 г
Топпинг "карамель" 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе от Фриды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.1 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2368 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 13.5% 1041 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6% 2333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.2% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7% 2000 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 4.5% 3084 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 2.3% 6383 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.853 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 12.353 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 11.3% 1250 г
Витамин В4, холин 23.83 мг 500 мг 4.8% 6.8% 2098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 3.9% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 20.835 мкг 400 мкг 5.2% 7.3% 1920 г
Витамин В12, кобаламин 0.586 мкг 3 мкг 19.5% 27.4% 512 г
Витамин C, аскорбиновая 10.39 мг 90 мг 11.5% 16.2% 866 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.4% 10274 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.076 мг ~
дельта Токоферол 0.055 мг ~
Витамин Н, биотин 3.476 мкг 50 мкг 7% 9.8% 1438 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.88 мг 20 мг 9.4% 13.2% 1064 г
Ниацин 0.222 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.91 мг 2500 мг 3.6% 5.1% 2750 г
Кальций, Ca 81.14 мг 1000 мг 8.1% 11.4% 1232 г
Магний, Mg 16.87 мг 400 мг 4.2% 5.9% 2371 г
Натрий, Na 25.88 мг 1300 мг 2% 2.8% 5023 г
Сера, S 94.46 мг 1000 мг 9.4% 13.2% 1059 г
Фосфор, P 107.9 мг 800 мг 13.5% 19% 741 г
Хлор, Cl 52.68 мг 2300 мг 2.3% 3.2% 4366 г
Микроэлементы
Бор, B 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 4.1% 3442 г
Кобальт, Co 0.995 мкг 10 мкг 10% 14.1% 1005 г
Марганец, Mn 0.0988 мг 2 мг 4.9% 6.9% 2024 г
Медь, Cu 112.64 мкг 1000 мкг 11.3% 15.9% 888 г
Молибден, Mo 4.218 мкг 70 мкг 6% 8.4% 1660 г
Селен, Se 14.891 мкг 55 мкг 27.1% 38.1% 369 г
Фтор, F 49.89 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8018 г
Цинк, Zn 0.2001 мг 12 мг 1.7% 2.4% 5997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.681 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.44 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Желе от Фриды составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.1 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ОТ ФРИДЫ

Желе от Фриды богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,5 %, витамином C - 11,5 %, фосфором - 13,5 %, медью - 11,3 %, селеном - 27,1 %

Чем полезен Желе от Фриды

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе от Фриды, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе от Фриды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы