Рецепт плов в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты плов в мультиварке
| Свинина мясная (Тушение) | 340 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 275 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "плов в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 4.3% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.325 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 10.9% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.743 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4975 мг | 20 мг | 12.5% | 7.1% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.88 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Кремний, Si | 23.413 мг | 30 мг | 78% | 44% | 128 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2005 г |
| Натрий, Na | 19.22 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6764 г |
| Сера, S | 81.84 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2365 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 14.6% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.3207 мг | 2 мг | 16% | 9% | 624 г |
| Медь, Cu | 117.37 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Молибден, Mo | 4.61 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.7% | 1518 г |
| Селен, Se | 3.537 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.6% | 1555 г |
| Фтор, F | 83.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4773 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.2584 мг | 12 мг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов в мультиварке составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ
плов в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,3 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 78 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 16 %, медью - 11,7 %
Чем полезен плов в мультиварке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Фереро роше
- овощи с рисом
- Куриный гуляш
- рис отварной
- курица с кабачками в сметане
- йогурт простоквашино 2,7%
- печень говяжья жареная
- творожок тема классический биотворог
- творожок агуша классический
- печень грибы+апельсины
- Арахисовая паста, мягкая с медом (Magic Time)
- яичница на подсолнечном масле
- Ёёшки
- овощи ассорти по франц
- вафли венские
- Шоколад "Alpen Gold" капучино
- помидоры черри голд марин
- Салат с капустой
- активия с мюсли(йогурт)
- Каша гороховая
- активия с мюсли(мюсли)
- хлеб пшеничн легкий хрустящий
- Геркулесовые хлопья (сухие)
- какашонки с отрубями
- Печень индюшки с соевым соусом
- хлеб диабетический
- активия легкая
- цельнозерновой хлеб молодость
- Щи вегетарианские
- арахисовая паста тедди
- каша пшенная
- Кекс мраморный
- активия натуральная
- Печеночный тортик
- Печеночный тортик
- Печеночный тортик
- Творожок BioMax
- Панангин
- льняная мука
- торт"Графские развалины"
- Фруктоза
- Рыбный бульон с рыбой
- гречка в мультиварке
- овощи по деревенски рагу 4 сезона
- Рыбный бульен без рыбы
- Печень куриная жареная с луком
- Печенье Bel VIta
- котлета из постной свинины
- 1
- Заварной торт
- пирог с мясом
- Заменитель Сахара "Милфорд" (Milford Suss) Жидкий(200 гр-15гр)
- курица в духовке
- запеканка творожная
- бурый и дикий рис
- дикий рис
- кыстыбый с картофельным пюре
- рис коричневый
- Смузи
- Грудка куриная
- Рис круглозерный
- Яйцо варёное
- Бисквит
- Пирожное Медвежонок Барни бисквитное с молочной начинкой, 30 г (Большевик)
- Бисквитный пирог с творожным кремом, фруктами и ягодами****
- Батончик мюсли Fit GO! орех 30 г (USOVSKO, Подарок)
- Alpen Gold белый Миндаль и кокос
- Котлеты из щуки
- Салат Оливье
- торт карамелия
- омлет с творогом
- активия творожная едовая
- запеканка с курагой 2
- сухарики
- фасолевый суп
- тунец 1
- вареная русская
- каша пшенно-ячневая
- печенье топленое молоко
- овощи зимний суп
- запеканка творожная обычная
- котлета из свинины
- АКТИВИА
- Винегрет
- сухая смесь Томат и базилик
- бульон куриный прозрачный с вермишелью
- маслята с луком и майонезом
- Булочки с изюмом и корицей
- Буженина
- Каша запаренная овсяная
- Фасоль в томатном соусе
- Омлет со шпинатом
- Кальмары. Консервы.
- Дранники с начинкой из колбаски и плавленного сыра
- Пряник "Ароматы Кубани" (Черника)
- домик в деревне творог
- Фасоль красная натуральная консервированная
- Чай с сахаром
- лб9шьшг
- Фасоль белая в том соусе консервированная
Метки: Как приготовить плов в мультиварке, калорийность 177,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плов в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
